汗水黏黏的、有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗、不運(yùn)動(dòng)…...

其實(shí)，花盡心思讓自己不出汗的做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，平時(shí)出汗少，毒素排不凈、免疫力下降，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……

不出汗，人不安

千萬(wàn)別把出汗當(dāng)“大敵”

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，正常的出汗有利于身體健康。在中醫(yī)看來(lái)，適當(dāng)出汗有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來(lái)，出汗有以下十大好處！

1、排出毒素

專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3、促進(jìn)消化、睡眠

出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過(guò)勞會(huì)傷元?dú)?，過(guò)逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專(zhuān)家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強(qiáng)記憶

美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

6、護(hù)膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤?？偛怀龊沟娜耍つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

7、減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

9、提高免疫力

出汗還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

10、預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

艾灸出汗

現(xiàn)代人泄熱、排寒濕的最好方法

很多人喜歡去蒸房養(yǎng)生，洗浴完，蒸房蒸一會(huì)兒，出了一身汗，很是痛快淋漓！

可是，這種方法真的靠譜嗎？

中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法，叫“動(dòng)汗為貴”，意思是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗，這是最珍貴的，對(duì)健康是有幫助的。而蒸出來(lái)的汗，則是依靠高溫強(qiáng)行將身體的體液蒸騰出來(lái)，最終反而是傷陰血的！

所以，蒸房還是少去為妙，想健康，去跑步吧，跑到微汗，養(yǎng)生效果就達(dá)到了。

如果沒(méi)有時(shí)間跑步，想偷個(gè)懶，有一個(gè)可以和“動(dòng)汗”相媲美的方法，那就是艾灸出汗。

通過(guò)艾灸出汗，這可謂是現(xiàn)代人泄熱、排寒濕的最佳方法！

艾灸可以擴(kuò)張周?chē)?、疏通?jīng)絡(luò)、改善人體血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝、促進(jìn)毒素和寒濕的排除。

艾灸后每個(gè)人的癥狀不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人則是灸的時(shí)間長(zhǎng)了，艾灸的部位容易出汗。而有些人陽(yáng)虛的比較嚴(yán)重，剛施灸的前些天很少出汗，之后正氣足了，排汗功能恢復(fù)正常，外邪才慢慢通過(guò)汗液排出，這就是陽(yáng)氣不斷提升的表現(xiàn)。這是因?yàn)槊總€(gè)人毒素排出的路徑都不同的原因，一般毒素會(huì)從最虛弱的地方排出來(lái)。

艾灸后出的汗也分兩種，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，這種人濕氣比較重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起來(lái)是涼涼的，這種情況一般都說(shuō)明寒氣大。如果是發(fā)燒或者上火，出汗是非常好的泄熱途徑。

如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點(diǎn)，說(shuō)明經(jīng)脈不通，氣血運(yùn)行比較弱?？梢约訌?qiáng)此部位經(jīng)絡(luò)的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，然后再進(jìn)行艾灸，直到白點(diǎn)消失，溫?zé)岣胁粩嘣黾印３奔t的癥狀就會(huì)逐漸減輕。

另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮膚潮紅會(huì)伴有水氣，摸起來(lái)感覺(jué)非常濕潤(rùn)，說(shuō)明艾灸的量夠了。一般艾灸后潮紅與汗出會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。

特殊問(wèn)題：灸后大汗淋漓

如果出了大汗后，身體沒(méi)什么不適，這種情況不用擔(dān)心，這種出汗對(duì)人體有很多好處，艾灸的過(guò)程中適當(dāng)飲用溫開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充體液就行。但如果第二天有虛弱的表現(xiàn)，就說(shuō)明艾灸的量和時(shí)間太過(guò)了，需要適當(dāng)減少。

還有一種情況特別注意了。比如，有一個(gè)患者有陰陽(yáng)兩虛癥狀，白天沒(méi)有時(shí)間艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的時(shí)間也比較長(zhǎng)，一個(gè)多小時(shí)，他本來(lái)就陰虛，所以，麻煩出來(lái)了，不僅每次艾灸都會(huì)嗓子痛，而且會(huì)出一身大汗，第二天感覺(jué)非常虛，一動(dòng)就出汗。人一旦虛了，就容易出汗。

最后，有的人是因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致的大汗淋漓。比如，有的人喜歡蓋上被子艾灸，這種情況下出大汗基本都是因?yàn)闇囟忍?，捂出?lái)的。每次艾灸的時(shí)候，適當(dāng)蓋好保證不著涼就行，不要捂出大汗。

小貼士：大汗后身體不適的預(yù)防方法

首先，要盡量避免灸量過(guò)大、蓋得太多。

其次，配穴的時(shí)候，不要總是灸身體的上半部分，要盡量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋陰的穴位。

再次，一定要配合補(bǔ)血、健脾的食物，比如說(shuō)山藥、小米、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，防止身體太過(guò)虛弱。

最后，在用艾灸治療的過(guò)程中，如果出汗比較多，除了在方法上進(jìn)行調(diào)整以外，一定要注意神的收攝。最好寧心靜氣，這樣人體消耗的能量不會(huì)太大。

艾灸出汗確實(shí)是泄熱、排寒濕的好方法，但不可太過(guò)。因?yàn)橹嗅t(yī)講“血汗同源”，汗液是人體最寶貴的精華所轉(zhuǎn)化的。古代人比武，輸贏的標(biāo)準(zhǔn)是先出汗的那個(gè)人就輸了。出汗過(guò)多，人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴(yán)重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的時(shí)候，一定要注意把握好度。