冬季，一年之中最適宜進補的時候到了，老祖宗就留下不少養(yǎng)生俗語，比如“今冬進補，明年打虎”，“三九補一冬，來年無病痛”。

但是在進補之前，還有一件重要的事情要做。中醫(yī)有個重要的理念——欲補先清。中國國家重點學科中醫(yī)內(nèi)科副主任姜良鐸教授強調(diào)：冬季進補最好先排毒。

盲目進補惹來四種病

一方面夏秋濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，如不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)。另一方面冬季血流滯緩，排毒管道原本就不通暢。

在這種情況下，我們直接吃一些進補的食材反而會起到一個淤堵的效果。不但起不到進補的功效，反倒越補問題越重。所以進補前先要把體內(nèi)的垃圾清除出去。

就好比一個杯子里面如果有半杯臟水，我們再加再干凈的水進來也是不干凈的，所以我們先要把這杯臟水倒出去，再倒干凈的水進來。

1、腸胃疾病

一入冬就大量進補肉食會加重腸胃負擔，再加上油膩食物本就不好消化，易致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、胃脹等癥狀。這時最該做的是給腸胃一個調(diào)整適應期。

2、心腦血管疾病

對于有高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎疾病的人來說，短時間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險，容易引發(fā)心腦血管疾病。

3、痛風

痛風是由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高，造成尿酸結晶沉積在關節(jié)及皮下組織而導致的疾病。

盲目進補難免會攝入不少動物內(nèi)臟、海鮮等含嘌呤較多的食物，加之冬天活動量小，喝水也少，就容易引發(fā)痛風。

4、急性胰腺炎

急性胰腺炎病因不明，但高脂飲食和大量酒精攝入是公認最主要誘因之一，一旦發(fā)病，急性劇烈腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐等隨之而來。

補后同樣需要排毒

冬季若補得太過，不但不能強身健體，還會引發(fā)疾病。

因為，秋冬季節(jié)傳統(tǒng)的食補多用辛熱之品，以溫陽驅寒，而補藥也多以溫熱藥為主，進補不當易致體內(nèi)陽氣過盛，營養(yǎng)物質(zhì)蓄積化熱。

還易釀生成毒，毒留體內(nèi)則會引發(fā)多種疾病。

專家認為，要想身體真的好起來，就要時刻注意身體的變化。只有將進補與排毒結合在一起才不會有后顧之憂。

三步檢測體內(nèi)垃圾

怎么知道自己的體內(nèi)有沒有垃圾呢？大家可以對照檢測一下身體的三個部位？

一看舌苔

如果體內(nèi)沒有垃圾的話，舌苔是薄白苔，薄薄的一層淡白色；

舌苔如果厚膩，就代表體內(nèi)的毒素是偏重的，我們身體里有垃圾。

二看食指

食指走的經(jīng)絡是大腸經(jīng)，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的；但是如果不通的話食指上就會出現(xiàn)一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了。

三看掌心

手掌心應該是紅潤粉白的，如果筋偏紫色就說明體內(nèi)垃圾過多了，需要清理。

打開人體自帶的排毒口

體內(nèi)有垃圾，如何來清理呢？冬季刮痧、拔罐都不方便。而且刮痧和拔罐都適用于大面積的排毒，是泄法。在冬天，人體的氣宜藏不宜泄，所以要盡量少做，做多了會破壞腎的收藏之力，出現(xiàn)腎虛的癥狀。

身體里的毒素就像河里的沙子，會淤堵在水里有坑、有窩的地方。身體里的毒素也會淤積在身上有窩的部位。在中醫(yī)看來，五臟的毒素就藏在身體的八個大窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀(即兩胯)和雙腘。

肝邪聚腋窩

心肺邪聚肘窩

脾邪聚大腿窩

腎邪聚膝腘窩

拍打八虛，則可以通過經(jīng)筋來調(diào)整人的氣血，將體內(nèi)代謝產(chǎn)物“痧”這種毒廢物排出體外。

1、一拍兩肘窩排心肺火毒

肘窩部位，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，拍打肘窩，排的是心肺的火和毒素。

早晨起床后，在肘窩處捏一捏、拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調(diào)理了。那就要有意識地增加一些拍打的次數(shù)，將痛點或者硬結拍散開。

拍打方法：

把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。每次八十一下即可，力量可由輕到重。

一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來。

溫馨提示：重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可。

2、二拍兩腋排心經(jīng)毒素

兩腋主要走四條經(jīng)脈：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。當心火比較旺的時候這里會比較容易出汗，味道偏重。這就是心經(jīng)的火氣毒素偏重了。

拍打方法：

首先一只手叉腰，這時腋窩是深陷進去的，然后用另一只手在腋窩的最深處去按揉它，揉到這里發(fā)熱，一般5~10分鐘然后換到另一側10鐘。

一是促進極泉穴疏導心火；二是起到淋巴排毒的功效。

3、三拍兩髀排出廢物毒素

兩髀是大腿內(nèi)側與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀不僅能加速氣血運行健脾胃，拍兩髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。對防治婦科病也非常有效，而且還能清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”（骨盆），還能增加骨盆和腹腔區(qū)域的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力，排除雜質(zhì)。

拍打方法：

直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發(fā)熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。

4、四拍兩腘排出腎邪

拍兩腘，就是膝蓋窩處。膝窩后面有很多的靜脈血管，正常人它都隱在皮膚下面不會太清晰，如果血液里面的毒素特別重它就會凸顯出來。

拍打方法：

坐在椅子上用雙手拍打，一直拍5~10分鐘，把后膝窩拍到發(fā)紅發(fā)熱，如果我們拍出痧來，就停一停。一禮拜拍一次就夠了。

通過痧的顏色也能夠辨別健康狀況：

紅色多屬火氣，其實就是內(nèi)熱火氣；

紫色一般都反映濕氣或者淤滯；

青色主寒，這是寒氣寒毒偏重；

黑色叫毒，就是火氣、濕氣、寒氣加重了，淤到一定程度的時候都屬于毒。

清腸排毒小方子

排毒先排便，腸道如果不清理干凈的話，吃什么也補不進來。

便秘臍療貼

淡豆豉呢有非常好的通腸的功效，有調(diào)和脾胃、通腸的功效。

蔥有通竄的效果，蔥的氣味是非常辛竄的，所以哪里不通它就能鉆通。

把蔥剁碎弄一些小段，淡豆豉用一些等量，然后把它們搗碎，越細越好，然后捏成一個小餅，拿一塊紗布兜在一起貼到肚臍上，家里有膏藥的，可以用膏藥把這個藥餅貼到肚臍眼上，倒上一點溫熱的水躺在床上。一般半個小時左右就通氣一旦通了，就可以把它拿掉了。

白玉清腸水

白蘿卜清腸下氣，清理腸胃、清淤熱。但蘿卜是寒性的，老年人可以加兩片姜進去。

白蘿卜削皮切片或者切成丁，加兩片生姜和幾勺蜂蜜，一起拿榨汁機給它打碎成汁，這就叫白玉清腸水。

每天喝一杯，但是老年人可能這個腸胃喝蘿卜有點刺激不太舒服，可以把這個水再給它開鍋煮一下，每天喝這么一碗連喝七天，一般這個腸道就清理的比較干凈了。

冬季千萬別急著進補，得先排毒，不然補了也白補，甚至身體越補越糟糕！只需每天拍拍打打，就能讓進補功效翻倍。