新冠肺炎疫情讓我們擁有了一個漫長的假期，這段期間，不是躺著玩手機，就是癱在沙發(fā)看電視；好不容易復(fù)工了，又需要久久坐在電腦前，片刻不離。

我們或許防范了新冠肺炎，卻不幸出現(xiàn)了肩部僵緊、頸部酸脹、手機病等不適，導(dǎo)致氣血的流動出現(xiàn)異常。久而久之，頸背部僵硬、肩部酸緊，真是痛苦難言！

萬病之源，起于頸椎

《素問·調(diào)經(jīng)論》中指出：「五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經(jīng)隧焉」。

人體是由臟腑、經(jīng)絡(luò)、皮肉、筋骨、氣血、津液等共同組成的一個整體，一切筋傷病的發(fā)生發(fā)展無不與氣血有關(guān)。

頸椎的位置非常重要，它上承大腦，下連軀干，并且頸椎又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。

頸椎一旦出現(xiàn)了問題，將表現(xiàn)出：后頸有疼痛感，嚴(yán)重時手和胳膊會有疼痛和麻木感；會有頭痛、頭暈、目眩、惡心等感覺；手臂無法抬高，脖子不管什么姿勢都不舒服等癥狀。

因此，有句俗話說是「萬病之源，起于頸椎」。

頸椎病的病因病機

在中醫(yī)里，一般認(rèn)為頸椎病的形成，常與虛、寒、痰、瘀有關(guān)：

1、虛：頸部勞損為前提

頸部勞損導(dǎo)致氣血瘀滯，筋脈失養(yǎng)，即導(dǎo)致「正氣不足」。

2、寒：寒性收引為外因

寒邪會首先侵襲我們的頭頸、背部，循行與頸部的主要有膀胱經(jīng)、督脈、三焦經(jīng)、膽經(jīng)等。

當(dāng)有寒邪侵襲，受了風(fēng)寒，就會覺得脖子發(fā)硬、疼痛、怕冷，這是因為寒性主收引。

3、痰、瘀：濕邪停留為內(nèi)因

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：「諸痙項強皆屬于濕」，若是沒有受寒的外因，頸椎出現(xiàn)僵硬，多屬于濕邪停留于頸部所致。濕邪為患，往往夾痰、夾瘀，導(dǎo)致病情復(fù)雜難愈。

那么，該如何保護我們脆弱的頸椎呢？

緩解頸椎疼痛

接下來，我們看一下，這個具有平肝息風(fēng)，祛風(fēng)解毒，通利官竅作用的穴位，風(fēng)池穴。揉捏風(fēng)池穴，能治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。

取穴定位：位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·金匱真言論》講：「東風(fēng)生于春，病在肝，俞在頸項。」這句話中，「俞」是通假字，通「運輸」的「輸」，也通「腧穴」的「腧」，也就是通道的意思，換言之，春季肝病高發(fā)，而肝在肌表有一個通道，就是脖子。

在需要養(yǎng)肝、舒肝的春季，養(yǎng)護好我們的頸椎就是養(yǎng)護肝臟，也就是在養(yǎng)命！那么，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有沒有更多關(guān)于養(yǎng)護頸椎的方法？在飲食、生活起居方面還有沒有什么需要注意的？

頸椎病患者日常生活的注意事項

1、保證良好的坐姿

從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人員，由于工作體位和姿勢的關(guān)系或長期低頭，使頸部的肌肉處于一種長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，椎體前緣由于相互磨損而增生，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。

因而正確的坐姿應(yīng)采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離；工作時間超過1小時，應(yīng)稍休息幾分鐘，做頸部運動或按摩。

此外，桌椅的高度要適中，如桌子過高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視；如果桌子過低或椅子過高，則使頸部過于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項部的勞損。

2、保證良好的睡姿

人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側(cè)臥時脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重于某側(cè)臥位，脊柱會逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動才能恢復(fù)正常，重者可發(fā)展成脊柱病。

睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。

3、合理用枕

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭是頸椎的保護工具，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，僅靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。

如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，則此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊會因為牽拉而損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病?；颊叱１憩F(xiàn)為睡眠中或醒后頸項不適、落枕、頭暈、頭痛或頑固性失眠等癥狀。

枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在府胛骨的上緣，不能使頸部脫空，頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。

枕頭不合適，常造成頸椎間盤突出癥，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為主，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

4、糾正生活中不良姿勢，防止慢性損傷

頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的坐、臥、看電視的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。

頸椎病患者在飲食上要注意

1、對于正處于頸椎病的發(fā)急性發(fā)作期的患者來說，不僅要采取合理的治療方法，還要在飲食上進行一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，如避免湯和啤酒的飲用，否則將會引起椎體病灶處水腫，反而加重癥狀。

是滋陰功效的食材都可以增加肌體內(nèi)的水分。常見的食物有：銀耳羹，鴨架湯，涼茶，排骨湯，啤酒等。腰腿痛的病人食用后會感到肢體沉脹不適，甚至疼痛加重。

2、食用具有抗利尿功能的食物，可導(dǎo)致椎體病灶處發(fā)生水腫，甚至使病情加重，許多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以“保水”的。

雪碧等含苯甲酸鈉的飲料，在飲用后常引起小便減少，體內(nèi)水分增加，照樣能加重癥狀。

3、中老年頸椎病患者在飲食方面應(yīng)注意以清淡易消化的飲食為主，避免食用油膩食品。而視力模糊、流淚者，宜多食用鈣、硒、鋅含量較高的食物。

如豆制品，動物肝，蛋，魚，蘑菇，蘆筍，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽，海帶，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，綠豆等等。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。

頸椎病給患者帶來的危害是相當(dāng)大的，因此大家一定要在平時的生活中做好有效的預(yù)防，改掉一些不良的生活及飲食習(xí)慣。如果頸椎部位一旦出現(xiàn)不適感，應(yīng)及時的進行治療，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，才能夠更好的治療。