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秋凍錯(cuò)生病根 秋凍千萬別低于這個(gè)數(shù)

2019-10-26 來源:黑龍江省中醫(yī)藥科學(xué)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動是對抗寒冷的有效方式,冬季適合的運(yùn)動有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等,一定要讓身體各部分都“動”起來,從而產(chǎn)生熱量。

一場秋雨一場寒,不論是干冷還是濕冷,只要是“冷”就讓人瑟瑟發(fā)抖。

雖然自古至今我國都流傳著“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法,但是,在現(xiàn)如今的溫度下,您是否還在“抗凍”呢?

秋凍的好處就一個(gè)

秋季是夏季與冬季的過渡期,天氣由熱轉(zhuǎn)冷,秋凍是為了增強(qiáng)人體對寒冷的耐受性,以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬。

因此,只要?dú)鉁夭坏陀?0度(一般在農(nóng)歷八、九月份),人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍。

但是,如果氣溫降到15℃以下并持續(xù)兩周以上,我們還在“秋凍”,那就屬于犯傻了。

畢竟,秋凍并不意味著要真的要挨凍。

中醫(yī)角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“初秋不忙添衣”;第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。

這樣可以避免過多出汗,使陽氣外泄、抵抗力降低。

但也不能凍得打寒戰(zhàn),這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力,反而會被凍出病來。

特別是對于北方居民來說,秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,以防著涼。

但是對于南方居民來說,秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,完全可以適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間。

這幾個(gè)部位不能凍

1、頭部

頭為諸陽之匯,易受風(fēng)邪侵襲,因此,固護(hù)頭部陽氣尤為重要。

從西醫(yī)角度看,氣溫較低時(shí),頭部暴露于外,容易引起血管收縮,而導(dǎo)致腦部供血不足,從而引發(fā)頭暈、頭痛,甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。

2、腹部

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,不通則痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。

3、足部

“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,加之足部皮膚薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮膚溫度偏低,也最容易受到寒邪的侵襲。

4、脖子

這個(gè)部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

5、肩膀

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。

受凍易留病根

手腳冷:手腳冰涼、皮膚蒼白、皸裂、皺紋增多。

脖頸冷:頸部血管受涼收縮,血流速度減慢,可能引起血壓升高。

腰腹冷:誘發(fā)腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀。

膝蓋冷:能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。

肺冷:哮喘咳嗽、感冒、咽炎等高發(fā)。

做好3件事,防寒更輕松

等到凍出病再保暖肯定是行不通的,保暖也并非簡單地增加衣物。學(xué)會一些暖身小訣竅,可以幫助我們更好地抵御嚴(yán)寒。

1、常備熱水袋

如果需要長時(shí)間待在室內(nèi),建議常備熱水袋,既可以溫暖膝蓋,也方便隨時(shí)暖手。

在晚上臨睡前,可以將熱水袋放置在頸后枕一會,有助于舒緩神經(jīng),緩解骨骼僵硬。還可以把熱水袋在腳底放置一會,可以幫助腳部保暖。

但要注意避免低溫燙傷。

2、每晚泡腳

手腳畏寒的人,建議每次洗漱時(shí)用40℃左右的熱水,以及堅(jiān)持每晚用熱水泡腳20~30分鐘。這樣能促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到活血化瘀、補(bǔ)氣升陽的作用。

3、適量運(yùn)動

運(yùn)動是對抗寒冷的有效方式,冬季適合的運(yùn)動有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等,一定要讓身體各部分都“動”起來,從而產(chǎn)生熱量。

氣血旺,人更暖

常吃一些能補(bǔ)氣、活血、溫陽的食物,可以讓這個(gè)秋天過的更“暖”。

1、蜂蜜紅棗茶

【原料】去核大紅棗30克、蜂蜜20克、姜絲10克、陳皮10克。

【做法】將紅棗、姜絲加水煎煮,燒開前放入陳皮,放至溫涼時(shí)可加入適量蜂蜜調(diào)味。

【作用】暖胃生津、驅(qū)寒活血,適合氣虛血弱的人。

2、健脾益氣粥

【原料】蜜炙黃芪15克、大米100克、紅糖3克、陳皮3克。

【做法】黃芪加水,燒開后用小火煎煮10分鐘,再加水燒開,也煎煮10分鐘,然后撈出黃芪;大米提前泡好,用黃芪水煮粥,加入適量紅糖調(diào)味,快熟時(shí)放入陳皮。

【作用】健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣升陽,適合氣虛、陽虛的人。

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