一場秋雨一場寒,不論是干冷還是濕冷,只要是“冷”就讓人瑟瑟發(fā)抖。
雖然自古至今我國都流傳著“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法,但是,在現(xiàn)如今的溫度下,您是否還在“抗凍”呢?
秋凍的好處就一個(gè)
秋季是夏季與冬季的過渡期,天氣由熱轉(zhuǎn)冷,秋凍是為了增強(qiáng)人體對寒冷的耐受性,以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬。
因此,只要?dú)鉁夭坏陀?0度(一般在農(nóng)歷八、九月份),人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍。
但是,如果氣溫降到15℃以下并持續(xù)兩周以上,我們還在“秋凍”,那就屬于犯傻了。
畢竟,秋凍并不意味著要真的要挨凍。
從中醫(yī)角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“初秋不忙添衣”;第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。
這樣可以避免過多出汗,使陽氣外泄、抵抗力降低。
但也不能凍得打寒戰(zhàn),這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力,反而會被凍出病來。
特別是對于北方居民來說,秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,以防著涼。
但是對于南方居民來說,秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,完全可以適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間。
這幾個(gè)部位不能凍
1、頭部
頭為諸陽之匯,易受風(fēng)邪侵襲,因此,固護(hù)頭部陽氣尤為重要。
從西醫(yī)角度看,氣溫較低時(shí),頭部暴露于外,容易引起血管收縮,而導(dǎo)致腦部供血不足,從而引發(fā)頭暈、頭痛,甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。
2、腹部
腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,不通則痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。
3、足部
“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,加之足部皮膚薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮膚溫度偏低,也最容易受到寒邪的侵襲。
4、脖子
這個(gè)部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。
5、肩膀
肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。
受凍易留病根
手腳冷:手腳冰涼、皮膚蒼白、皸裂、皺紋增多。
脖頸冷:頸部血管受涼收縮,血流速度減慢,可能引起血壓升高。
腰腹冷:誘發(fā)腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀。
膝蓋冷:能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
做好3件事,防寒更輕松
等到凍出病再保暖肯定是行不通的,保暖也并非簡單地增加衣物。學(xué)會一些暖身小訣竅,可以幫助我們更好地抵御嚴(yán)寒。
1、常備熱水袋
如果需要長時(shí)間待在室內(nèi),建議常備熱水袋,既可以溫暖膝蓋,也方便隨時(shí)暖手。
在晚上臨睡前,可以將熱水袋放置在頸后枕一會,有助于舒緩神經(jīng),緩解骨骼僵硬。還可以把熱水袋在腳底放置一會,可以幫助腳部保暖。
但要注意避免低溫燙傷。
2、每晚泡腳
手腳畏寒的人,建議每次洗漱時(shí)用40℃左右的熱水,以及堅(jiān)持每晚用熱水泡腳20~30分鐘。這樣能促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到活血化瘀、補(bǔ)氣升陽的作用。
3、適量運(yùn)動
運(yùn)動是對抗寒冷的有效方式,冬季適合的運(yùn)動有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等,一定要讓身體各部分都“動”起來,從而產(chǎn)生熱量。
氣血旺,人更暖
常吃一些能補(bǔ)氣、活血、溫陽的食物,可以讓這個(gè)秋天過的更“暖”。
1、蜂蜜紅棗茶
【原料】去核大紅棗30克、蜂蜜20克、姜絲10克、陳皮10克。
【做法】將紅棗、姜絲加水煎煮,燒開前放入陳皮,放至溫涼時(shí)可加入適量蜂蜜調(diào)味。
【作用】暖胃生津、驅(qū)寒活血,適合氣虛血弱的人。
2、健脾益氣粥
【原料】蜜炙黃芪15克、大米100克、紅糖3克、陳皮3克。
【做法】黃芪加水,燒開后用小火煎煮10分鐘,再加水燒開,也煎煮10分鐘,然后撈出黃芪;大米提前泡好,用黃芪水煮粥,加入適量紅糖調(diào)味,快熟時(shí)放入陳皮。
【作用】健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣升陽,適合氣虛、陽虛的人。
舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加劇;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥24活血,化淤,消癥。用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥52活血、化瘀、消癥。用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥31.8行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥45清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥23疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥9.9疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥29舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥20疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥17疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥32行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥29軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥14軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥20舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥37疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥27行氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿等。
健客價(jià): ¥51適用于乳腺囊性增生病和男性乳腺發(fā)育癥。
健客價(jià): ¥98舒肝行氣、活血化痰、軟堅(jiān)散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥128疏肝理氣,化痰散結(jié),活血止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致乳房腫,觸痛,胸肋脹悶,煩躁易怒,舌質(zhì)偏紅,或紫暗,或有瘀斑,苔黃,脈弦滑或弦澀;乳腺增生病見上述征候者。
健客價(jià): ¥104軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥39溫腎疏肝,行氣活血,調(diào)理沖任,止痛散結(jié)。主治腎虛肝郁,氣滯血淤,腎虛肝郁、沖任失調(diào)型乳腺增生病、高泌乳血癥、月經(jīng)失調(diào)等。
健客價(jià): ¥751.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥79.5