所謂“久視傷血”對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，每天看手機(jī)、電腦屏幕，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀，這是因?yàn)楦窝荒茏甜B(yǎng)雙目所致。想要養(yǎng)眼，先得護(hù)肝。下面給大家分享一個(gè)小動(dòng)作挽救你的肝臟和眼睛——

養(yǎng)好肝血最好的辦法：保證充足的睡眠。晚上最好不要熬夜，23點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，使肝膽得到正常休養(yǎng)，肝血得以及時(shí)回流。

生活中要盡量避免眼睛過(guò)度疲勞。工作時(shí)最好每隔一小時(shí)或閉目休息一會(huì)，或極目眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，使眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

做按摩養(yǎng)好肝血

01、按摩頸部

將手掌放在頸部，上下或左右來(lái)回搓動(dòng)，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進(jìn)頸部血液循環(huán)的功效。

02、推搓兩脅法

將雙手按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時(shí)返回。如此反復(fù)推搓30次。

頸部血液循環(huán)正常，上升到頭部的氣血就會(huì)增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對(duì)改善眼底及整個(gè)大腦的供血都是有好處的。

兩脅指兩側(cè)下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經(jīng)常推搓此處，可起到增強(qiáng)肝功能、養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

此外保護(hù)眼睛可以經(jīng)常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好，枸杞以寧夏枸杞為好。

據(jù)《本草綱目》記載：菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”，而枸杞也有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的效果。

將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鐘，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好，護(hù)眼的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

脾胃虛寒的朋友杞菊茶不宜長(zhǎng)期喝。