養(yǎng)生秘訣：每天這樣做從來(lái)不生?。?/h1>

2019-05-23 來(lái)源：艾灸調(diào)百病  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松，減少憂郁與壓抑情緒，并可以提高人體免疫力。

藥王孫思邈不僅精通醫(yī)術(shù)，還善于保養(yǎng)，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實(shí)年過(guò)百歲，他是怎樣擁有如此長(zhǎng)的壽命呢？

最大的原因就是他每天都會(huì)做養(yǎng)生十三法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對(duì)于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。

藥王孫思邈這套養(yǎng)生十三法該如何做呢？請(qǐng)往下看：

發(fā)常梳

針對(duì)：

頭痛、耳鳴

操作方法：

將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。

作用功效：

頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目祛風(fēng)，預(yù)防頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

目常運(yùn)

針對(duì)：

近視、眼睛疲勞

操作方法：

首先合眼，然后用力睜開(kāi)眼，用眼珠轉(zhuǎn)圈，從左、上、右、下的順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)；然后合眼，再用力睜開(kāi)眼，眼珠進(jìn)行逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。

接下來(lái)，搓手36下，將發(fā)熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。

作用功效：

可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)，視力疲勞的人。

齒常叩

針對(duì)：

牙痛、蛀牙

操作方法：

先把嘴微微合上，然后讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時(shí)，以叩出聲響為準(zhǔn)，不需要太大力氣。

作用功效：

疏通上下顎經(jīng)絡(luò)，利于保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。

漱玉津

針對(duì)：

延年益壽、健胃腸

操作方法：

首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向再做一下。

接下來(lái)，繼續(xù)將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。

作用功效：

因?yàn)榭谒泻写罅拷退?，有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的作用，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。

耳常鼓

針對(duì)：

提高聽(tīng)力、記憶力

操作方法：

先用手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。

緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾后腦風(fēng)池穴10下，將聽(tīng)到“仆仆”的聲音。

作用功效：

這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。

面常洗

針對(duì)：

美容、去皺紋

操作方法：

搓手36下，暖手以后上下掃面。然后再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時(shí)向外撫摸。

作用功效：

這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

頭常搖

針對(duì)：

頸椎病

操作方法：

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。

作用功效：

這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過(guò)，注意要?jiǎng)幼饕徛駝t會(huì)頭暈。

腰常擺

針對(duì)：

腰痛、腰椎間盤突出

操作方法：

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。每天最少做50下，做夠做100下更好。

作用功效：

常做這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

腹常揉

針對(duì)：

便秘、腹脹

操作方法：

搓手36下，手搓暖后兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，每天?6圈。

作用功效：

常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝谷道

針對(duì)：

痔瘡、脫肛

操作方法：

先吸氣，同時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。堅(jiān)持每天早晚各做20-30次。

作用功效：

提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，預(yù)防肛門松弛，有利于預(yù)防脫肛和治療痔瘡。

膝常扭

針對(duì)：

膝關(guān)節(jié)疼痛

操作方法：

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。

作用功效：

這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

常散步

針對(duì)：

免疫力、高血壓

操作方法：

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。

作用功效：

散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松，減少憂郁與壓抑情緒，并可以提高人體免疫力。

腳常搓

針對(duì)：

失眠、降血壓

操作方法：

右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。

然后再用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100次。

作用功效：

常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓。

藥王孫思邈練習(xí)這套方法，讓他一輩子不生病，活了100多歲。只要堅(jiān)持照做，健康長(zhǎng)壽跟隨您！

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