亥時(shí)，稱為“人定”時(shí)分，為每日21時(shí)-23時(shí)之間。人定即人靜，中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈。

人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)入睡，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳。

可現(xiàn)實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯(cuò)失養(yǎng)生時(shí)機(jī)。

亥時(shí)做這些事易傷身

玩手機(jī)

大多數(shù)人都會在睡前玩手機(jī)，直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。

長時(shí)間的看手機(jī)還會消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。

因此，晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

吃宵夜

晚上吃點(diǎn)宵夜、喝點(diǎn)啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時(shí)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致對體內(nèi)的五臟六腑進(jìn)行壓迫。

并且晚上吃宵夜之后，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，并且傳遞到身體的各個(gè)角落，引起晚上失眠。

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食。

另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯(cuò)的選擇。

劇烈運(yùn)動

睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則使體內(nèi)的陽氣得不到好的潛藏，會影響睡眠質(zhì)量。

現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時(shí)每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專門找時(shí)間和健身房運(yùn)動，直到大汗淋漓，認(rèn)為這樣才是健康的。

殊不知，早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運(yùn)動，就會擾亂人體正常運(yùn)行。

大量喝水

睡覺之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時(shí)這樣做養(yǎng)好三焦

適度散步

睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。如果想運(yùn)動，可以選擇散散步，能夠促進(jìn)睡眠。

熱敷眼睛

白天上班時(shí)看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部熱敷。

或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復(fù)眼疲勞。

泡泡雙腳

睡前泡腳，勝服安眠藥。腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。

睡前用溫水泡腳至微微出汗，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到安神定志的作用，從而讓自己身心放松，加快入睡，減少做夢。

按摩足心

泡完腳，最好搓搓整個(gè)腳底板，可以起到強(qiáng)腰固腎的作用。如將兩手掌搓熱之后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對全身都是一個(gè)大保健，可以祛病保健。

另外，每日臨睡前，搓整個(gè)腳底板左右各50個(gè)，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。

及時(shí)入睡

亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。