天有陰陽，人有臟腑；地有江河，人有經(jīng)絡(luò)。在大自然里，兩岸的繁花綠樹要靠河水來滋養(yǎng)，而經(jīng)絡(luò)就好比地面的河流，我們?nèi)梭w的五臟六腑、筋骨皮肉都需要經(jīng)絡(luò)中的氣血來滋潤。

但再大的江河也有枯水期，經(jīng)過整整一個夏天的高溫烘烤、人為消耗，等到秋燥來臨更是火上澆油，口鼻干、皮膚干、長斑爆痘、長秋膘、虛胖、便秘、上火、失眠等就接踵而來。

入秋后趁著秋燥還不強(qiáng)，務(wù)必先滋養(yǎng)這五條經(jīng)絡(luò)，不然等真正的秋燥來臨，河流干枯得厲害時，再養(yǎng)就沒那么容易了。

一、肺經(jīng)——皮膚干、口鼻干

肺經(jīng)是負(fù)責(zé)給皮膚、口腔、舌、咽提供津液的，尤其是睡液、陰津。而我們的皮膚、口腔又直接與外界相通，受秋燥的影響更大，如果肺經(jīng)的陰液不足，皮膚干燥、皮膚瘙癢、口鼻咽喉干燥、干咳就會隨之而來。

肺經(jīng)滋養(yǎng)大法

秋梨

秋梨水嫩多汁，酸甜可口，中醫(yī)說“酸甘化陰”，酸甜之味吃到嘴里，馬上就能生出很多津液，滋陰潤燥、止渴潤膚效果極好，所以秋天要經(jīng)常吃梨，讓你皮膚滋潤水靈、口鼻不燥。

脾胃好的人，洗干凈了直接吃，帶皮吃清心降火、滋陰潤肺效果更好；脾胃虛寒的人，最好煮梨湯喝，把梨子洗干凈，帶皮切塊，或切片，放水煮到梨軟，再放點(diǎn)冰糖就可以了，吃梨喝湯，吃完整個身體都潤了。

當(dāng)然秋梨膏也是不錯的選擇，自古秋梨膏就是皇宮內(nèi)秋天必備的飲品，皇帝妃子們有些口干舌燥、心熱上火就吃它，而且很美味清甜，比碳酸飲料好喝又解渴。下面這款雙花秋梨膏在濃縮秋梨汁、蜂蜜、甘草的基礎(chǔ)上，加了金銀花、菊花，清肺熱、潤秋燥的效果更勝一籌，對付秋天上火不在話下！

二、大腸經(jīng)——便秘、長斑爆痘

大腸經(jīng)為“傳導(dǎo)之官”，它主管傳化糟粕，也就是把我們體內(nèi)不需要的廢棄物、毒素通過便便排出去。

如果大腸經(jīng)津虧或血虛，就不能潤澤腸道，就會大便干結(jié)、便秘，就像河道沒水，船就沒法行走一樣的道理。

不要小看便秘這件事，便便不通，毒素排不出去，輕則有口臭、食欲不好，經(jīng)常這樣宿便就會使臉上長一些斑斑點(diǎn)點(diǎn)、痘痘，還會腰圓肚子大，更嚴(yán)重的就是各種煩人的肛腸疾病了。

大腸經(jīng)滋養(yǎng)大法

黑芝麻

黑芝麻可以說是秋天滋養(yǎng)大腸經(jīng)、潤腸燥的首選，而且還能補(bǔ)虛。

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芝麻：「主治傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填髓腦?！?/p>

通俗的說，黑芝麻能補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益精血，潤腸燥、烏發(fā)明目，無論你是血虛，還是津虧，都可以吃它，不僅幫你解決便秘的問題，還能防止秋天掉頭發(fā)、眼睛干、皮膚干。

三、胃經(jīng)——口臭、口瘡、牙痛

在十二經(jīng)脈中，胃經(jīng)原本就是一個最容易產(chǎn)生火熱的經(jīng)脈，每當(dāng)吃了辛辣、燥熱、大補(bǔ)的食物，胃經(jīng)里的內(nèi)熱就會沸騰起來。如果趕上秋燥一來，火熱之氣像火山爆發(fā)一樣，從胃經(jīng)最高處的開口——口腔噴涌而出，于是引起牙痛、口瘡、口臭。

胃經(jīng)滋養(yǎng)大法

綠豆芽+內(nèi)庭穴

秋天的胃火跟秋燥導(dǎo)致的陰液不足有直接關(guān)系，所以我們不能單純的清胃火，還得同時滋陰，在滋補(bǔ)身體陰液的基礎(chǔ)上再去清熱才會從根本上改善。

而綠豆芽本身性味寒涼，去胃火不在話下，而且發(fā)芽后，芽體內(nèi)充滿了液體，這種液體不能簡單認(rèn)為是水液，它還能很好的滋補(bǔ)陰液，所以吃一盤清爽的綠豆芽，陰液足，胃火清。

同時多按揉我們腳上的內(nèi)庭穴，是胃經(jīng)的滎穴，就是我們身體自生的牛黃解毒丸，清熱解毒、去胃火，凡是胃火引起的口腔潰瘍、牙痛、口臭、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。每個穴位1分鐘，一天可以按揉多次。

四、心經(jīng)——失眠、記憶力不好

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠由心經(jīng)負(fù)責(zé)，心經(jīng)內(nèi)陰血充足時，心會得到很好的充養(yǎng)，睡眠好、腦子活。

我們現(xiàn)代人，因為想得多、睡得不夠，特別容易損耗心血。如果本身心經(jīng)就陰血不足，秋燥又傷陰，當(dāng)秋燥來臨時，就會加劇心陰不足，讓睡眠更差，比如失眠、在床上翻來覆去睡不著，睡著了也多夢易醒，白天又容易忘事。

正如《景岳全書，不寐》所說：「無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍。」

心經(jīng)滋養(yǎng)大法

口含龍眼

龍眼肉補(bǔ)益心脾、補(bǔ)血安神的功效真的特別好，龍眼肉∶味甘，氣香，性平。液濃而潤，為心脾要藥。能滋生心血，兼能保合心氣，能滋補(bǔ)脾血，兼能強(qiáng)健脾胃。

經(jīng)常用它來泡茶、煮粥、煲湯都很好，不過最推薦口含桂圓肉，這是道家治虛勞、失眠健忘的秘方。

方法很簡單，就是每天早晨起來，還沒洗漱，就把一顆干的龍眼放入嘴中，用舌頭和牙齒，攪動龍眼肉，這叫舌攪華池法?？谥袝泻芏嘟蛞荷?，等津液滿口時，再分為多次慢慢咽下。

口中津液必須要分很多次吞下，不能狼吞虎咽。最后把龍眼核吐掉，再把龍眼肉嚼爛如泥，慢慢咽下，如此連服九顆龍眼，能和調(diào)五臟，滋潤六腑。直接用含龍眼肉也可以，最好早晚一次。

這個方法最關(guān)鍵的地方在于口中的津液、唾液，明代的名醫(yī)龔居中說過：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。」

這正是秋天五臟都急需的！

五、小腸經(jīng)——虛胖、長秋膘

小腸經(jīng)有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養(yǎng)東西吸收了，把糟粕的東西排出去。如果小腸經(jīng)不通了，或者氣血不足了，消化吸收功能就會減弱，吃進(jìn)去的食物不能完全被消化吸收，于是痰濕就生成了，慢慢積累人就會既虛又胖。

而且小腸經(jīng)主津（液），我們的消化液受小腸經(jīng)管，秋季因為燥氣的影響，小腸經(jīng)內(nèi)如果陰液不足，像胃、胰腺分泌消化液也就隨著減少了，對消化和排泄都不好，即便你真沒多吃，也會長秋膘。

小腸經(jīng)滋養(yǎng)大法

刮痧+吃菌菇

要想秋天不長膘、消化好，小腸經(jīng)必須通暢，而且還要得到滋養(yǎng)。

可以經(jīng)常刮刮手上的小腸經(jīng)，拿刮痧板輕輕的刮，很舒服，刮不出痧來也沒關(guān)系，不追求出痧，起到按摩疏通的作用就好。