現(xiàn)代人低頭玩手機抬頭玩電腦，長期保持同一個坐姿……總感覺肩頸部硬硬的，好像三山五岳背上身，不舒服，怎么扭還是不舒服，藍瘦，香菇！

這都是不良生活習慣造成局部氣血循環(huán)不暢，肌肉肌腱僵硬，頸部區(qū)域淤血堆積，從而引發(fā)肩頸疼痛。另外，睡覺落枕、疲勞過度、受到風寒也會導致肩頸疼痛。

很多人對肩頸酸痛、沉重并不重視，最多偶爾扭扭脖子、甩甩肩膀。殊不知肩頸是人體最脆弱的部分。

肩頸疼痛是如何造成的？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：西風生于秋，病在肺，俞在肩背。秋寒漸深，易傷肺俞，而肺俞在肩背部，病邪會乘虛而入。肩頸堵塞，經(jīng)絡(luò)不通，寒濕得不到疏導，易引起肩頸疼痛。

萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。頸部有任脈、督脈兩條大動脈，是陽氣路徑的通道，容易堵。經(jīng)絡(luò)不通暢，是致病的關(guān)鍵。肩頸疼痛有什么嚴重后果呢？

肩頸疼痛是會引起肩周炎、頸椎病，具體癥狀有：頭痛、失眠，氣色差、手臂麻木，記憶力衰退，聽視力下降，消化不好，胸悶、心情煩躁等等。

自檢肩頸問題，就三招！

低頭下巴去找鎖骨

仰頭下巴找天花板

側(cè)頭讓耳朵找肩膀

以上動作若能靈活做到，說明頸椎是健康的。

特別提醒：頸椎強直人群低頭很難靠近鎖骨，但仰頭和左右側(cè)頭卻沒問題。

秋季肩頸養(yǎng)護，艾灸當先

春傷頭、夏傷臟、秋傷肩背、冬傷四肢。故秋天養(yǎng)護肩頸勢在必行。

平時可做甩手操緩解肩頸不適，雙腿微曲站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動，每天堅持30分鐘以上。以提高氣血能量，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)放松身心。

而想要全面地改善肩頸問題，艾灸必不可少。

艾灸通經(jīng)活絡(luò)、祛濕散寒、行氣活血、消淤散結(jié)，可疏通肩頸血液循環(huán)，對大腦供血不足引起的頭痛、失眠有明顯改善，可舒緩、改善肩頸椎問題，提高人體免疫力，疏通肩頸經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除疲勞，提升精氣神。

具體艾灸穴位如下：

肩髎；肩髃；大椎；肩井；天宗；曲池；