疲勞綜合征即慢性疲勞綜合征,是指健康人不明原因地出現(xiàn)嚴(yán)重的倦怠感,伴有低熱、頭痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,疲勞綜合征多因勞累過(guò)度、外感時(shí)邪、情志不暢所致,多見于女性。平時(shí)經(jīng)常拔罐能緩解疲勞綜合征。
準(zhǔn)備用具
火罐、氣罐、拔罐器、打火機(jī)、酒精棉球、熱毛巾、止血鉗
穴位定位
1【心俞】位于背部第5胸椎棘突下,旁開1.5寸。
2【足三里】位于外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指。
3【三陰交】位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。
拔罐方法
取俯臥位,找到心俞穴,用熱毛巾清潔心俞穴的區(qū)域。
右手持罐,左手點(diǎn)燃棉球伸入罐內(nèi)迅速轉(zhuǎn)1圈后抽出,將火罐拔在心俞穴上,留罐15分鐘。
取仰臥位,找到一側(cè)足三里穴、三陰交穴,用熱毛巾清潔足三里穴和三陰交穴。
用拔罐器將氣罐拔在足三里穴、三陰交穴上,留罐15分鐘。對(duì)側(cè)以同樣的方法操作。
調(diào)養(yǎng)建議
①注意合理安排工作、生活,勞逸結(jié)合,而且有計(jì)劃、有針對(duì)性地進(jìn)行身體鍛煉,以提高對(duì)疲勞的耐受性,避免進(jìn)入亞健康狀態(tài)。
②戒煙、戒咖啡,保持良好的生活作息習(xí)慣。
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