刮痧不僅能瘦身,還具有其他減肥方法很難做到的局部針對(duì)瘦身,更可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調(diào)和陰陽(yáng)等眾多保健作用。
1、工具
首先來(lái)了解一下刮痧的使用的工具。許多人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)一般刮痧都用硬幣,其實(shí)不建議MM們用硬幣,因?yàn)橐纻€(gè)人體質(zhì)不同,有些人可能對(duì)金屬會(huì)過(guò)敏。在這里推薦使用專業(yè)的刮痧板。
從材質(zhì)上來(lái)說(shuō),根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究,犀牛角或是牛角最好,玉、石次之、瓷片亦好,還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。
從形狀上來(lái)說(shuō),最好是方形的,但四角必須圓滑,不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松,同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用,刮痧板厚度適中,不宜太薄。
2、刮痧油
刮痧切忌干刮,這樣不僅疼痛感會(huì)增加,而且過(guò)力的摩擦?xí)蛊つw變得粗糙。所以刮痧時(shí)必須涂刮痧油??梢赃x擇橄欖油作為刮痧油,也可以根據(jù)自己的喜好選擇植物按摩精油。
3、力度和程度
一定要用相對(duì)大的力度,快速的刮。在刮痧過(guò)程中根據(jù)不同穴位調(diào)整刮痧方向。一般一處穴位刮50-100下,皮下微微泛紅,皮膚表面溫度升高即可。
4、刮痧后注意事項(xiàng)
(1)刮痧后把沒(méi)有被皮膚吸收的刮痧油用紙巾擦干。
(2)刮痧后不能碰冷水或著涼。
刮痧減肥的作用與機(jī)理
刮痧減肥的作用與機(jī)理:體內(nèi)的水濕運(yùn)化過(guò)程是肺、脾、腎三臟共同參與完成的,刮拭背部膀胱經(jīng)的有關(guān)俞穴及膻中、中脘、關(guān)元、豐隆穴可健脾益腎,宣肺化痰,益氣活血,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)整內(nèi)分泌功能,消除體內(nèi)多余的水濕和脂肪,達(dá)到減肥效果。
刮痧減肥的方法與步驟
人體肥胖的原因,其一是食欲好、食量大、吸收佳,而運(yùn)動(dòng)量?。黄涠瞧馓?,運(yùn)化功能減弱,致使運(yùn)化水濕功能低下,能量代謝發(fā)生障礙,濕聚而成痰,濕和痰(即指多余的水分與脂肪)不斷蓄積,則形成形體肥胖。脾氣虛者堅(jiān)持減肥刮痧,可以預(yù)防和治療肥胖癥。堅(jiān)持對(duì)肥胖的局部進(jìn)行刮痧,對(duì)各種原因的局部肥胖均有減肥效果。
方法與步驟:
減肥刮痧力度要適中,每天刮1至2次。若按力大、刮拭時(shí)間長(zhǎng),必須涂刮痧潤(rùn)滑劑保護(hù)皮膚。
背部:膀胱經(jīng)——雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞。
胸腹部:任脈——膻中、中脘、關(guān)元。
上肢:肺經(jīng)——雙側(cè)孔最至列缺。
大腸經(jīng)——雙側(cè)曲池。
下肢:胃經(jīng)——雙側(cè)豐隆。脾經(jīng)—雙側(cè)三陰交。
肥胖的局部:直接刮拭肥胖的局部,應(yīng)使按壓力傳導(dǎo)到皮下組織,促其被動(dòng)運(yùn)動(dòng),有利于加強(qiáng)新陳代謝,消除局部的水分和脂肪,達(dá)到減肥目的。
刮痧減肥的順序及經(jīng)穴
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的原因不外虛實(shí)兩種,其中以痰濕與氣虛較為多見(jiàn),這是符合“肥人多痰濕”“肥人多氣虛”的理論的。痰濕內(nèi)蘊(yùn)者表現(xiàn)為形體胖大,食納較多,善食甘美肥膩,胸悶脘痞,平素多痰,倦怠惡熱,舌胖苔厚,脈弦滑。
氣虛者可見(jiàn)體肥,少氣懶言,動(dòng)則汗出,怕冷,面浮肢腫,食納較差,神疲嗜臥,舌淡苔白,脈細(xì)弱。應(yīng)注意還有許多患者屬虛實(shí)兼見(jiàn)者。無(wú)論虛實(shí)均可從調(diào)理脾胃入手,因?yàn)榉逝职Y多因脾胃功能失調(diào),水谷精微不得輸布痰濕脂濁內(nèi)聚所成。
1).刮拭順序:
(1)背部(2)胸腹部(3)上肢(4)下肢
2).主要經(jīng)穴:
肺俞、脾俞、腎俞(膀胱經(jīng));膻中、中脘、關(guān)元(任脈);孔最至列缺(肺經(jīng));曲池(大腸經(jīng));豐隆(胃經(jīng));三陰交(脾經(jīng))
3).說(shuō)明:
減肥刮痧力度要適中,每天刮1-2次,若按力大,刮拭時(shí)間長(zhǎng),必須涂刮痧油
保護(hù)皮膚。肥胖的局部可經(jīng)常刮拭,促其被動(dòng)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)新陳代謝,消除局部的水分和脂肪。
一般認(rèn)為刮痧治療單純性肥胖較繼發(fā)性易治,單純性肥胖又以食欲過(guò)強(qiáng)者較體質(zhì)原因而肥胖的效果為好。年齡較小時(shí)就過(guò)早發(fā)胖,到成年仍肥胖者效果較差。病程短,年齡相對(duì)較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見(jiàn)效較快,體重下降幅度較大。
刮痧減肥的同時(shí)應(yīng)囑患者加強(qiáng)體育鍛煉,注意合理飲食,少食高脂、高糖、高熱量的食物,多食蔬菜水果。節(jié)食減肥不宜急于求成,盲目減少飲食,否則急劇限制飲食,嚴(yán)重者可失水、電解質(zhì)紊亂、酮中毒,甚至心肌梗塞、腦血栓形成。
刮痧減肥之瘦腹
經(jīng)常加班,久坐,腰腹容易發(fā)胖,而且還容易患上便秘。長(zhǎng)期排毒不暢,更直接影響到膚質(zhì)和膚色。采用腹部刮痧,可以有效刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腹部血液循環(huán),促進(jìn)腸胃動(dòng)力,有效改善消化系統(tǒng)機(jī)能,進(jìn)而改善便秘的苦惱,還能起到燃燒脂肪,收腹的效果。
1、腹部穴位
(1)天樞穴:肚臍兩側(cè)三個(gè)手指處;
(2)關(guān)元穴:肚臍往下四個(gè)手指處;
(3)氣海穴:肚臍往下一個(gè)手指處。
2、腹部刮痧手法
刮痧時(shí)最好仰臥,以肚臍為中心,按順時(shí)針?lè)较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩,力度均勻,不必過(guò)于用力,以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。所謂角揉法,就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn),著力于有效穴位,施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作,帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng),用力適中。
3、瘦腹效果
每天堅(jiān)持一次,效果看得見(jiàn)。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周,便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月,就能明顯感覺(jué)身體輕盈,腹部贅肉減少。
刮痧減肥之瘦腿
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對(duì)瘦腿有效的腿部穴位。
(1)伏兔穴:大腿外側(cè)膝蓋上方,肌肉繃緊時(shí),如兔子頭突起的位置;
(2)血海穴:用力繃緊大腿肌肉,膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置,按壓會(huì)有疼痛感;
(3)風(fēng)市穴:站直,雙手自然下垂于身體兩側(cè),雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置;
(4)承扶穴:大腿后側(cè)與臀部交接的地方;
(5)委中穴:腿部后側(cè),膝蓋下方,小腿肚上方的中間位置;
(6)足三里:外側(cè)膝蓋窩下面3寸,再往外大約2厘米處;
(7)三陰交:內(nèi)腳踝往上3寸處;
(8)懸鐘穴:外腳踝往上3寸有凹陷處;
(9)承山穴:繃緊小腿肌肉,跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開(kāi)始,用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對(duì)稱刮,也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個(gè)穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
如果實(shí)在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面積刮,這樣也能保證覆蓋到有效穴位,這也是刮痧瘦腿相比針灸的優(yōu)點(diǎn)所在,無(wú)需專業(yè)精準(zhǔn)的技術(shù),自己在家就能完成。
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