現(xiàn)代人的流行病，是二十幾年前不可想象的：老年人的頸椎痛、腰腿痛、高血壓居然在年輕人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛癥是年輕時(shí)積累諸病的顯現(xiàn)與人體功能自然退化的綜合結(jié)果；年輕人的痛癥則多是現(xiàn)代科技的副產(chǎn)品，因電腦、電視、游戲機(jī)和汽車的出現(xiàn)導(dǎo)致人體以同一姿勢長時(shí)間不動(dòng)而氣血瘀堵，其次是因?yàn)榭照{(diào)，在夏季人們穿衣最少的時(shí)候它像個(gè)無形殺手，將寒濕不斷灌入人體，堵塞氣血的運(yùn)行，形成痛癥。

對治痛癥的辦法，除了常規(guī)的針灸、推拿之外，有效的新手法當(dāng)首推拉筋法和正骨法。其中拉筋法可以由病人自己在家里或辦公室操作。很多人的痛癥經(jīng)過1－2次治療以后，勿需再花錢和時(shí)間反復(fù)治療，就在家里遵醫(yī)囑拉筋即可康復(fù)。拉筋法可謂與時(shí)俱進(jìn)，為現(xiàn)代人的種種病癥提供了一種極為簡單、有效的解決方案。

什么是筋縮？

在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋并不清楚，對于這些病癥的臨床記載并不多，中外醫(yī)學(xué)書籍亦難找到詳細(xì)的論述。筋是中醫(yī)的舊稱，西醫(yī)統(tǒng)稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限。每個(gè)人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經(jīng)腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學(xué)里沒有提及這條大筋，它就像經(jīng)絡(luò)穴位，并無有形的位置，但當(dāng)你接受治療時(shí)，就體會(huì)到這條筋的存在。

人為什么會(huì)筋縮？

人是動(dòng)物，過久不動(dòng)則易筋縮。當(dāng)筋受傷后，會(huì)產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會(huì)造成筋縮?？萍歼M(jìn)步使生活舒適多了，多數(shù)人使用電梯、汽車，令運(yùn)動(dòng)量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領(lǐng)們，尤其是老板，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。

從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子游戲機(jī)，年長些的玩電腦，坐的時(shí)間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當(dāng)，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動(dòng)，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會(huì)造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩，全身都錯(cuò)了位，常常對母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時(shí)哭時(shí)吵，家長也不明原因。職業(yè)司機(jī)也是高危一族，因?yàn)樗麄冋烨プ讵M小的車廂內(nèi)，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。

愛運(yùn)動(dòng)的人為何也會(huì)筋縮？

有人不明白，他們幾十年來經(jīng)常打球、游泳，為什么還會(huì)有筋縮呢？

問得好！首先，你做運(yùn)動(dòng)前是否先做熱身運(yùn)動(dòng)？其次，你是怎樣做熱身運(yùn)動(dòng)的？是否認(rèn)真做了拉筋舒展運(yùn)動(dòng)？大部份人都說沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，只是隨便動(dòng)動(dòng)手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實(shí)這已經(jīng)算不錯(cuò)了。很多人根本沒有做熱身運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)員在比賽前早已做好一切必須的關(guān)節(jié)、肌肉、筋腱等熱身運(yùn)動(dòng)，到了運(yùn)動(dòng)場只是再松一松。第三，有些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作過于單調(diào)重復(fù)，某些部位頻繁運(yùn)動(dòng)，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網(wǎng)球；另外，游泳時(shí)如果水溫太低，也容易引起筋縮。

成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時(shí)沒有太大影響，所以感到腰、背痛時(shí)也不會(huì)想到是因?yàn)榻羁s的緣故，其實(shí)這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認(rèn)識(shí)這種病癥。西醫(yī)的物理治療科、脊椎神經(jīng)科、骨科對筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫(yī)的不同科，結(jié)果只能得到很多不同的病因及病名，醫(yī)生不懂何謂筋縮，當(dāng)然亦無法有效地治療了。

筋縮的癥狀有哪些？

筋縮可導(dǎo)致五花八門的癥狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺！有時(shí)會(huì)引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步法開展不大，要密步行走，髖關(guān)節(jié)的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向后，不能站直，走路時(shí)步法無法開展，前南韓總統(tǒng)金大中先生就是典型的一例。

筋縮可能出現(xiàn)的癥狀歸納起來如下：

1.頸緊痛

2.腰強(qiáng)直痛

3.不能彎腰

4.背緊痛

5.腿痛及麻痹

6.不能蹲下

7.長短腳

8.腳跟的筋有放射性的牽引痛

9.步法開展不大，密步行走

10.髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺

11.大腿既不能抬舉亦不能橫展

12.轉(zhuǎn)身不靈活

13.肌肉收縮/萎縮

14.手不能伸屈(手筋縮短)

15.手、腳、肘、膝時(shí)有脹、麻、痛感，活動(dòng)不順

拉筋――一分鐘就學(xué)會(huì)的療法

朱大夫經(jīng)過五十年臨床經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)出一套拉筋法，讓患者在專家指導(dǎo)后自行拉筋治療，效果顯著。中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習(xí)武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)還沒有筋縮的概念，所以很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當(dāng)作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫(yī)師認(rèn)為當(dāng)患者感覺到筋被拉緊疼痛時(shí)便要停止，以免拉傷筋肌。其實(shí)正是因?yàn)榻羁s了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點(diǎn)后就會(huì)松多了。但也不是不顧一切拼命拉！很多病人經(jīng)拉筋后，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日堅(jiān)持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋方法一：臥位拉筋法

將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；

坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；

躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；

移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在？

首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩；

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ溃嗣}通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場地限制。

拉筋既是治療，也是診斷

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時(shí)膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說明肝經(jīng)不暢，因?yàn)楦沃鹘睿谓?jīng)不暢脾胃也不會(huì)好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會(huì)通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關(guān)。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴(yán)重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個(gè)由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

拉筋當(dāng)場消除兩名老總腰痛

我在香港第一次見到朱大夫示范拉筋、正骨，回到北京的當(dāng)天我就遇到一個(gè)IT公司老總肩背痛。此人不僅在公司使用電腦，回到家里也經(jīng)常躺在軟沙發(fā)上用手提電腦，有時(shí)邊看電腦便打電話，所以我判斷他筋縮和錯(cuò)位都有。于是當(dāng)場為他拉筋，兩條腿各拉了約五分鐘，起身后背痛全消。這是我用拉筋治療筋縮的第一個(gè)案例。

另一位公司的老總患腰痛很久，被醫(yī)院診斷為腰椎間盤突出，久治不愈。這時(shí)我已經(jīng)有了朱老師運(yùn)來的拉筋凳，所以在拉筋凳上為其兩腿各拉了十分鐘，拉的過程中腘窩、大腿、胯關(guān)節(jié)都很痛，拉完后當(dāng)場腰痛消失。

三年的無名腹痛拉筋拉好

大連的一位中年婦女三年來右下腹疼痛難熬，相應(yīng)的腰、后胯也痛，三年來經(jīng)不同醫(yī)院用各種設(shè)備檢查、拍片均不明病因，于是她成了醫(yī)院的常客，動(dòng)不動(dòng)就打點(diǎn)滴、吃藥，然疼痛依舊。后來醫(yī)院斷定是盲腸炎，就為她做了盲腸手術(shù)。稀里糊涂挨了一刀，右腹卻依然疼痛?？赡疽殉芍郏髦@一刀白挨了也有苦說不出。后經(jīng)友人介紹她到我這里治療，我先為她拉筋，疼痛當(dāng)即減緩，再給她正骨、扎針，痛進(jìn)一步減緩。我問她三年前是否受過閃腰之類的外傷，她說沒有。我問是否做過腰胯之類的運(yùn)動(dòng)，她想了想說，曾經(jīng)買過一個(gè)甩脂減肥機(jī)，在家用機(jī)器扭胯甩脂，后來甩得身體不舒服就停用了。這下她恍然大悟，病根就是甩脂減肥落下的。她問我還要治療幾次？我說一次就夠了，只要她回家堅(jiān)持拉筋。她回家后每天拉筋，果然痛癥消除，半年來未犯。

拉筋方法二：立位拉筋法：

1、找到一個(gè)門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；

2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；

3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；

4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。

手臂疼痛和高血壓拉筋拉好

一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴(yán)重影響日常生活。經(jīng)中西醫(yī)多方治療無效，至今連原因不知，藥卻吃了不少。我檢查后認(rèn)為是筋縮，當(dāng)即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鐘后果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進(jìn)一步減輕。友人問還需治療幾次，因?yàn)槔先耸峭诵莺蟮骄┞糜蔚?，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家后他按我的要求拉筋即可，因?yàn)樗懈哐獕?，為全面調(diào)理臟腑，最好臥位拉筋和立位拉筋都練，降壓藥最好停止。大約兩個(gè)月后，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經(jīng)徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓藥，后來他把拉筋從每天一次增加到三次后，就漸漸用拉筋代替了吃降壓藥，現(xiàn)在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。

好友程邁越不僅本人拉筋，還教遠(yuǎn)在美國的朋友拉筋，結(jié)果美國的朋友拉筋時(shí)當(dāng)即拉通了過敏性鼻炎引起的鼻塞。拉筋為何能讓鼻子開竅？原來拉筋首先拉開了背后的督脈，而鼻子正在督脈上，當(dāng)然會(huì)有效。拉筋還拉開了背上的四條膀胱經(jīng)和腿上的肝脾腎等經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)被拉通后自然有利于肺經(jīng)打通，繼續(xù)分析下去，拉筋幾乎拉開了所有十二條正經(jīng)和不知名的其它經(jīng)絡(luò)，所以拉筋醫(yī)百病不奇怪。

餐廳里治療筋縮、錯(cuò)位

一位久別的朋友聽說我在搞中醫(yī)，專門約我吃飯，并詳細(xì)羅列了自己的病痛：手臂、肩、腿和腰都有痛癥卻屢治無效，于是我推薦了拉筋法。他急于治病，就當(dāng)場向餐廳借了兩把椅子躺下拉筋，兩條腿各拉了10分鐘，雖然他痛得冒汗，但起身后他立刻感覺腰和膝痛感消失，只是肩痛還在。我就讓他在門框里做立位拉筋，他堅(jiān)持了三分鐘換腿繼續(xù)拉。果然肩痛消除大半，后來的兩個(gè)星期他堅(jiān)持拉筋，肩痛就徹底消失了。

后來這種在餐廳治病的事情就越來越多了。國慶期間我回母校參加湖北省荊門龍泉中學(xué)的百年校慶。許多老同學(xué)聽說我會(huì)治病，立刻把酒店房間和餐廳都變成了治療室，拉筋、正脊、整頸椎，我忙得不亦樂乎。因?yàn)榀熜Я⒏鸵娪埃页藱C(jī)隆重推薦拉筋，鼓勵(lì)大家回家自己拉筋。

特別注意：

1、凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長期體弱的患者等，一定要先請示醫(yī)生是否適合做這類拉筋法，因?yàn)橛薪羁s的人在拉筋時(shí)一定會(huì)痛，忍受疼痛時(shí)心跳加快、血壓升高；有骨質(zhì)疏松的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長期堅(jiān)持，就會(huì)日久見功夫。

2、如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為過度呼吸綜合癥。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約5分鐘后癥狀會(huì)消失，恢復(fù)正常。