冬天里

早上睡不醒

一到周末就賴床

體重不知不覺增加了

......

是不是發(fā)現(xiàn)上面說的就是你？

一到冬天，很多人就容易被濕氣纏身。濕邪被認為是現(xiàn)代人健康的一大克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，那些所謂的現(xiàn)代病就會離我們遠遠的了，惡性腫瘤、慢性疾病也會失去它們賴以生存的溫床。

可以說，人體百病，皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

體內濕氣重的癥狀表現(xiàn)

一般來說，體濕在每個人身上的病癥表現(xiàn)都不盡相同，其中最典型的癥狀便是：大便溏稀，舌苔厚膩或者舌頭邊緣有鋸齒，很顯然這是體內濕氣重的特征。

有人說現(xiàn)在有很多祛濕的方子，比如紅豆、薏米粉、祛濕中藥等，有的人吃過后立馬見效，可是有的人吃后不但沒有見效，反而反反復復，沒完沒了，有的甚至更嚴重了。

那么，怎么才知道體內有沒有濕氣呢？以下數十種癥狀，請一一對照，如果你占了大多數，說明體內濕氣已經很重了。

1．大便不成形，溏稀或者便秘；

2．舌苔厚膩，舌苔邊緣成鋸齒狀，俗稱裙邊舌；

3．疲倦無力，無精打采，特別困乏嗜睡；

4．既怕冷又怕熱；

5．口干，口苦，口臭；

6．痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

7．頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)；

8．浮腫，眼袋下垂；

9．腰酸關節(jié)疼痛；

10．胸口悶；

11．黑眼圈；

12．睡覺打呼嚕；

13．頭暈沒精神，特別疲勞；

14．陰部潮濕；

15．陰囊潮濕；

16．對房事不感興趣；

17．臉上長斑，起痘，滿臉油光；

18．白帶有異味，瘙癢；

19．皮膚油膩，起濕疹等等。

濕氣重在生活中的影響還是很突出的，比如，愛美的女孩會發(fā)現(xiàn)自己肌膚變得又黃又油，而且還會出現(xiàn)小肚子；有的人后背會出現(xiàn)密布皮疹；出現(xiàn)粉刺（痤瘡）、腳濕氣（足癬）、濕疹，蕁麻疹等等；男性則經常胃痛、腹痛、便秘、嘔吐腎虛，甚至出現(xiàn)早泄、陽痿、前列腺炎等。

這些不良習慣，趕緊改了！

冬天被濕氣纏身，容易反反復復，走了又來......

各種微小的外在因素都可能導致濕氣纏身，比如受寒了，會濕氣加重；洗頭發(fā)了，沒有吹干，會濕氣加重；喝了冷飲、啤酒，會濕氣加重；熬夜了，會濕氣加重......

從現(xiàn)代人最平常的生活中看，以下三大不良習慣，常年不改，會導致濕毒入侵或濕毒加重，今天后請一定要改！

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、愛吃涼

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

3、老坐著

很多上班族都是坐著上班，但久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。所以坐兩個小時就應該起來拉伸，放松一下身子。

及時改正這些不良生活習慣，才能幫助我們防止?jié)駳馊肭?。但是，那些已經入侵的濕氣又該怎么辦呢？

艾灸五大穴位祛濕

通過穴位按摩與艾灸來排濕，既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學，在家自己就能動手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。

艾灸按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

艾灸按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。點燃艾條，灸熏此穴位。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或使用隨身灸，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。