冬季正是養(yǎng)藏陽氣的好時(shí)節(jié)，人之生長壯老皆由陽氣為之主；氣血津液之生成，皆由陽氣為之所化。但隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，人們的很多生活習(xí)慣在日復(fù)一日的耗損著自身陽氣，導(dǎo)致各種各樣的疾病纏身。你了解什么行為會損耗陽氣嗎？怎樣補(bǔ)充陽氣?

“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽氣衰減的過程。

古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會招致病邪的侵入。

人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。

陽氣是生命的根本

這些讓你年紀(jì)輕輕就陽氣受損

作息非時(shí)，陽不歸根

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰（晚上9:00—凌晨3:00），這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。

現(xiàn)在別說晚上9點(diǎn)睡覺了，就是10點(diǎn)、11點(diǎn)的都很少，12點(diǎn)、1點(diǎn)睡覺反而是現(xiàn)代很多人的正常睡眠時(shí)間。陽氣當(dāng)入不入，就不叫“因時(shí)之序”，而是“非時(shí)”。作息非時(shí)就不能讓陽氣歸根來復(fù)，人為地耗損陽氣。

工作煩勞，陽氣外張

現(xiàn)在社會生活節(jié)奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。”現(xiàn)代人競爭壓力大，但心性修養(yǎng)普遍較差，負(fù)面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽氣。

空調(diào)普及，寒氣內(nèi)壓

幾千年來，人們在沒有空調(diào)的狀態(tài)下生活的非常好?？照{(diào)普及后，人為的陰寒之氣就頻頻進(jìn)入體內(nèi)耗損、遏制人體陽氣。特別在夏天，外邊是一團(tuán)火，回到家里或單位就像進(jìn)了冰窟窿，這么一冷一熱，每天經(jīng)過多次，就會反復(fù)把寒氣一層層壓在體內(nèi)。寒氣傷人是最厲害的，會造成很多病。

嗜食寒涼和肉類、兼好甜辣

現(xiàn)代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風(fēng)流行，這些都會嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤，脾陽受損則運(yùn)化不利。

肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經(jīng)絡(luò)血脈，遏制陽氣在人體中的正常運(yùn)行?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”延伸到飲食上：吃進(jìn)去的食物能運(yùn)化開就是營養(yǎng)，就能養(yǎng)生；運(yùn)化不開就是毒。

喜食甜膩厚味，人體無法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運(yùn)行，導(dǎo)致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導(dǎo)致陽氣虧虛。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，反傷陽氣

現(xiàn)代人崇尚“生命在于運(yùn)動(dòng)”的理念，但很多人并未因運(yùn)動(dòng)得益，這是不明運(yùn)動(dòng)原理及不合理運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動(dòng)能生陽，也能耗陽”，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或?yàn)轱嬍澈衲?，或?yàn)榫米粍?dòng)，或?yàn)樗紤]過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因?yàn)樘撊岁枤夤虜z的功能不足，運(yùn)動(dòng)后陽氣耗散致陽氣更虛。

另外運(yùn)動(dòng)屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動(dòng)健身，看似彌補(bǔ)了白日的運(yùn)動(dòng)不足，其實(shí)是違反了“生長收藏”之序，《素問·四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運(yùn)動(dòng)出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

濫用抗生素，苦寒攻伐陽氣

濫用抗生素問題中國現(xiàn)在很嚴(yán)重，不僅醫(yī)院濫用，老百姓自己也濫用?？股貜闹嗅t(yī)性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。

濫用抗生素對體質(zhì)傷害太大。尤其是小孩，只要感冒發(fā)燒，一律都上抗生素。應(yīng)該按照中醫(yī)的思路和方法去調(diào)養(yǎng)，鼓勵(lì)陽氣，鼓勵(lì)免疫力，它自己會去做事。

對現(xiàn)代人來說，這些耗損陽氣的習(xí)慣可能難以完全避免。

所以，日常生活中，我們更需正確保護(hù)和補(bǔ)充陽氣。

日常生活中，陽氣怎么補(bǔ)？

日常生活中，如果想補(bǔ)充陽氣，艾灸是一種很好的選擇。在飲食生活、心性修養(yǎng)等方面也有很多地方值得注意!

艾灸可扶陽固本

宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫(yī)書《扁鵲心書》中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽。他認(rèn)為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。

艾灸用的原料是艾草制成的。艾草是一種純陽性植物，經(jīng)過燃燒后，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，能祛除病邪。是補(bǔ)充陽氣，延年益壽的最佳捷徑。

艾灸也是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學(xué)科。

▼艾灸治療陽氣不足的亞健康

對于陽氣虧損比較嚴(yán)重的，應(yīng)該經(jīng)常艾灸關(guān)元、歸來、命門及腎俞。在我國與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項(xiàng)目中，艾灸扶陽對亞健康人群的預(yù)防與治療，取得了明顯效果。特別是對于陽氣不足，引起的一系列亞健康狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)證明，艾灸對于陽氣的虧損是有療效的。

艾灸是補(bǔ)充人體陽氣最有效的方法之一

生活習(xí)慣需重視

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。最好在晚上12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候。

在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習(xí)慣，在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等，應(yīng)該要多吃一些溫補(bǔ)的食物。

運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。