冬季是大補(bǔ)的季節(jié)，一年的疾病來(lái)年的期望都指著冬季的進(jìn)補(bǔ)來(lái)助益，但是很少有人知道，冬天那些吃下去的補(bǔ)品，如果遇到滿是毒素的五臟，其實(shí)無(wú)法吸收的。

　　要想進(jìn)補(bǔ)，先得排毒，可謂是一箭雙雕、一石二鳥！

　　中醫(yī)理論里，淤血、痰濕、寒氣、氣郁、上火等不能及時(shí)排出體外，以及對(duì)身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都被稱為“毒”。毒素雖然深藏，但它們會(huì)反饋在身體表面。不妨學(xué)著找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

　　脾臟

　　弱：消化不良，長(zhǎng)斑

　　強(qiáng)：體態(tài)好、腸胃舒服

　　1.面部長(zhǎng)色斑。脾臟的毒素沒有順暢排出，體內(nèi)會(huì)積聚過多濕氣，而引發(fā)面部長(zhǎng)斑。

　　2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

　　3.脂肪堆積。中醫(yī)也將脂肪稱為“痰濕”，是指脾消化功能不佳，不能及時(shí)排出毒素而產(chǎn)生的。

　　怎么排毒更順暢?

　　最佳排毒時(shí)間：每餐飯后

　　餐后最容易產(chǎn)生毒素，因?yàn)?ldquo;甘味健脾”，除了飯后走一走，吃完飯1小時(shí)可以吃1個(gè)水果，能健脾、排毒。

　　吃酸助脾臟排毒。烏梅、醋、檸檬等都是化解食物毒素的最佳食品，可增強(qiáng)腸胃的消化功能，使毒素最短時(shí)間排出體外。酸味食物還有健脾的功效。

　　飯后適度散步。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。

　　按壓商丘穴。位置在內(nèi)踩前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位3分鐘左右，保待酸肩感即可，兩腳交替。

　　腎臟

　　弱：水腫，泌尿問題

　　強(qiáng)：精神好，不水腫

　　1.貧血。身體浮腫、腰痛、蛋白尿、血尿等，又出現(xiàn)貧血多數(shù)是腎性貧血或者骨髓方面的問題。

　　2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，這里堆積過多毒素，排出多余液體的能力就會(huì)降低，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)水腫。

　　3.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

　　怎么排毒更順暢?

　　腎臟最佳排毒時(shí)間:5:00一7:00

　　身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨，毒素都聚集在腎臟。所以，起床后最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

　　多吃冬瓜排出毒素。冬瓜能刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)毒素。可煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　多吃山藥滋補(bǔ)腎臟。山藥可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但以補(bǔ)腎為主，能增強(qiáng)腎臟的排毒功能。而用焦糖“炮制”過的山藥，如拔絲山藥，抗毒功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

　　按壓涌泉穴。位置在腳掌的前1/3處，這個(gè)穴位比較敏感，不要過于用力，邊按邊揉稍有感覺為佳，每次三分鐘左右。

　　肺臟

　　弱：心情不好，皮膚起皮

　　強(qiáng)：呼吸順暢，皮膚光澤

　　1.皮膚晦暗。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白誓，都要依靠肺的功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒有光澤。

　　2.便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)肺臟有毒素時(shí)，腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，引發(fā)便秘。

　　3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。

　　怎么排毒更順暢?

　　肺臟最佳排毒時(shí)間:7:00一9:00

　　此時(shí)通過運(yùn)動(dòng)排毒，在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

　　百合提高肺臟抗毒能力。百合可以養(yǎng)肺滋陰，幫肺臟抗擊毒素。食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果會(huì)大打折扣。

　　排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)，還可以泡熱水澡，若在水中加一些生姜和薄荷精油，會(huì)使汗液分泌得更暢快，能夠排出身體更深處的毒素。

　　深呼吸。肺部每次呼吸都會(huì)有無(wú)法排出的廢氣，經(jīng)常做幾個(gè)深呼吸，就能減少這些殘留毒素。

　　按壓合谷穴。位置在手背第1.2掌骨間，第2掌骨橈中點(diǎn)處，可用拇指和食指捏住這個(gè)穴位用力按壓。

　　肝臟

　　弱：指甲有棱紋

　　強(qiáng)：排毒能力強(qiáng)

　　1.指甲表面有凸起的棱線或向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以肝臟蓄積毒素時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的表現(xiàn)。

　　2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前脹痛明顯。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器廠，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生不良清緒。

　　怎么排毒更順暢?

　　肝臟最佳排毒時(shí)間:23:00一1:00

　　肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行，所以，在這個(gè)時(shí)間段最好不要熬夜。

　　吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色食物可以通達(dá)肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用。推薦將青色的橘子或檸檬，連皮做成果汁直接飲用。

　　枸杞提升肝臟耐受性。枸杞具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)，以沮嚼著吃最好，每天吃10粒。

　　眼淚排毒法。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。

　　按壓太沖穴。位置在足背第一、二距骨結(jié)合部之前的凹陷中，每天用拇指輕輕按揉1~3分鐘，感覺輕微酸脹即可，雙腳交替。

　　心臟

　　弱：失眠，心悸

　　強(qiáng)：指甲紅潤(rùn)，心定

　　1.舌頭潰瘍。舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍?nèi)羰情L(zhǎng)在舌頭上，一般是心臟有內(nèi)火或火毒。

　　2.額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)這里也會(huì)沸騰，于是會(huì)出現(xiàn)很多痘痘。

　　3.失眠心悸。當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)，就會(huì)出現(xiàn)心悸。

　　怎么排毒更順暢?

　　心臟最佳排毒時(shí)間:11:00一13:00

　　這時(shí)間段可以吃些保心、助排毒的食物，如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　吃苦排毒。首推蓮子芯，它雖然有寒性，但可以發(fā)散心火，不會(huì)損傷陽(yáng)氣，被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶瑁偌有┲袢~或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

　　綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱，來(lái)化解并排出心臟的毒素。吃綠豆最好是液體形式，如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果比較差。

　　按壓少府穴。位置在手掌心第4、5掌骨之間，可以用力按壓雙手這個(gè)穴位，大約5分鐘。