視疲勞，養(yǎng)好你的肺脾肝

　　很多人看書和電腦不能時間長，因為眼睛酸脹淚出，視力不集中。這是怎么一回事兒呢？

　　在臨床上，這種情況稱為視疲勞。視疲勞和眼干癥還不完全一樣，不過它們有很多內(nèi)在聯(lián)系，有因果關(guān)系。為什么呢？因為眼干就容易視疲勞，但視疲勞有很多原因，眼干引起的只是其中一種。

　　現(xiàn)代社會，特別是在城市里，生活節(jié)奏快，工作緊張，再加上用電腦，看電視，視疲勞的出現(xiàn)機會越來越多?？措娔X、看書的時間稍微長一點，就看不清了，稍微閉一會兒眼，出點兒眼淚，好一點，再看，一會兒又不行了。

　　有的醫(yī)院專門設一個視疲勞?？疲瑢ｉT看這個病，它可以由很多眼病引起，像屈光不正，像一些慢性眼部炎癥，更多人是沒有什么眼病的，查了前節(jié)，后節(jié)，眼底，全都正常，屈光經(jīng)過矯正，但就是不能久看東西。這就是亞健康狀況下的視疲勞。

　　如果是由于眼病造成的視疲勞，那應該對癥治療，我就說說亞健康狀況下的視疲勞——亞健康就是身體狀況下降，體質(zhì)不太好，氣血陰陽失調(diào)，中醫(yī)看視疲勞，主要和肺、脾、肝的關(guān)系比較密切。

　　因為肺主一身之氣，肺朝百脈——既是自然之氣的來源，又能使得百脈能夠輸送氣血；脾胃是受納化生水谷之源，也是化生氣血之源；肝藏血，精血是一個最基本的物質(zhì)，濡養(yǎng)、潤養(yǎng)眼睛，目受血而能視—所以治則也是以補法為主，宣通為輔。益氣、養(yǎng)血、補肝腎。

　　讓雙眼明亮的三個方子

　　我還要介紹三個方子出來，這三個方子有不同的偏重。

　　第一個方子是生脈補中助目湯。以補氣為主，益氣助目。適用于氣虛所致的視疲勞?？礀|西久了疲勞，做事時間長了疲勞，有時感覺接不上氣，底氣不足等，也就是所謂的亞健康狀態(tài)。

　　方子里有12味藥。西洋參（人參或者黨參）、麥冬、五味子，這是內(nèi)科很常用的一個氣陰雙補的方子，生脈飲的加減，原方是人參、麥冬、五味子。人參或者西洋參是補氣益氣的，麥冬是補陰的，五味子是收斂心氣的，這三個作為一個單元。

　　然后是炙黃芪、炒白術(shù)、柴胡、升麻、當歸、枸杞子、菊花、羌活。黃芪、炒白術(shù)、陳皮既補氣又健脾；柴胡是入肝經(jīng)的，配合升麻可以把所補益的氣提升到眼部來發(fā)揮藥效；當歸是補血藥，一般來說，中醫(yī)的醫(yī)家在使用補氣藥時都會摻雜一兩味補血藥，是“陽中有陰”之意；枸杞子、菊花合用補肝腎，祛風明目；加一點羌活，可以祛風，又有提升的作用。

　　第二個方子叫養(yǎng)血助目湯。主要是養(yǎng)血。同樣是視疲勞，眼部可能會出現(xiàn)我剛才介紹的那些個癥狀，全身癥狀可見睡眠不好，心慌，面色蒼白，口唇不太紅潤這些表現(xiàn)。中醫(yī)認為這是血虛，血不養(yǎng)目。

　　這個方子以四物湯為基礎方，當歸、川芎、白芍、熟地，再加上枸杞子、阿膠、菊花、雞血藤、山藥、荊芥穗、黃芪。

　　荊芥穗有祛風的作用，黃芪補氣，它的作用跟第一個方子里邊的當歸作用相似，因為這個方子以養(yǎng)陰補血為主，這就是“陰中有陽”。在補血時補氣，有助于補血作用的充分發(fā)揮。

　　第三個方子是補腎助目湯。適用于年老體虛，或者體質(zhì)差一點，有視疲勞的同時出現(xiàn)肝腎不足的癥狀。

　　藥物有12味：熟地、山藥、山萸肉、茯苓、肉桂、黃芪、防風、菊花、枸杞子、石斛、丹參、砂仁。這個方子以補肝腎為主，同時又借助一點祛風明目的藥來引經(jīng)上行。丹參能活血，補血而不滯。

　　為什么加砂仁呢？因為凡補肝腎的病人，都不是吃三五劑就能好的，服用的時間往往比較長，這些滋陰藥會滯礙脾胃的運化功能，加一點砂仁，它有一點芳香，能醒脾化濁，免得滯礙脾胃，對于納食和吸收運化都有好處。

　　中醫(yī)眼保健操：眼明亮，頭清爽

　　眼保健操有一個優(yōu)點，它發(fā)揮了穴位的療效。我介紹一下自己總結(jié)的一些方法，和推廣的標準眼保健操不同。

　　按摩穴位的時候用的不是手指頭肚，不是用中間，而是指甲的后邊，垂直于皮膚的方向來按，這樣比較有力度，要注意指下不要動，不是擦皮啊，是要透過皮膚按到下邊的穴位。

　　按摩之前最好去掉化妝品，有時候會打滑。如果臉上有什么小痘啊，痤瘡啊，就別按這個地方，以防感染加重。

　　開始做眼保健操：

　　第一組呢，從攢竹開始，就是兩個眉頭，一按會感覺有些凹陷，酸脹。如果自己按的話，通常用食指就行了，中指也方便。要是給別人按的話，最好用拇指，鼓勵用指尖。力度怎么把握呢？要有一點酸脹的感覺，太輕了就沒什么作用了，自己多體會一下。

　　向內(nèi)向外揉按幾次，時間長短可以自己掌握，然后逐漸地沿著眉毛滑到魚腰，也就是眉中心處，在這里停頓按幾下，再向外滑。到魚尾穴，就是眉尾，停頓，按幾下，頭部有點向內(nèi)被夾著的感覺。

　　然后稍微往外滑一點，就到了太陽穴，太陽穴這兒要多按一會，力度要加大一點，因為這個部位對眼睛，耳朵和頭部都有好處。

　　再從耳前沿著少陽膽經(jīng)滑到耳后風池穴。在這個走的過程當中，你要感覺這一路上有一點脹，特別是快到風池的時候，感覺好像有什么東西被推下來似的。到達風池的時候也是停頓一下，揉按，然后沿著頸部向下推，推到脖肩頸部。

　　一套動作下來，你能感覺到頭很清爽，因為這幾個穴位離眼睛都很近，是眼睛偏上的穴位。

　　在取穴的過程中要注意體會，有酸脹，重，麻感覺的往往是穴位點，酸脹說明它反應性比較好。

　　第二組，穴位從迎香開始，迎香穴就在鼻翼，鼻子的旁邊，對齊鼻唇溝中間的高度，這個力度也要稍微大一點，感覺有點酸。

　　另外，此時你深呼吸的話，會感覺氣流從鼻腔一直到腦很通暢，這就對了。揉按這個穴還有什么好處？如果有點傷風感冒、慢性鼻炎，感覺鼻子不通氣，你按三到五秒鐘，就通了。

　　這是一個很好的鼻腔鼻道的穴位，能夠促進鼻黏膜的修復，在中醫(yī)來說它達到一個通竅，通氣道的作用。經(jīng)脈通暢了，眼睛的情況就會得到改善。揉按同時做做深呼吸，吸足排凈，反復幾次。

　　從迎香往上走按第二個穴，叫作承泣。承泣，顧名思義，哭的時候，淚水就掉到這兒來了，就在眼眶下緣的正中間，在顴骨上緣。這個對于迎風流淚，視疲勞等等，都有很好的作用。按完以后，沿著下眼眶往兩側(cè)推一下，可以減輕皺紋和皮下脂肪積聚。

　　再往下按第三個穴位，四白，承泣的正下邊，在顴骨下緣。對視疲勞、眼干有好處，還可以增加目力；按的時候如果稍微使點勁兒，你會感覺眼睛后邊有一點酸脹的感覺，按完以后感覺比較舒服。

　　這兩組穴位，第一組更偏上一些，在養(yǎng)眼的同時，還有醒腦，提神的作用；第二組偏下一些，主要能通調(diào)氣血運行的通道，有助氣血上行，灌注于眼睛，增加目力。

　　七道養(yǎng)眼茶

　　一般來說，養(yǎng)眼飲食上應該多吃些新鮮蔬菜，新鮮瓜果，像西紅杮、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜，少吃一些動物內(nèi)臟和經(jīng)過油炸加工的食物，胡椒、韭菜、辣椒、姜蒜辛辣助火，也應該少吃。

　　第一道：養(yǎng)眼茶

　　組方：菊花2～3克枸杞子3～5克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：疏散風熱涼肝明目

　　【解說】

　　這兩味藥沒有毒副作用，像茶葉一樣，量呢不拘多少，濃點淡點都沒關(guān)系。它具有養(yǎng)肝、祛風、明目的養(yǎng)眼作用。

　　菊花分幾種，白菊又稱甘菊、杭菊。它雖然能夠涼肝卻不像其它苦寒的藥物，它性甘，微苦、微寒，清瀉的作用沒有那么強，不會傷及人體正氣；黃菊和白菊相比，清熱的作用會強一點；還有一種野菊，花比較小，清熱、解毒、消腫的作用比較強，對于疔瘡，比如風熱血熱引起的一些個瘡瘍和面瘡都有好處。

　　大家可以養(yǎng)成一個好習慣，出去吃飯先點上這么一壺，菊花清雅悅目，點綴上紅潤的枸杞子，還真是挺“養(yǎng)眼”的。

　　第二道：清眼茶

　　組方：野菊2～3克決明子2～3克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：清解油膩清眼通便

　　【解說】

　　這道茶可以清解肉膩，特別適合偏食禽、奶、蛋的人。有便秘習慣的人平時可以喝點決明子茶，清眼又通便，一舉兩得了。

　　這決明子茶在沖前可以先用絹包好，如果不包，喝的時候你一定要搖一搖，因為它泡過之后上邊都是清水，底下特別黏稠。

　　為什么叫它清眼茶呢？那是針對有熱象的人，比如眼睛紅了，感到干澀，甚至有眵目糊，早上睡醒就黏著眼睛。決明子是一個很好的東西，有人專門開發(fā)出決明子茶，但銷路不是很大，因為人們都不太認識它。

　　決明子，除了能清熱、涼肝、明目，還有通便的作用，降血脂也非常好，開發(fā)減肥藥的時候經(jīng)常有它一份。

　　當然決明子絕對不會像大黃、芒硝一樣，服用以后瀉得稀里嘩啦，服后通常大便有點溏稀或者不太成型，但是排便以后會很舒服。

　　我的處方里經(jīng)常用這味藥，特別是老年人，胃腸蠕動緩慢，大便雖然不太干，但是兩三天才排一次。

　　糞便不能在大腸中長時間留滯，因為大腸有再吸收的功能，不及時排出，腸道會重復地吸收，再利用。但是你想，它回收的又是什么呢？

　　有人說從糟粕里回收的還是糟粕，它包括了人體代謝產(chǎn)物和毒素。為什么很多養(yǎng)生家強調(diào)說一定要保持腸道的通暢？

　　所謂的“腑宜通而勿要藏”嘛，就是說，胃和腸是消化器官，天天吃東西，天天要消化，天天要排大便。就像流水線一樣，在胃內(nèi)消化，在小腸吸收，在大腸成糞，時時不斷，蠕動不息。

　　第三道：祛風茶

　　組方：密蒙花2克玫瑰花2克木賊草2克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：雙眼怕光眼紅眼癢多淚癥狀不重兩天可解

　　【解說】

　　很多人說：“好像這些癥狀我都有。身邊長期用電腦工作的朋友也有不少這樣的問題呢！”經(jīng)常喝祛風茶就可以了，這些保健茶可以交替著喝，療效輕盈，可以長期飲用。

　　第四道：舒眼茶

　　組方：野菊3克蔓荊子2克決明子2克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：舒解眼壓

　　【解說】

　　輕度青光眼最常見的癥狀就是眼睛脹、頭疼，這是眼壓高的表現(xiàn)。

　　怎么知道自己的眼壓高不高呢？有個簡單的指測法，你閉上眼以后用兩手食指在上眼瞼輕按，然后兩個手指交替按一按，如果和摸頭額的感覺一樣，那眼壓就是偏高的。

　　如果和鼻尖的硬度一樣，那么眼壓基本上是正常的。這樣摸一摸，檢查對照一下，時間久了對自己的眼壓就會心中有數(shù)了。

　　沖泡這個茶，不代表治療，現(xiàn)在我們說的是保健、預防，能有較好的作用。

　　第五道：疏肝茶

　　組方：菊花2克玫瑰花3克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：疏肝解郁理氣

　　【解說】

　　人們通常會有心情郁悶的時候，老覺得不痛快不舒暢，這茶有一點疏肝解郁理氣的作用。

　　另外如果覺得眼睛脹、有點紅，有可能是瞼板腺炎。在眼瞼的內(nèi)側(cè)，結(jié)膜側(cè)，分泌很多茭白一樣的物質(zhì)，有一點白，像油，它和淚水混合后潤滑眼球和眼瞼。

　　為什么我們老要眨眼，就像雨刷一樣？它用潤滑物——淚水和瞼板腺液不斷滋潤、營養(yǎng)角膜。

　　但是瞼板腺一旦堵塞，眼皮底下就疙疙瘩瘩的，很多年輕人也有，治起來很慢，你經(jīng)常沖飲此茶，輕癥可以慢慢緩解，重的要看醫(yī)生。另外還可以用毛巾熱敷、按摩，敷上10～15分鐘，輕輕地揉。

　　有人問：“這個茶品里的菊花是哪一種呢？”如果有熱象比如說眼睛較紅，你就用野菊，或者黃菊，如果是沒有你用甘菊就行了，祛風為主。

　　第六道：助眼茶

　　組方：菊花2克、枸杞子4克、西洋參3克、炙黃芪4克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：適用于視疲勞用眼過度

　　【解說】

　　這道茶品要重點介紹一下。助眼茶，常用于視疲勞、用眼過度，如果不是很厲害的話，喝喝這個茶很有好處。這道茶一看就知道是補氣的，尤其適用于氣血虛型的視疲勞。

　　特別說一句，要買地道的黃芪，又好又直的山西黃芪，切成薄片，有股甘甜的味兒。西洋參也有一種特有的香味。

　　第七道：潤眼茶

　　組方：菊花2克、麥冬4克、胖大海2克

　　用法：一天1～2劑

　　作用：適用眼干癥（輕型）

　　【解說】

　　這道茶對眼干、眼澀有很好的治療作用。胖大海的絕對劑量很難精確，多一點、少一點都沒有關(guān)系，好的胖大海有2～3枚就行了。

　　麥冬、胖大海，大家都知道是用于嗓子干、咽炎這些癥狀的。但很少人知道，如果和菊花一塊兒用，還可以提神、潤眼，其實我們中藥有很多相通的東西，很多藥性是相互借用的。

　　【注】七道茶，2～4味小藥，2～4克小量，在日常生活中護眼、防病卻有“四兩撥千斤”的架勢，預防第一位，只是大家忙起來就容易忽視，容易懈怠。這不就是喝茶嘛，習慣了就忘不了!