熬夜后的6大癥狀，中醫(yī)支招來緩解！

　　在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活中，熬夜是不是已經(jīng)成為很多人的家常便飯了？你以為把熬夜的時間睡回來就好了嗎？~

　　怎么可能那么簡單，補眠往往會打亂生物鐘，出現(xiàn)體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。逝去的睡眠不會那么容易被補回來，那要怎么去緩解熬夜的后的癥狀呢？

　　對于經(jīng)常熬夜的人而言，久而久之就會養(yǎng)成熬夜的習慣，也就是我們常說的“熬夜綜合癥”，其實說到要怎么去彌補逝去的睡眠呢？更多的是要我們學會科學地調(diào)理身體。

　　01.愛忘事兒：花生大棗粥來補氣

　　如果你熬夜過后，感覺心慌疲憊，面色發(fā)黃沒有光澤，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

　　支招：可以多吃花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈后，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養(yǎng)血、溫補寧神的功效。

　　02.面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯

　　熬夜后，除了感覺到心慌疲憊意外，還會面色蒼白沒有光澤等。那么，你很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

　　支招：你可以喝雞湯，中國補啥都不會忘了喝雞湯。補什么都好用，熬夜氣血不足可以喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調(diào)理。準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。

　　03.胸悶怕冷：泡腳按按涌泉穴

　　如果是有長期熬夜的習慣，可能還伴隨有手腳冰冷，拉稀等癥狀，這樣你就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

　　支招：改善手腳冰冷，從泡腳開始，親測有效，當歸羊肉湯溫補，還有助于睡眠哦~秋冬就該吃點羊肉暖暖身體啦~

　　04.胸口疼痛：喝丹參茶活血

　　胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣；胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等。如果你熬夜過后，符合以上幾點癥狀，就很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。

　　支招：可多喝丹參茶來調(diào)理。準備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡后飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

　　05.煩躁易怒：每天午睡半小時

　　有些人在熬夜過后，還會出現(xiàn)情緒上的大起大伏，出現(xiàn)這樣的狀況就是屬于情緒易波動型的熬夜癥狀。

　　支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。

　　此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

　　06.嗜睡虛胖：白鴨冬瓜湯排濕

　　如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那么你很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。

　　支招：白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，可多喝白鴨冬瓜湯。準備白鴨一只、茯苓30克、白術(shù)20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

　　若想徹底擺脫熬夜后遺癥的困擾，最根本的方法是拒絕熬夜！