夜間出現(xiàn)這９種小毛病你可千萬注意了

　　夜間驚醒后感覺頭暈?zāi)垦＃孔犹旎ò宥荚谵D(zhuǎn)，可能患上良性體位性眩暈?；颊叨酁?0歲以上女性，其病因是炎癥或感染導(dǎo)致的內(nèi)耳碳酸鈣晶體脫落，耳內(nèi)平衡系統(tǒng)紊亂并向大腦發(fā)送混亂信息，進(jìn)而導(dǎo)致眩暈。

　　建議

　　采取仰臥睡姿，枕頭墊高，有助穩(wěn)定頭部，防止眩暈，嚴(yán)重時應(yīng)去醫(yī)院做耳石復(fù)位。

　　頭痛

　　頭痛癥或磨牙癥

　　定時頭痛癥多見于中年人群，每晚頭痛定時發(fā)作，通常為凌晨1～3點。叢集性頭痛也會定時發(fā)作，出現(xiàn)一側(cè)眼部后側(cè)跳痛。白天喝水不足也會導(dǎo)致夜間頭痛。醒來后下巴鈍痛可能是夜間磨牙所致。夜間磨牙還可能導(dǎo)致耳朵痛和頭痛。

　　建議

　　頭痛患者要去醫(yī)院就診，夜間磨牙患者睡覺最好戴護(hù)齒套。

　　呼吸困難

　　哮喘或心臟病

　　哮喘在夜間發(fā)作時會把熟睡的患者憋醒。當(dāng)患者躺下時，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導(dǎo)致呼吸不暢。如果入睡后兩個小時就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號。

　　建議

　　出現(xiàn)這種情況，應(yīng)積極就醫(yī)。

　　咳嗽

　　胃酸反流

　　夜間睡眠咳嗽驚醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完飯就躺下很容易發(fā)生胃食管反流。腹部脂肪堆積過多，腹部壓力過大，尤其容易導(dǎo)致胃酸反流。

　　建議

　　睡前最好別吃東西，特別是油膩食物。另外抬高枕頭也有助于防止胃酸反流。

　　半夢半醒

　　睡眠呼吸暫停

　　大腦中負(fù)責(zé)意識的部分區(qū)域在淺睡眠狀態(tài)依然可以工作，甚至可以說話、起身，但并沒有完全清醒，處于半夢半醒的狀態(tài)。這種情況如果頻頻發(fā)生，則可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題的表現(xiàn)。

　　建議

　　減肥、戒煙和減少飲酒量有助于改善睡眠呼吸暫停問題。

　　盜汗

　　激素紊亂

　　人們常認(rèn)為睡前小酌可以助眠，然而酒精會使皮膚血管擴張，容易導(dǎo)致夜間出汗。此外，女性經(jīng)前、經(jīng)期或絕經(jīng)后雌激素水平下降，也會導(dǎo)致夜間盜汗。男性夜間盜汗可能是雄激素偏低。雄激素在控制體溫方面發(fā)揮著重要作用。

　　建議

　　睡前少喝酒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充激素。

　　腿部抽筋

　　下肢循環(huán)差

　　夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括：

　　1.血液循環(huán)系統(tǒng)問題。外周血管疾病以及血脂過高導(dǎo)致血栓形成及血管部分受阻。

　　2.懷孕或運動過量所致。這兩種情況都會導(dǎo)致體內(nèi)鈣和鎂水平降低，而鈣鎂對肌肉收縮與拉伸極為關(guān)鍵。

　　3.服用他汀類降脂藥等某些藥物。一項研究發(fā)現(xiàn)，他汀會使肌肉痙攣危險增加20%。

　　建議

　　睡前做拉伸運動、洗個熱水澡和喝杯溫水等，都有助于緩解夜間腿部痙攣問題。

　　口渴

　　高血糖或尿崩癥

　　夜間老口渴可能是尿崩癥的癥狀，患者體內(nèi)因為缺少抗利尿激素而無法調(diào)節(jié)體液水平，夜間癥狀會加重。

　　驚醒后感覺口渴也可能是未控制的糖尿病的癥狀，原因是血糖水平偏高會誘發(fā)口渴感，其他癥狀還包括：消瘦、視物模糊和多尿，夜間尤其如此。另外，睡覺時愛張嘴也會導(dǎo)致睡醒后口渴。

　　建議

　　去醫(yī)院內(nèi)分泌科做相關(guān)檢查。

　　常做噩夢

　　藥物副作用

　　壓力是噩夢的主要誘因，此外抗抑郁藥和β受體阻滯劑等藥物也會影響自然睡眠周期，還會加重心悸癥狀。

　　建議

　　緩解壓力，及時找醫(yī)生調(diào)整用藥。