孩子長高黃金期哪些事不能做？

　　一白遮三丑，一矮毀所有，大多數(shù)家長都會很在意孩子的身高發(fā)育。孩子成長的過程中，會遇到兩個(gè)生長的「黃金期」。

　　第1個(gè)就是咱們說的「一天一個(gè)樣」的嬰幼兒期。寶寶3歲前如果生長發(fā)育受到影響，就會影響到最終的身高。第2個(gè)是青春期，女孩通常在10～12歲開始，男孩通常在12～14歲開始。這個(gè)階段，大多數(shù)孩子的身高會有一次突增，過了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)后，增長的速度就會變慢。

　　一：小孩子長不高的原因有哪些

　　1、吃得太飽

　　人在饑餓狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養(yǎng)充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致長不高。

　　營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

　　2、缺少運(yùn)動

　　陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

　　陽光有助于促進(jìn)小孩子的生長發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長期宅家里遮天蔽日，小孩子想長高就很難。

　　3、整天坐著

　　運(yùn)動時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進(jìn)小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實(shí)很好，但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個(gè)子。

　　4、睡眠不足

　　生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長激素，清醒時(shí)并不分泌。

　　而家長們因?yàn)樵缭缫s去上班，只能早一點(diǎn)叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長高個(gè)子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。

　　5、亂補(bǔ)鈣

　　小孩子生長發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育。但過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長高呢。

　　6、太好動

　　過于好動的孩子也有可能會長不高。過于活潑好動，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。

　　二、小孩子怎么長高才科學(xué)

　　第一步：科學(xué)預(yù)測

　　決定寶寶長高的因素除了遺傳因素外，還與后天的很多因素有關(guān)。出生時(shí)新生寶寶一般平均身長50cm左右，出生后的0～6個(gè)月，每月平均增長2.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長15cm。出生后7～12個(gè)月，每月平均增長1～1.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長10cm；1歲時(shí)寶寶的身長約為出生時(shí)的1.5倍，平均達(dá)到75cm；出生后第二年，平均年增長10cm。等到寶寶長到2歲以上的時(shí)候，就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”兩個(gè)公式來粗略計(jì)算這一年齡的身高標(biāo)準(zhǔn)值，然后比對自家寶寶測量的實(shí)際身高值，對其發(fā)育進(jìn)行簡單的判斷。

　　第二步：營養(yǎng)助長

　　推動寶寶長高的另外一個(gè)重要因素就是后天的營養(yǎng)狀況，在寶寶的整個(gè)發(fā)育階段，充足的營養(yǎng)都非常必要。

　　1）鈣：被譽(yù)為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素d的活性密切相關(guān)，維生素c也有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。

　　2）鐵：是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時(shí)補(bǔ)充維生素c也可以促進(jìn)鐵劑的吸收。

　　3）鋅：與100多種酶的組成有關(guān)，也是聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時(shí)應(yīng)注意葷素搭配、粗細(xì)協(xié)調(diào)、營養(yǎng)均衡。

　　第三步：有氧鍛煉

　　體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運(yùn)動項(xiàng)目也會有所不同。年齡較小的嬰兒可進(jìn)行嬰幼兒撫觸或?qū)ｉT針對嬰兒制定的游泳項(xiàng)目的運(yùn)動；年齡稍大的寶寶則應(yīng)以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當(dāng)鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養(yǎng)肢體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。

　　等到寶寶超過3歲以后，就可以引入一些帶有技巧性的運(yùn)動了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使得骨骼、肌肉更加強(qiáng)健，關(guān)節(jié)、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

　　第四步：充足的睡眠

　　生長激素的分泌與睡眠密切相關(guān)。研究顯示，寶寶深度睡眠超過1小時(shí)，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務(wù)必給寶寶營造一個(gè)最佳的睡眠環(huán)境。要避免下面的不良睡眠習(xí)慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩(wěn)，甚至還會發(fā)生腸套疊或者顱內(nèi)出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學(xué)的，那樣會影響寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并使得神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。

　　此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側(cè)臥位不僅會擠壓心臟，加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃蠕動受阻，出現(xiàn)食物返流、消化不良等狀況；選擇枕頭時(shí)如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發(fā)溢乳或漾奶。

　　三、小孩子吃什么能長高

　　1、牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　4、橘子

　　柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。