O型腿，因股骨外轉(zhuǎn)、脛骨內(nèi)轉(zhuǎn)形成，當(dāng)兩腳腳踝并攏時，膝蓋內(nèi)側(cè)無法碰觸且相距超過2公分時，即為O型腿。

　　通常在0~2歲因為胎位姿勢、尿布及體重平衡等問題會偏向O型腿(生理性O(shè)型腿)，隨著成長會逐漸恢復(fù)正常，若長大后仍維持O型腿，則可能由其他問題造成，主要分為三大因素：

　　骨骼發(fā)育不全：發(fā)育時期鈣、磷等營養(yǎng)素缺乏，導(dǎo)致骨骼發(fā)育障礙、骨骼變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良。

　　不良的姿勢與動作習(xí)慣：長期姿勢不良或不正確的動作習(xí)慣造成關(guān)節(jié)周圍肌力不平衡。

　　外傷或其他疾病導(dǎo)致O型腿身體重量多落于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)半月軟骨磨損增加，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)發(fā)炎，嚴(yán)重者可能會影響行走。由于髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量改變，腳板重量偏于外側(cè)且呈外八，造成腳踝容易扭傷。

　　除非骨骼結(jié)構(gòu)已變形，大多數(shù)因軟組織不平衡造成的O型腿均可藉由矯正運(yùn)動、物理治療達(dá)到改善。

　　試試看以下運(yùn)動吧～～

　　A.伸展髖外轉(zhuǎn)肌平躺，一腳伸直平放，另一腳伸直倒向?qū)?cè)，頭與腳轉(zhuǎn)向相反方向，停留15~20秒，左右各10下。(若肌肉較緊繃，可先將動作腳屈膝)

　　B.深蹲站著，腳尖朝前，雙膝中間夾球，彎曲髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)，維持10~20秒，重復(fù)10次。

　　C.鍛煉髖內(nèi)收肌坐著，腳打開與坐骨同寬，于雙膝中間夾球或抱枕，維持5分鐘，重復(fù)3~5次。