O型腿，因股骨外轉、脛骨內(nèi)轉形成，當兩腳腳踝并攏時，膝蓋內(nèi)側無法碰觸且相距超過2公分時，即為O型腿。

　　通常在0~2歲因為胎位姿勢、尿布及體重平衡等問題會偏向O型腿(生理性O型腿)，隨著成長會逐漸恢復正常，若長大后仍維持O型腿，則可能由其他問題造成，主要分為三大因素：

　　骨骼發(fā)育不全：發(fā)育時期鈣、磷等營養(yǎng)素缺乏，導致骨骼發(fā)育障礙、骨骼變形或關節(jié)軟骨發(fā)育不良。

　　不良的姿勢與動作習慣：長期姿勢不良或不正確的動作習慣造成關節(jié)周圍肌力不平衡。

　　外傷或其他疾病導致O型腿身體重量多落于膝關節(jié)內(nèi)側關節(jié)面上，導致內(nèi)側半月軟骨磨損增加，進而造成關節(jié)發(fā)炎，嚴重者可能會影響行走。由于髖關節(jié)與膝關節(jié)的力量改變，腳板重量偏于外側且呈外八，造成腳踝容易扭傷。

　　除非骨骼結構已變形，大多數(shù)因軟組織不平衡造成的O型腿均可藉由矯正運動、物理治療達到改善。

　　試試看以下運動吧～～

　　A.伸展髖外轉肌平躺，一腳伸直平放，另一腳伸直倒向?qū)?，頭與腳轉向相反方向，停留15~20秒，左右各10下。(若肌肉較緊繃，可先將動作腳屈膝)

　　B.深蹲站著，腳尖朝前，雙膝中間夾球，彎曲髖關節(jié)與膝關節(jié)，維持10~20秒，重復10次。

　　C.鍛煉髖內(nèi)收肌坐著，腳打開與坐骨同寬，于雙膝中間夾球或抱枕，維持5分鐘，重復3~5次。