崴腳，是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情，醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊拉扯撕裂，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

　　為什么會崴腳

　　從踝關(guān)節(jié)的解剖說起~

　　踝關(guān)節(jié)主要由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成，故又名距骨小腿關(guān)節(jié)。脛骨的下關(guān)節(jié)面及內(nèi)、外踝關(guān)節(jié)面共同形成的"冂"形的關(guān)節(jié)窩，容納距骨滑車(關(guān)節(jié)頭)，由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)足背屈時，較寬的前部進(jìn)入窩內(nèi)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的后部進(jìn)入窩內(nèi)，踝關(guān)節(jié)松動且能作側(cè)方運動，此時踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷，其中以內(nèi)翻損傷最多見，因為外踝比內(nèi)踝長而低，可阻止距骨過度外翻。

　　第一張是外側(cè)的韌帶，第二張是內(nèi)側(cè)的韌帶，很明顯內(nèi)側(cè)要比外側(cè)穩(wěn)定很多，因此崴腳損傷的多是外側(cè)~

　　從本體感覺說起：本體感覺是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運動器官本身在不同狀態(tài)(運動或靜止)時產(chǎn)生的感覺。踝關(guān)節(jié)本體感覺能力的降低是踝關(guān)節(jié)容易反復(fù)損傷的一個重要原因，而損傷又會造成本體感覺的衰退所以簡直是一個惡性循環(huán)啊~

　　從肌肉的力量說起：踝關(guān)節(jié)附近的肌肉本身不多，多數(shù)還是肌肉肌腱的聯(lián)合，在承重時的運動表現(xiàn)差，駕馭復(fù)雜情況的能力弱，那么這個時候還是需要加強(qiáng)肌肉啊~

　　從力線說起：前面我們說X,O型腿的時候也有提過，腿型也是會增加損傷的風(fēng)險，其中踝關(guān)節(jié)的損傷就是很典型的，髖、膝、踝形成的一條合理受力的直線，在這條線上力的傳導(dǎo)是不受阻的，相對是最安全和科學(xué)的，但由于不良的運動習(xí)慣或是受傷后的影響，力線運動偏移，在傳導(dǎo)力的時候容易出現(xiàn)一個剪切力，便容易產(chǎn)生損傷。

　　從足弓說起：足弓過高或者過低（扁平足）都屬于足弓異常的范疇，這會影響腳部的支撐和緩沖能力，容易在路面崎嶇或者空中落地時產(chǎn)生崴傷。