骨關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)鍛煉的是是非非

　　大多數(shù)人認(rèn)為患上骨關(guān)節(jié)炎后應(yīng)盡量少活動(dòng)，甚至連走路也不敢多走，特別是關(guān)節(jié)疼痛明顯的患者，就更不敢、也不愿意活動(dòng)了。這其實(shí)是不對(duì)的。除了急性期、關(guān)節(jié)腫痛的病人需要限制活動(dòng)外，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)患者積極地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能防止肌肉萎縮、延緩關(guān)節(jié)退變及變形，更重要的是對(duì)心、腦血管疾病等老年病具有防治作用。

　　骨關(guān)節(jié)炎患者既要避免高強(qiáng)度的負(fù)重鍛煉，又要有一定的活動(dòng)量。

　　那么就由我來(lái)向大家解答該如何正確的活動(dòng)：首先每天都要進(jìn)行關(guān)節(jié)在各種生理方向上的活動(dòng)鍛煉，并且要努力使關(guān)節(jié)盡量撐開(kāi)到力所能及的程度，避免生硬牽拉。其次，散步和水中運(yùn)動(dòng)也是最常用、最方便的鍛煉方式。除嚴(yán)重的髖、膝、踝關(guān)節(jié)疾病患者外應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)每天平路散步30分鐘左右；水中鍛煉如游泳或泡溫泉尤其對(duì)僵硬、疼痛的關(guān)節(jié)有好處，因?yàn)樗母×梢詼p少關(guān)節(jié)承受的重力，溫水還能放松肌肉，減少疼痛；當(dāng)然，在以上的鍛煉基礎(chǔ)上還應(yīng)該盡量避免爬山、上下樓梯、彎腰、蹲起、拎重物等活動(dòng)，這些都會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)荷，對(duì)受累關(guān)節(jié)造成傷害。

　　在這些基礎(chǔ)上我們還可以通過(guò)中頻電療、中藥直流電離子導(dǎo)入、脈沖磁療等一系列中醫(yī)綜合理療的方式被動(dòng)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者很重要，但最重要的還是要保持好的心情，用良好的心態(tài)去面對(duì)疾病。