氣大傷身，控制好情緒——下

2017-10-23 來源：中國醫(yī)大一院中醫(yī)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有句話說的好——鬧情緒是本能，控制好情緒是本事。鍛煉控制情緒跟鍛煉身體類似，必須持之以恒。今天，我們接著來談?wù)勅绾慰刂坪米约旱那榫w。

　　氣大傷身，控制好情緒——下

　　前面我們跟您聊了一下生氣對人體的諸多害處，怎么樣？看了之后是不是有在心中默念“我不能再無故生氣了”?？赡茉诳赐赀@個小短文的幾天內(nèi)您能夠注意控制一下自己的情緒，久而久之就又把這事給忘了，這也很正常。其實(shí)，控制情緒對人類來說并不是一件很簡單的事情，有句話說的好——鬧情緒是本能，控制好情緒是本事。鍛煉控制情緒跟鍛煉身體類似，必須持之以恒。今天，我們接著來談?wù)勅绾慰刂坪米约旱那榫w。

　　學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

　　當(dāng)遇到非常不愉快的事，也要及時擺脫精神負(fù)擔(dān)?？梢园丫ν度氲接信d趣的、應(yīng)干的事情上去，以暫時緩解怒氣。轉(zhuǎn)移注意力是避免愛生氣的良藥。一般說來，人無緣無故地生悶氣是少見的，大都是有一定的緣由，再加上自己不能及時地從生氣情景中擺脫出來，就容易加劇情緒的惡化。因此，愛生氣的人，一旦遇上控制不住情緒的事情應(yīng)馬上轉(zhuǎn)移注意力，別讓自己鉆到牛角尖里去。

　　時刻提醒自己，別拿別人的錯誤懲罰自己。

　　人過的是群體生活，有著社會屬性，在與家人、愛人、朋友、同事、同學(xué)、甚至陌生人相處時，總會有矛盾出現(xiàn)之時，當(dāng)處在“氣頭”上針鋒相對的時候，往往來不及轉(zhuǎn)移注意力，這個時候如果繼續(xù)堅(jiān)持自己的意見難免會出現(xiàn)爭執(zhí)、爭吵甚至演變?yōu)閯游涞那闆r，破壞了和諧，破壞了關(guān)系，甚至造成不可挽回的損失。遇到這種情況，可以試著在心中默念，別拿別人的錯誤懲罰自己，沒必要生那么大的氣。不要過于計(jì)較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發(fā)火，憤懣要克制，怨恨要消除。盡管不一定錯都在別人，但可以先用這種暗示穩(wěn)定自己的情緒，事后再冷靜的分析，找到解決的辦法。保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、社會關(guān)系，久而久之，便能感受到家庭和社會的溫暖，使情緒長期處于一種平和的狀態(tài)。

　　知足常樂。

　　《道德經(jīng)》里說：“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足。”也就是我們常說的知足常樂。一般來說，知足常樂、淡泊名利的人會健康長壽。有的人不知足，只與好的、強(qiáng)的比，差的、弱的視而不見，必然會給自己帶來憂憤、嫉妒的不良情緒。對自己的能力要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。當(dāng)然，這樣說也不是勸您不求上進(jìn)，如果目標(biāo)過于遠(yuǎn)大，可以把它分解，一步步去實(shí)現(xiàn)，每天達(dá)到一個小的目標(biāo)，這樣每天都會有成就感，每天都有小進(jìn)步，更利于去實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo)。

　　多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好。

　　如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇己所好，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。、

　　經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動。

　　既能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。比如打太極拳，做“五禽戲”。五禽戲的運(yùn)動方法為，每天晚上練習(xí)一次，每次運(yùn)動一個小時左右。五禽戲運(yùn)動量較大，應(yīng)量力而行，切不可勉強(qiáng)；有些特殊戲法如“閉氣法”應(yīng)在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，做好一定的保護(hù)措施，以免受傷。另有研究發(fā)現(xiàn)，我國傳統(tǒng)的五禽戲?qū)μ岣呃夏耆说乃季S、提高注意力、減緩記憶力下降、減弱煩躁易怒、提高自控能力、促進(jìn)睡眠等有明顯改善。

　　經(jīng)常跑步或散步。

　　跑步散步都可有效減少抑郁，年輕人可以選擇跑步，老年人可以選擇散步。有研究證明，人在跑步時大腦會分泌內(nèi)啡肽，它能使人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的情緒，可有效排解壓力和抑郁情緒。散步盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能有效改善心肺功能，使人感到愉快。

　　中醫(yī)按摩保健有利于穩(wěn)定情緒。

　　揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，或用溫水洗腳泡腳。按摩、拍打腰部后慢慢起身，兩手扶腰。也可以摩擦腰背，用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，可收到補(bǔ)腎強(qiáng)腰，疏通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)陰陽平衡的功效。也可用兩手示指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向腦后反復(fù)梳理頭發(fā)。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，能有效穩(wěn)定情緒。

　　在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下選用一些合適的中藥輔助治療。根據(jù)每個人不同的情況進(jìn)行中醫(yī)辯證，選擇一些合適的疏肝理氣、活血化瘀、健脾益氣的中藥，有助于改善抑郁。如果，以上方法還是不能讓您拜托抑郁的陰霾，建議您可能需要接受正規(guī)的心理治療，請到心理科就診。

　　“發(fā)火是本能，控火是本事”，怎么樣，您掌握控火的本事了么？

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)等。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥51

溫補(bǔ)腎陽，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者，癥見抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢，疲倦乏力等。

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淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調(diào)理滋養(yǎng)，抑制表皮油脂過量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

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調(diào)理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。

健客價(jià)：￥13

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本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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平肝熄風(fēng)，活血通絡(luò)。熄風(fēng)通絡(luò)頭痛片用于偏頭痛（肝風(fēng)狹瘀癥）。癥見：頭部脹痛、刺痛或跳痛，以額顳部疼痛多見，或伴有眩暈、情緒不暢，或心煩易怒，夜寐不安，口干口苦，舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)，苔薄黃，脈弦或弦澀等。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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