我們今天來聊一個很多人都感興趣的話題，就是健脾。十人九脾虛，我們存在脾虛嗎？一起來自我檢測一下。

　　脾主肌肉，如果脾胃功能好，我們的肌肉就是很強健的。但是我們捏一捏自己的肌肉，如果它很松軟，這就代表我們可能存在脾虛了。

　　脾主運化，所以我們吃了東西以后，總是容易腹脹，那也是脾虛的表現(xiàn)。

　　再有，我們的排泄，總是大便不成型，容易腹瀉，這也是脾胃虛寒的表現(xiàn)。所以為什么說十人九脾虛，大家都存在很多脾虛的狀況，那怎么去健脾呢？

　　說起健脾，有一個健脾的大穴叫做神闕穴，其實神闕穴就是我們的肚臍。

　　那很多人都會習(xí)慣用艾條點燃，來艾灸神闕穴。但是對于大多數(shù)人來說，艾灸是需要有一定專業(yè)學(xué)習(xí)的，那我們不會艾灸的朋友們，要怎么樣去健脾呢？

　　我們教給大家用生活中，最簡單的三種材料，一起來制作一個健脾臍貼，不用去灸烤穴位，拿它貼在肚臍里面，就有健脾的功效！是哪三樣呢？

　　1、我們女生平時很愛吃的干桂圓肉；

　　2、我們做艾灸用的艾絨；

　　3、花椒，明顯是熱性的，它能去寒濕。

　　我們一般會選用大概兩三粒的桂圓肉，需要一個搗蒜罐，艾絨的量要看自己肚臍眼的大小，肚臍眼大，我們就多一點艾絨；肚臍眼小，我們就少一點。

　　花椒一兩粒，不用太多。因為花椒很肉，拿這三樣放在一起，我們用力給它來搗，把它搗成一團(tuán)泥。因為桂圓肉它是粘的，我們搗的過程中會把它粘在一起，反復(fù)地?fù)v。

　　搗完以后，把它捏成一個丸子，一般根據(jù)每個人肚臍的大小捏成一個丸子，這個藥丸就是我們臍貼的一半了。

　　那另一半是什么呢？需要膏藥?？梢允羌依锩娑加械镊晗阕凤L(fēng)膏、虎骨膏一類的，也可以是創(chuàng)品貼或者醫(yī)用的膠布，當(dāng)然我們也可以去藥店買專門臍貼的膠布。把它撕開，把這個小藥丸放到中間的位置，然后拿它蓋在肚臍上就可以了。

　　一般睡覺之間貼上，早晨起來揭掉。女性有兩個時期不要貼，一是孕期，二是經(jīng)期。

　　除此以外，都可以拿來貼一貼，健脾胃、補氣血、祛寒濕，每天貼一次，一般每半個月左右我們停一周，再進(jìn)行下一個療程的貼。

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　　推薦人：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任、副主任醫(yī)師王軍

　　雞蛋敷臍補腎

　　用冷水煮雞蛋，煮到開鍋的時候，把雞蛋拿出來，這時候雞蛋是七分熟的。把雞蛋從中間一分兩半（注意不要去掉外殼），放涼、到適合的溫度，用其中一半捂在肚臍上。

　　因為帶著外殼，再用手捂著點，所以它保存熱量的時間比較長。雞蛋是補腎的良藥，放在肚臍上，可以補腎、健脾。

　　萊菔子敷臍消除腹脹

　　用中藥貼肚臍，還可以消除腹脹。腹脹產(chǎn)生，往往是由于消化不良，吃完飯以后因為不能快速將食物運輸?shù)侥c道，人就覺得胃脹難以忍受。

　　那我們怎么治療呢？就要健脾行氣、幫助消化?？梢赃x擇萊菔子這味中藥。把萊菔子先研成粉末，越細(xì)越好，然后用黃酒來調(diào)一下，黃酒溫通，行血、行氣的作用會很好，再加上萊菔子就可以健胃消食。貼在肚臍上四到八個小時，貼上去之后你很快就會感覺到肚子咕嚕咕嚕響，等胃里面食物消化了，它就不響了，肚子也就舒服了。

　　肉桂敷臍治失眠

　　用肉桂、黃連磨成粉末，用醋調(diào)一調(diào)，肉桂可以起到補腎的作用，而黃連能清火，醋能斂陰，這樣治療能達(dá)到人體陰陽平衡，那么睡眠自然就得到改善了。

　　大家注意調(diào)制的時候不要太稀了，太稀貼到肚臍會流跑了，當(dāng)然也不能太稠了，太稠了影響它的吸收，適當(dāng)就可以。制成膏狀貼在肚臍上，可以用膠布固定，用傷濕止痛膏效果更好。晚上睡覺之前貼好，第二天早上揭下來就可以了。

　　紅花敷臍治痛經(jīng)

　　女性痛經(jīng)原因很多，吃冷飲、受了涼風(fēng)、坐冷板凳、子宮肌瘤等都會引起痛經(jīng)，而臍療可以幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀。用肉桂、丁香、吳茱萸、紅花這四種藥，磨成粉末，用黃酒調(diào)好，貼在肚臍上，再用熱敷的方法加助它發(fā)散藥力。在月經(jīng)來之前7到10天開始做預(yù)防性治療，到月經(jīng)周期結(jié)束算一個療程，治療兩到三個療程，就會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的情況大有緩解，甚至不再復(fù)發(fā)。方法非常簡便，但療效非常明顯。

　　大蔥食鹽治腹瀉

　　如果是寒濕型的腹瀉則可以用這個方子，大蔥100g，食鹽若干，一起炒熱后用布包裹，熱敷于腹、背和腰部；將大蒜適量搗成泥狀，貼在兩足心及臍部。

　　揉臍周能長壽

　　用拇指的指腹按壓肚臍的中央，指腹的前方按在肚臍的邊緣，沿著順時針的方向先揉五十下。之后再用食指的指腹按在肚臍眼中央，反過來再按揉五十下，這樣臍的中央我們按揉到了，臍的四周每個點我們也都按揉到了，五臟功能正常了，人的精氣血就充足了，病就不容易得，壽命就會延長。

　　灸臍法祛寒

　　重灸神闕，有起死回生的效果。一般用艾灸或隔姜、隔附子餅灸10～30分鐘，能溫中散寒、溫補下焦，治療虛寒腹痛，脾胃虛寒引起的呃逆、反胃、嘔吐及脾腎陽虛導(dǎo)致的腹瀉、水腫等。

　　灸臍具有溫補元陽、健運脾胃、益氣延年之功效。其中隔鹽灸、隔姜灸每次3～5壯，隔日一次，每日10次，每晚9點鐘灸之為佳，灸至局部感到溫?zé)崾孢m，灸后稍有紅暈為度，古人多累積灸之三、五百壯。