補(bǔ)腎食療方子！

　　俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，藥補(bǔ)補(bǔ)得了一時(shí)，補(bǔ)不了一世，所以緩解腎虛，還得抓住“食療”小方法！

　　1、每天半根鐵棍山藥

　　補(bǔ)腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補(bǔ)腎陽(yáng)虛，也補(bǔ)腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

　　2、補(bǔ)腎多吃枸杞

　　枸杞又有“水果偉哥”的美稱(chēng)，對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語(yǔ)說(shuō)：“君行千里，莫食枸杞”，就是說(shuō)枸杞有激發(fā)性功能作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞又一定補(bǔ)腎、抗衰老的作用。

　　3、男性補(bǔ)腎多吃蝦

　　蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng)。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。

　　4、桑葚+覆盆子

　　覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺(tái)”，可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽(yáng)為主，桑葚補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補(bǔ)腎精，一熱一涼，不會(huì)上火，也不會(huì)胃寒，可使平衡陰陽(yáng)。

　　5、五谷粥核桃芝麻粥

　　核桃仁4個(gè)，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開(kāi)始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

　　6、小茴香補(bǔ)腎茶方

　　蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒。可以用小茴香做個(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無(wú)油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

　　7、補(bǔ)腎強(qiáng)腰吃板栗

　　栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆，起到益脾補(bǔ)腎的作用。臨床上，大夫也常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

　　8、核桃熟吃能補(bǔ)腎

　　從中醫(yī)角度講，核桃本身就具有補(bǔ)腎作用，而加熱后溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用會(huì)更強(qiáng)。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯(cuò)。午餐做個(gè)韭菜炒核桃，加倍補(bǔ)腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果好，或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃，簡(jiǎn)單方便。

　　9、米醋泡黑豆

　　米醋泡黑豆可以起到補(bǔ)腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，買(mǎi)一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒(méi)），將瓶口封嚴(yán)，約經(jīng)過(guò)半個(gè)月后，黑豆變成紅色就可食用。

　　10、吃黑芝麻鹽

　　黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。

　　黃精：

　　道家仙草，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾潤(rùn)肺，益腎。用于脾胃虛弱，體倦乏力，肺虛燥咳，精血不足，內(nèi)熱消渴?！侗静菥V目》記載黃精入脾、肺、腎三經(jīng)，填精髓、補(bǔ)血、補(bǔ)諸虛、止寒熱、補(bǔ)中益氣、滋陰、安五臟、除風(fēng)濕、補(bǔ)五勞七傷、補(bǔ)腎、助筋骨、益脾氣胃、潤(rùn)心肺、生津耐寒暑、肌肉充盛下三尸蟲(chóng)。

　　牡蠣有六種男人催情必備物質(zhì)：

　　1.維生素B族：活化機(jī)體細(xì)胞，改善血液循環(huán)和微循環(huán)。

　　2.維生素E：抗氧化，延緩機(jī)體衰老。

　　3.維生素K：增強(qiáng)肌肉活力和張力，解除疲勞，增強(qiáng)骨質(zhì)密度。

　　4.礦物質(zhì)硒：能增加男性精子數(shù)量，提高精子濃度，快速恢復(fù)精液有保量。

　　5.礦物質(zhì)鋅：能給男人提高性欲望，產(chǎn)生性沖動(dòng)。

　　6.活性性腺肽：純天然的生活活性物質(zhì)。服用后可將男性性腺的營(yíng)養(yǎng)源源不斷的激發(fā)出來(lái)，輸送給五臟六腑、骨骼、生殖器官等。達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)精、全面提高免疫力的作用。