枸杞配一寶,女人不顯老!
枸杞有清肝明目、養(yǎng)顏功效,想必人盡皆知,其實它還是個養(yǎng)生食材中的百搭小公主,看完你就知道啦!
枸杞+菊花
食材
干菊花3-4朵、枸杞1茶匙、紅糖或蜂蜜1勺
步驟
1、將干菊花和枸杞倒入玻璃杯,倒入半杯開水洗一下,搖晃5秒后倒掉,再倒入一杯開水,泡3-5分鐘,就可以喝了。
2、之后可以再加水繼續(xù)泡。菊花和枸杞搭配清肝明目、清熱解毒??梢栽偌訋最w紅棗,補氣血效果更好。
枸杞+芒果
食材
芒果1個、橙汁180ml、香蕉1根
杏仁奶或椰奶180ml、覆盆子80g、枸杞2勺
步驟
1、準備好材料。將切好的芒果、橙汁、半根香蕉放入攪拌機,攪拌成混合物。
2、再將半根香蕉、覆盆子、枸杞、杏仁奶倒入攪拌機攪打。完成后倒出飲用即可。
枸杞+菠菜
食材
菠菜一把、大蒜2-3瓣、枸杞1把、小銀魚1把、水3碗、醬油、胡椒粉
步驟
1、將小銀魚放入鍋中,加熟,煮10-15分鐘。煮的同時,將菠菜的根莖摘掉,沖洗干凈。
2、接著,放入枸杞和大蒜。將菠菜放入鍋中,一起煮一分鐘。注意不要煮太久,否則菠菜會變黃。
3、加入胡椒粉和醬油調(diào)味,放排骨會讓湯更清甜哦。女人在經(jīng)期和菠菜枸杞湯,還可以加點豬肝,補充鐵質(zhì),不易引起貧血。并且枸杞有活血的絕用,這樣搭配堪稱完美。
枸杞+雞肉
食材
雞腿2個、生姜1小塊、紅棗10顆
枸杞1勺、姜片鹽少許、姜酒或料酒120ml
步驟
1、將雞腿、枸杞、紅棗沖洗干凈。
2、鍋中倒入油,將姜絲炒香,加入雞腿,炒至金黃。接著,加入料酒或姜酒,高溫烹調(diào),讓酒精揮發(fā),再倒入清水,加紅棗和枸杞。小火慢燉一小時。
3、這樣煮出來的湯,清甜又營養(yǎng),暖心暖胃,冬天一碗下肚,感覺整個人都得到了滋潤,美女就是這樣喝出來的。
4、想要更加滋潤可以加蜜瓜一起煮燉,味道會更香甜。
枸杞+椰子
食材
椰酥500g、椰奶3勺、椰子油3勺(室溫)
檸檬汁和半個檸檬皮(磨碎)
蜂蜜1茶匙、枸杞60g
步驟
1、將所有材料混合在一起,放入冰箱冷藏10分鐘,取出,揉成一個個小球,再放入冰箱冰2個小時。
2、這樣的小零食健康又解饞,小朋友也拒絕不了這樣萌萌的美味誘惑。
枸杞+堅果
食材
枸杞250g、核桃250g、杏仁250g
南瓜籽250g、鹽1/2茶匙
椰子粉2勺、可可粒120g
步驟
1、烤箱預(yù)熱到180度,將核桃、杏仁、南瓜籽放入碗中搗碎,然后加紅棗一起搗。
2、加入枸杞等其它配料,混合均勻。撒在鋪了油紙的烤盤上,烤20分鐘,靜置5分鐘,切塊后就可以食用了。
3、枸杞堅果能量多,當零食對身體非常有益,不會發(fā)胖,補充優(yōu)質(zhì)脂肪,讓發(fā)質(zhì)和皮膚都不容易干燥。
4、還可以根據(jù)個人口味換其它的配料,比如加入白芝麻、奇亞籽和葡萄干,奇亞籽可以控制血糖、降血脂,香脆又帶有甜味。
女人想要由內(nèi)而外的美,多吃枸杞準沒錯~