推腹法：

　　顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

　　簡(jiǎn)單吧，但是我還要對(duì)您苦口婆心，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最好的健身法。千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。

　　其實(shí)這個(gè)方法，也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來(lái)就有，但是我要告訴您一個(gè)書(shū)上沒(méi)有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。

　　由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)(也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”)只要把它推開(kāi)揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。

　　如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來(lái)的隱患。

　　您每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。

　　有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無(wú)窮。必須及早清除。

　　“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。

　　那我建議您趕緊推推肚子，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)。那么從此以后，您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂(yōu)愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。

　　跪膝法：

　　有一個(gè)方法特別能減肥、美容，就是每天跪下來(lái)行走。

　　在地板墊個(gè)軟墊子，每天花20分鐘在上面跪著走，兩周就有效果。

　　跪著走，首先是把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。人老先老腳，因?yàn)闅庋蛔?，很多女士一到冬天腳就冰涼。膝蓋就是一個(gè)軸，需要潤(rùn)滑油。什么是膝蓋的潤(rùn)滑油?就是新鮮的血液，把血液引過(guò)去了，膝蓋就不會(huì)磨損了。

　　跪膝走還能減肥。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥。

　　金雞獨(dú)立：

　　身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。

　　但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類(lèi)于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。如此推而論之，問(wèn)題就會(huì)變得越來(lái)越復(fù)雜。沒(méi)有點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人就很難理解。

　　所以有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行。那就是金雞獨(dú)立健身法。

　　方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。

　　這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。

　　通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見(jiàn)影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。

　　對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒ǎ钥梢匝杆俚脑鰪?qiáng)人體的免疫力。