給骨關(guān)節(jié)炎患者的10個生活建議

2017-08-18 來源：瀘州平安中醫(yī)骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你應(yīng)該選擇健康的飲食，給身體優(yōu)質(zhì)的能力攝入，從而改善精力?？紤]減少促炎癥的食物，最好可以按照營養(yǎng)師的建議在飲食中添加有抗炎功效的食物，尤其應(yīng)該避免疑似可引發(fā)刺激的食物。

　　給骨關(guān)節(jié)炎患者的10個生活建議

　　警惕早期的癥狀或加劇的癥狀

　　當您體驗到關(guān)節(jié)炎早期的不適癥狀時，可能內(nèi)心里只希望這種痛苦能早點結(jié)束，但是您不應(yīng)該延遲醫(yī)生對您癥狀的評估，永久性的關(guān)節(jié)損傷可能是等待太久才去看醫(yī)生或完全不經(jīng)治療的結(jié)果。

　　早期的治療能夠提供減緩疾病進展的機會，即使不是第一次關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)作，有一段時間的病程了，請注意癥狀是否有惡化，這可能預(yù)示著應(yīng)該考慮治療或做出一些改變。

　　有一個能依靠的醫(yī)患聯(lián)絡(luò)路徑

　　如果您患有慢性疾病，比如關(guān)節(jié)炎，您與醫(yī)生的關(guān)系則是非常重要的。

　　與你所擁有的任何其他關(guān)系一樣重要，因為你的福祉依賴于此，有時候必須能夠依靠您的醫(yī)生，與醫(yī)生溝通通道暢通，并相信他們的指導(dǎo)和建議。

　　注意飲食習(xí)慣

　　你應(yīng)該選擇健康的飲食，給身體優(yōu)質(zhì)的能力攝入，從而改善精力。

　　考慮減少促炎癥的食物，最好可以按照營養(yǎng)師的建議在飲食中添加有抗炎功效的食物，尤其應(yīng)該避免疑似可引發(fā)刺激的食物。

　　經(jīng)常鍛煉

　　許多人也認為運動會加重關(guān)節(jié)炎的癥狀。

　　但實際上，運動有助于保持關(guān)節(jié)的功能，增加骨骼力量和肌肉力量。

　　鍛煉也可以改善睡眠和心情，更有助于體重的管理。

　　任何運動都比沒有運動要好，設(shè)定切合實際的目標，并在這些目標之上建立適合您自己的運動速度或強度。

　　管理和維持體重

　　體重超重時會使關(guān)節(jié)負重增加，而關(guān)節(jié)承載的壓力增大則可導(dǎo)致疼痛癥狀增加。

　　為了保持理想的體重，需要觀察卡路里的攝入量，如果你超重或肥胖，應(yīng)該每天減去500卡路里進行體重控制。

　　患有關(guān)節(jié)炎的人常常誤以為自己不應(yīng)該進行活動，這足以影響體重的不正常改變，即使很小的體重變化也是非常重要的。

　　做一個合格的患者

　　您必須相信您的醫(yī)生的建議和意見，您的醫(yī)生必須得到您足夠的信任，才能有效完成治療計劃，比如必要時候取消某些藥物和活動安排，也無需重新安排其它，牢記醫(yī)生講述的重要信息是非常重要的。

　　保證充足的休息和睡眠

　　充足的休息之后，關(guān)節(jié)的疼痛不適感可以得到改善或緩解。

　　身體需要充足的休息才能康復(fù)，但過多時間的休息則會起到反作用，實際上相當于促進了痛苦和虛弱的發(fā)生。

　　所以努力在休息和活動之間取得平衡這顯得尤為重要。

　　另外，要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，實現(xiàn)每天晚上充足的睡眠，保持不間斷的睡眠模式是一個重要的習(xí)慣和目標。

　　改善居家或工作的環(huán)境

　　做一些簡單的改變，比如換一張椅子，使人在桌子前更容易從坐姿到站立的改變姿勢；換一個儲物柜，保持經(jīng)常使用的物品能夠容易夠到；再比如，支持性的床墊，或選擇其他符合人體工程學(xué)的設(shè)備或輔助器具，會讓人感受到明顯的差別，對環(huán)境的調(diào)整有助于保護關(guān)節(jié)并減輕疼痛。

　　不要為自己感到遺憾

　　沒有哪個正常思維的人會責怪身患疾病的人，因此你也不必對患有疾病而感到遺憾。

　　身患慢性疾病的原因，有時候難免會出現(xiàn)一些特殊的情緒。

　　但是，自憐必須是短暫的，不能成為一種新的生活方式。

　　不要顧慮“為什么是我”或“我不能”等等這些不良情緒，需要意識到每一個人都在面臨著生活中的挑戰(zhàn)，而這個疾病恰好就是你的挑戰(zhàn)。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己不良情緒的時間太長，請調(diào)整心情或考慮是否需要尋求幫助。

　　強化積極的態(tài)度

　　積極的態(tài)度讓人經(jīng)歷最困難的時刻而不困惑。

　　盡可能的減輕精神壓力，避免消極的狀態(tài)出現(xiàn)，積極發(fā)現(xiàn)任何可以促進我們精神狀態(tài)的東西，可能對每個人而言都不一樣，這些東西它可能教會活動，音樂，自然風光或者或其它的東西。

　　當你發(fā)現(xiàn)什么東西能夠燃燒起你的積極性的時候，確保你得到足夠的動力，并堅持這些經(jīng)驗，取得更大進步。

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