1.頓頓吃到撐

　　有的人由于習(xí)慣或者太忙而不按時(shí)吃飯，餓一頓撐一頓的，尤其吃撐之后是非常不利于身體健康的，不但容易誘發(fā)腸胃疾病，更是會(huì)加速衰老。

　　過多的肥甘食物，容易產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便。這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導(dǎo)致女性卵巢早衰，出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。

　　但是低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

　　2.忘記吃早餐

　　這里的忘記其實(shí)就是一種習(xí)慣，有很多人都不在乎早餐，但是早餐確實(shí)一天中最重要的一餐，在身體經(jīng)過休息之后來面對(duì)新的一天工作或者學(xué)習(xí)，怎么能少得了營(yíng)養(yǎng)呢？

　　不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好的話，人體只能動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此下去，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　3.加工食品，冷凍食品

　　要知道這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。

　　加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會(huì)使肌膚失去彈性，過早出現(xiàn)皺紋。食品長(zhǎng)期冷凍，會(huì)造成維生素流失，越吃越催人老。

　　4.偏愛油炸食品

　　有些人就愛吃這一口，但是油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。

　　大家知道的是在食物經(jīng)過高溫油炸之后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而且熱量較高，油脂難消化，不適宜長(zhǎng)期的食用。油脂會(huì)在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。

　　尤其是對(duì)女人而言，長(zhǎng)期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會(huì)增加，衰老會(huì)加快。

　　5.過度的節(jié)食

　　這和頓頓吃到撐正好相反，有些女生為了瘦，就采用節(jié)食的辦法，這是非常不明智的舉動(dòng)。

　　很多女生在過度節(jié)食之后會(huì)出現(xiàn)氣血不足或者陽(yáng)氣虛損的寒冷癥，在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

　　因此，要想瘦就要用科學(xué)的辦法，不能通過過度節(jié)食來達(dá)到目標(biāo)，不然瘦沒瘦下來，身體還出現(xiàn)了健康問題，這就得不償失了！