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　　排毒防癌

　　比如，馬拉松運動員得癌癥的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗，含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對于排出毒素、預(yù)防癌癥是很有幫助的。

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　　潤膚護(hù)膚

　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，毛孔堵塞造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細(xì)膩，有光澤，痘痘也會減少了。

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　　減肥防慢病

　　另外，出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也會減少、好轉(zhuǎn)。

　　夏天本身細(xì)胞就會比較活躍，此時加強(qiáng)運動，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。

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　　提高免疫力

　　夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力，經(jīng)常會吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

　　最好的方式就是科學(xué)出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強(qiáng)。

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　　促進(jìn)消化

　　夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

　　特別是對有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

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　　增強(qiáng)記憶力

　　出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

　　另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

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　　穩(wěn)定血壓

　　運動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。