降尿酸、治痛風(fēng)，你需要做到這 5 件事

2017-06-26 來源：痛風(fēng)健康百科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出體外，多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿液，排出更多的尿酸。同時(shí)，在服用苯溴馬隆的朋友，更應(yīng)多喝水，降低尿路結(jié)石的發(fā)生可能。

　　管住嘴

　　食物中的嘌呤可以直接影響血尿酸水平、痛風(fēng)控制，同時(shí)很多痛風(fēng)病友有肥胖問題，應(yīng)注意每天食物的總熱量。

　　不吃：內(nèi)臟、濃湯、部分海鮮（小魚干、牡蠣、沙丁魚等）。

　　適量吃：畜肉（豬牛羊等）、禽肉（雞鴨鵝等）、部分魚類（鱸魚、鯉魚、鯽魚等）。優(yōu)先考慮禽肉和中嘌呤魚類。痛風(fēng)緩解期，每天肉類攝入量控制在150g以內(nèi)，并注意監(jiān)測(cè)血尿酸，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整食量。

　　適量多吃：蔬菜、水果都可以適量多吃。

　　邁開腿

　　適度運(yùn)動(dòng)不只是減肥利器，同時(shí)還能改善整體的身體狀況，利于高尿酸、痛風(fēng)控制。

　　運(yùn)動(dòng)形式：快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)更好，無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸一定程度上會(huì)影響尿酸排泄。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天約30分鐘，每周4～5次。

　　降體重

　　全身胖（體重指數(shù)超標(biāo)）或僅有「啤酒肚」的人都要注意減肥。

　　過多脂肪會(huì)增加尿酸合成，其分解物還會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄，從而影響尿酸排泄、痛風(fēng)控制。

　　對(duì)于肥胖的病友，應(yīng)注意從飲食、運(yùn)動(dòng)兩方面入手，爭(zhēng)取把體重控制在正常范圍。

　　多喝水

　　體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出體外，多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿液，排出更多的尿酸。同時(shí)，在服用苯溴馬隆的朋友，更應(yīng)多喝水，降低尿路結(jié)石的發(fā)生可能。

　　喝什么：白開水、淡茶水、蘇打水（含碳酸氫鈉）等無酒精、低糖或少糖的飲品都是很好的選擇。而像啤酒、白酒、紅酒、可樂等飲品則應(yīng)盡量避免。

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消腫、止痛。用于寒性痹癥，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

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