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降尿酸、治痛風,你需要做到這 5 件事

2017-06-26 來源:痛風健康百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出體外,多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿液,排出更多的尿酸。同時,在服用苯溴馬隆的朋友,更應(yīng)多喝水,降低尿路結(jié)石的發(fā)生可能。

  管住嘴

  食物中的嘌呤可以直接影響血尿酸水平、痛風控制,同時很多痛風病友有肥胖問題,應(yīng)注意每天食物的總熱量。

  不吃:內(nèi)臟、濃湯、部分海鮮(小魚干、牡蠣、沙丁魚等)。

  適量吃:畜肉(豬牛羊等)、禽肉(雞鴨鵝等)、部分魚類(鱸魚、鯉魚、鯽魚等)。優(yōu)先考慮禽肉和中嘌呤魚類。痛風緩解期,每天肉類攝入量控制在150g以內(nèi),并注意監(jiān)測血尿酸,根據(jù)個體情況調(diào)整食量。

  適量多吃:蔬菜、水果都可以適量多吃。

  邁開腿

  適度運動不只是減肥利器,同時還能改善整體的身體狀況,利于高尿酸、痛風控制。

  運動形式:快走、慢跑、游泳等有氧運動更好,無氧運動產(chǎn)生的乳酸一定程度上會影響尿酸排泄。

  運動時間:每天約30分鐘,每周4~5次。

  降體重

  全身胖(體重指數(shù)超標)或僅有「啤酒肚」的人都要注意減肥。

  過多脂肪會增加尿酸合成,其分解物還會抑制腎臟對尿酸的排泄,從而影響尿酸排泄、痛風控制。

  對于肥胖的病友,應(yīng)注意從飲食、運動兩方面入手,爭取把體重控制在正常范圍。

  喝水

  體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出體外,多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿液,排出更多的尿酸。同時,在服用苯溴馬隆的朋友,更應(yīng)多喝水,降低尿路結(jié)石的發(fā)生可能。

  喝什么:白開水、淡茶水、蘇打水(含碳酸氫鈉)等無酒精、低糖或少糖的飲品都是很好的選擇。而像啤酒、白酒、紅酒、可樂等飲品則應(yīng)盡量避免。

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