一、產(chǎn)生的原因：

　　首先應(yīng)收集一下導(dǎo)致疲勞的原因和潛在因素，看看

　　●是否因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/yyzd/' target='_blank'>藥物減量或改藥？

　　●是否工作或活動(dòng)量突然增加累著了？

　　●近一周內(nèi)睡眠好不好？

　　●痛的關(guān)節(jié)個(gè)數(shù)是否有增加？

　　●痛的關(guān)節(jié)是否有腫的情況出現(xiàn)？

　　特別是在疾病的急性發(fā)作前期，患者首先感到的是疲乏感增加；另外，緩解期的患者在每日鍛煉時(shí)，活動(dòng)量沒有掌握合適，遞增過快，也會(huì)感到第二天疲勞感增加，再仔細(xì)分析一下，是否還會(huì)有其他的原因。

　　二、對策

　　1.運(yùn)用一些自我管理的方法

　　●減少日常工作：全天上班減少為半天；家務(wù)勞動(dòng)量上減少一半；按照事情的輕重緩解，挑一些必做的先做，其他放棄。

　　●對待“事”的態(tài)度，學(xué)會(huì)暫緩一下再做，不要“狠活”，非要一氣呵成做完。

　　●充分休息：疲乏特別是關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，臥床休息可以緩解癥狀，但千萬要注意臥床休息的時(shí)間，不要持續(xù)時(shí)間大于8小時(shí)，同時(shí)要注意臥床的姿勢，并不是越舒服越好！舉例：膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，稍稍彎曲最舒服，常常會(huì)在膝關(guān)節(jié)下墊枕頭，如長時(shí)間這樣，膝關(guān)節(jié)恢復(fù)就會(huì)呈攣縮狀態(tài)，影響今后的直立行走。所以我們提倡；保持關(guān)節(jié)功能位狀態(tài)下臥床，疼痛可忍受情況下，及早下床活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)粘連后強(qiáng)直，失去關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。

　　●改善睡眠：疼痛影響睡眠，特別是夜間，“疼痛感仿佛比白天嚴(yán)重”，這是患者常常對我們講的感覺。對于短期加重的睡眠問題，臨時(shí)吃些助眠藥是可以的，在看醫(yī)生之前，觀察一下自己睡眠是屬于晚上睡不著？還是早醒？還是睡著多夢，早上起床像一宿沒睡的感覺？告訴醫(yī)生便于下藥。

　　2.中等強(qiáng)度的有氧鍛煉可改善疼痛和疲勞：對于緩解期的患者，每天做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)非常必要！活動(dòng)內(nèi)容可因人而定，有趣才能堅(jiān)持：游泳、快走、廣播操、騎自行車等等。每天做些基礎(chǔ)活動(dòng)，可以保持關(guān)節(jié)肌肉的良好狀態(tài)，每天單項(xiàng)活動(dòng)的次數(shù)的漸進(jìn)，比如游泳200米逐漸加成300米等，對心肺功能的鍛煉非常好。必做的活動(dòng)和漸進(jìn)的活動(dòng)兩者結(jié)合起來，對全身和局部都是非常有益的。

　　3.疲勞與活動(dòng)量增加有關(guān)：在此主要提醒正常活動(dòng)并且狀態(tài)良好，也許鍛煉量處于增加狀態(tài)中的朋友，如果某天早晨就突然感到發(fā)懶，不愿像往常一樣去鍛煉，那么，有一種原因要考慮到，是否昨天的活動(dòng)量過度了？是今天不活動(dòng)了嗎？不是，我們的建議是要退回到前天的活動(dòng)量上維持活動(dòng)幾天，待疲乏癥狀消失后在增加活動(dòng)量。