按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。時間越長,按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前,沒有自己先搓手預熱,這是不規(guī)范的。施術者應該先搓手,使手溫與受術者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間,或放溫水中浸泡2-5分鐘。
根據(jù)人體手部解剖特點,手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩,然后按照由上到下,先外側后內側的操作順序進行。如果不是按照這個順序,那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。
無論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則。這是因為中醫(yī)認為,氣機是左升右降,從左開始是調節(jié)陽氣。
專家提醒:按摩后,受術者不宜立刻洗手,否則易進寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽后,或者極度疲勞時才會去按摩,其實這也是不可取的。醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進行手部保健按摩。
錯:來回至刮出痧
對:單向刮長距離
很多病癥刮拭過的皮膚表面會出現(xiàn)紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點,逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。
既然是刮痧,不出痧怎么叫刮痧,所以大多刮痧機構強求出痧。每個人體質都是不一樣的,傷風感冒的人容易出痧,中風的人刮痧就不易出痧,如果強求,則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制,一般每個部位一般刮15-30次,以3-5分鐘為宜;局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間,全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間。
此外,刮痧不能來回刮,而是要由上向下,由內向外,應單方向刮拭,盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮,才能促進血液循環(huán)。
刮痧部位也是有順序的,總的原則是先頭面后手足,先背腰、后胸腹,先上肢后下肢。
全身保健刮痧者,其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢;頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢;肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩后、上肢;背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。
專家提醒:刮痧結束后,宜喝一杯溫水,休息15分鐘。不宜食用生冷食物,出痧后30分鐘以內不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好,其實手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料板做工具。
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