“大雪”節(jié)氣來臨，同時(shí)也標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始，天氣也會(huì)變得更加的寒冷、干燥。而大雪節(jié)氣也是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期。所以，這個(gè)季節(jié)肺部的養(yǎng)生是非常重要。那么要如何養(yǎng)肺呢，阿旭將在文章告訴大家！

　　1｜冬天該如何養(yǎng)肺

　　肺是人體最“嬌嫩”的器官，很多傳染性疾病，首先會(huì)侵入肺部。平時(shí)一旦感受風(fēng)寒、風(fēng)熱也都表現(xiàn)在肺，有發(fā)熱、咳嗽、喘粗氣等癥狀。肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動(dòng)因素，老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%—82.8%。

　　每天起來不妨在通風(fēng)處，做幾個(gè)深呼吸。不僅能夠呼出肺部的渾濁氣體，而且還能夠吸出新鮮空氣。每天堅(jiān)持將廢氣排出，對于人體肺部也是起到非常好的作用。同時(shí)在呼吸的時(shí)候，需要緩慢均勻進(jìn)行，每天練習(xí)一到1-3次即可。

　　鼻子是于外界的空氣相通，也是非常重要的器官。鼻子的保養(yǎng)跟肺部養(yǎng)生也是有十分重要，在按照一定的手法進(jìn)行保護(hù)鼻子，這也是能夠養(yǎng)肺的方法之一。冬天天氣寒冷鼻子更加容易受到寒冷的侵襲，若是能夠經(jīng)常摩擦鼻子兩側(cè)是可以促進(jìn)血液流通，從而使得呼進(jìn)去的空氣氣溫變高，能夠避免對呼吸道的刺激，起到預(yù)防感冒效果。所以說，保護(hù)鼻子也是養(yǎng)肺一種可行方法。

　　2｜養(yǎng)肺食品首推“銀耳”

　　中醫(yī)一向講究藥食同源，很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力，因此，通過保養(yǎng)肺來達(dá)到提高免疫功能的食療效果是肯定的。

　　阿旭給大家推薦銀耳：

　　中醫(yī)認(rèn)為銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用；

　　既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力；

　　銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

　　古今史著和歷代醫(yī)學(xué)家通過臨床驗(yàn)證，確認(rèn)銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤肺、生津目咳、清潤益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、嫩膚美容、延年益壽、抗癌之功效，但銀耳的質(zhì)量尤為重要。

　　3｜推薦食譜：銀耳紅棗湯

　　銀耳紅棗湯是一款家常湯品，主料是銀耳和紅棗，可適當(dāng)添加蓮子、枸杞子等配料熬制而成。

　　做法一：

　　原料:

　　銀耳、枸杞、紅棗、葡萄干、百合

　　做法：

　　1、把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開；

　　2、燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動(dòng)一下，免得粘鍋；

　　3、燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火；

　　4、然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

　　做法二：

　　原料:

　　銀耳，紅棗，冰糖

　　做法：

　　1、將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈，去根，將銀耳撕成小片；

　　2、放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開；

　　3、加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火(煲湯模式)，煲上一兩個(gè)小時(shí)，即可。

　　阿旭建議大家：

　　呼吸疾病患者在生活當(dāng)中不僅是更需要注意細(xì)節(jié)，而且也盡量到人口密集地方進(jìn)行活動(dòng)，同時(shí)還要在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而達(dá)到潤肺效果。而當(dāng)疾病發(fā)生，不要拖延，一定要及時(shí)接受正規(guī)治療，避免病情加重。