貧血是女性的一個克星。貧血會讓人變的氣色不好，而且對身體也有一定的影響。那么女性貧血該怎么辦呢？那您是否貧血呢？

　　貧血小測試

　　1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

　　2、時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

　　3、最近一段時間經常心悸。

　　4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　5、經常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

　　6、月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

　　如果您有三條以上，身體狀況告訴您需要補血了！

　　神農中醫(yī)館推薦幾款貧血食療方

　　原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。

　　功效：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　紅棗南瓜湯

　　補血養(yǎng)氣、潤腸通便

　　原料：紅棗、南瓜、紅糖。

　　做法：1、紅棗清洗干凈，如果紅棗太干，可以提前泡一會。

　　2、煮鍋中加入清水，加入清洗干凈的紅棗，大火燒沸，小火燜十幾分鐘，煮出紅棗的香味。

　　3、南瓜去皮去籽切成小塊。

　　4、燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

　　神農中醫(yī)館||怎么預防貧血

　　要注意飲食的合理配合，如餐后適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。而餐后飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉淀，影響鐵的吸收。用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸;肉類及肝、腎、心等內臟中，含有豐富的維生素B12，但經高溫烹調后，可使50%以上的葉酸和10—30%的維生素B12遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術，盡量避免過度蒸煮食物。

　　許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓?；瘜W因素如苯有機砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素如氯霉素、鏈霉素、磺胺類藥物、抗癲癇疾病藥物、抗風濕藥如保太松、消炎痛等;物理性因素如X線、B12、γ射線、中子等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，應嚴格執(zhí)行防護措施，遵守操作規(guī)程，尤其不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射。

　　失血也是導致貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病，如鉤蟲病、痔瘡、功能性子宮出血等，應積極進行治療。

　　貧血的發(fā)病率極高，最常見的是缺鐵性貧血，尤其多發(fā)于兒童。兒童貧血的預防主要應遵循以下原則：

　　1、提倡母乳喂養(yǎng)因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4個月后應添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶喂養(yǎng)的小兒應提早于2—3個月添加。小兒時期每天鐵的需要量為10—15毫克，青春期的女孩每天為20毫克，當每天提供的食物中鐵的含量達不到這個要求時，應從補鐵的藥物中攝取。

　　2、握科學喂養(yǎng)技能供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當，食物不宜過于精細、過多含糖、過于油膩、調味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調時不要破壞營養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。

　　3、要多吃新鮮蔬菜、水果、蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養(yǎng)成份，所以膳食的調配一定要平衡。

　　4、糾正一些不良的進食習慣如強迫、引誘進食以及挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。

　　貧血者注意事項

　?、儇氀咦詈貌灰炔?，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

　?、谂Ｄ碳耙恍┲泻臀杆岬乃幬飼璧K鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

　　最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議，根據自己的體制來選擇是補氣還是補血。

　?、鄱喑运卟?、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復正常。