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4種給身體排毒的最佳食物!另外還要避免吃這個(gè)

2017-02-07 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)小薦  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減少牛奶攝入:當(dāng)天氣涼快的時(shí)候,減少牛奶的攝入量,每天最多1杯,最好使用有機(jī)的。在排毒期間,最好不喝牛奶,可以用杏仁乳代替。

  是否感覺(jué)身體比較頹廢,沒(méi)有什么精氣神?讓我們給身體重新沖一下電吧!你需要一次全身的排毒,然后開(kāi)始全新的健康生活習(xí)慣。今天營(yíng)養(yǎng)小薦就給大家介紹8種排毒方式,不僅可以提升免疫還能促進(jìn)代謝!

  一、綠色蔬菜:吃些像西蘭花,白菜和黃瓜類(lèi)的蔬菜就像給身體吸收陽(yáng)光一樣,讓我們保持身心愉悅!綠色蔬菜可以幫助管理我們的體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng),排除體內(nèi)的毒素,提升免疫力。

  二、甜的蔬菜:南瓜,紅薯,胡蘿卜和甜菜都是排毒的優(yōu)質(zhì)選擇。這些季節(jié)性的蔬菜還能幫你控制食欲,它們中的β-胡蘿卜素和維生素A可以幫助你提升免疫力,并且保護(hù)皮膚和眼睛健康。

  三、全谷物食品:如果想要加速排毒過(guò)程,那么全谷物的形式最適合不過(guò)了,像大麥,燕麥,小麥或者小米這些就像身體里面的海綿一樣,吸收膽固醇,幫助身體排除毒素。

  四、禁止糖分:注意,在排毒期間禁止使用糖和其它人造甜味劑。這些都是不同形式的體內(nèi)毒素。在排毒期間,可以用兩勺龍舌蘭糖漿或者甜葉菊來(lái)代替。

  五、減少牛奶攝入:當(dāng)天氣涼快的時(shí)候,減少牛奶的攝入量,每天最多1杯,最好使用有機(jī)的。在排毒期間,最好不喝牛奶,可以用杏仁乳代替。

  六、脂肪酸:在排毒期間可以多攝入一些含Omega-3脂肪酸的食物,來(lái)提升身體的燃脂能力!

  除了食物之外,補(bǔ)水和運(yùn)動(dòng)也是很重要的。排毒期間,最好每天2-3升的水。另外運(yùn)動(dòng)出汗也是非常好的幫助,在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)也能排出更多的體內(nèi)垃圾!

  排毒最重要的就是要保持持續(xù)性,可以是一天,也可以是7天之久。由你自己決定!

 

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