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大雪:節(jié)氣灸 順以天時 靜以養(yǎng)陽

摘要:大雪腌肉大雪節(jié)氣習(xí)俗之一就是腌肉。老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。

   大雪來了

  “大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,更是冬季的第3個節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。也就是說,到了大雪節(jié)氣時,降雪量將會加大,出現(xiàn)的范圍也會比較廣。
 
  大雪三候
 
  我國古代將大雪分為三候。
 
  1一候鵑鷗不鳴。
 
  因為天氣寒冷,寒號鳥也不再鳴叫了。
 
  2二候虎始交。
 
  由于此時是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,所以老虎開始有求偶行為。
 
  3三候荔挺出。
 
  “荔挺”為蘭草的一種,它們也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
 
  大雪習(xí)俗
 
  從古至今,中國人吃穿住行都講究順應(yīng)時節(jié)變化。大雪隆冬的到來,自然不能忽視。
 
  1大雪腌肉
 
  大雪腌肉大雪節(jié)氣習(xí)俗之一就是腌肉。老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。
 
  2喝紅薯粥
 
  吃紅薯粥大雪以后氣溫逐漸變冷,人們屋里屋外都注意保暖,紛紛穿上冬裝,防止受凍,出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
 
  3觀賞封河
 
  觀賞封河“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地滑冰嬉戲。
 
  大雪養(yǎng)生
 
  中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,所以冬屬陰,要以固護(hù)陰精為本,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),大雪節(jié)氣正是進(jìn)補養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時機。
 
  1一、保暖護(hù)陽氣
 
  大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
 
  2二、起居宜早眠早起
 
  大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運動,增強對氣候變化的適應(yīng)能力。
 
  3三、養(yǎng)勿過偏
 
  綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),食必進(jìn)補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
 
  4四、泡腳按摩
 
  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
 
  5五、多吃水果和蔬菜
 
  大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。要多喝水,及時補充水分,一般每日補水不應(yīng)少于2000~3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。
 
  6六、保持精神良好
 
  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
 
  7七、通風(fēng)健腦
 
  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
 
  8八、喝粥調(diào)養(yǎng)
 
  冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米?牛奶冰糖粥等最適宜。
 
  大雪按摩養(yǎng)生
 
  身上的8個“暖氣開關(guān)”,你知道嗎?
 
  1開關(guān)一:耳朵
 
  冬季經(jīng)常按摩雙耳,不但能預(yù)防凍瘡,還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。可以采取拉耳垂、提耳尖、摩耳輪這三種常見的方法進(jìn)行按摩,時間在2至5分鐘為宜,但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)不建議進(jìn)行耳部按摩。
 
  2開關(guān)二:大椎
 
  大椎穴位于頸部,低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是穴位。大椎穴一般用來退燒,但是網(wǎng)上帖子中所說的用淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗,確實有一定的保健效果。但時間不宜過長(不超過20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
 
  3開關(guān)三:肩井
 
  在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。這個穴位對于疼痛比較敏感,一般不建議自己用此穴位進(jìn)行按摩。
 
  4開關(guān)四:神闕
 
  寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉,而腹部的神闕穴確實能起到保健作用。神闕穴是長壽要穴,每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍),順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。
 
  5開關(guān)五:陽池
 
  按摩陽池穴,取暖的作用并不大。
 
  6開關(guān)六:勞宮
 
  若想暖手,掌心里的勞宮穴比陽池穴更合適,當(dāng)屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴??刹捎冒磯骸⑷嗖恋确椒ㄗ瞿鏁r針按摩,每個穴位按10分鐘左右,每天2至3次,能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。
 
  7開關(guān)七:足三里
 
  秋冬季節(jié)常按揉足三里,可補中益氣,讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是:當(dāng)腿彎曲時,可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。經(jīng)常按摩足三里不僅能起到暖和的效果,還能調(diào)理脾胃。
 
  8開關(guān)八:涌泉
 
  涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷處,是養(yǎng)生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安,涌泉常溫暖”,建議每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質(zhì)增強,提高御寒能力。冬天怕冷的人,建議多按摩涌泉穴。

  大雪灸法養(yǎng)生,告別虛寒濕
 
  大雪一陽養(yǎng)好,來年的健康就有了基礎(chǔ)??墒侨绻笱╆枤鉀]有補充足夠,到了春天,生發(fā)之氣到來,就會出現(xiàn)哪里陽氣不足哪里病的現(xiàn)象。如過敏、容易感冒、手腳冰冷、全身沒力、上火等。
 
  在大雪這個節(jié)氣的前后,選擇具有強壯作用的穴位進(jìn)行灸療,以溫壯人體的陽氣,激發(fā)經(jīng)氣,調(diào)動機體潛能,提高機體抗病與應(yīng)變能力的一種方法。

  冬季養(yǎng)生灸療選擇合適的穴位
 
  1補中益氣灸法養(yǎng)生穴
 
  【灸方穴位】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
 
  【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
 
  【方穴主治】可作為一切亞健康灸法養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴,還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
 
  2五臟俱補灸法養(yǎng)生方
 
  【灸方穴位】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
 
  【方穴功用】補五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
 
  【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位,可用于強身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
 
  3獨灸關(guān)元養(yǎng)生方
 
  【灸方穴位】關(guān)元。
 
  【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
 
  【方穴主治】可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病,月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病,腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病,中風(fēng)及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補穴之一,女子可配合三陰交灸,男子可配合足三里灸。
 
  4呼吸系統(tǒng)灸法養(yǎng)生方
 
  風(fēng)門、身柱、肺俞、足三里。
 
  5心血管系統(tǒng)灸法養(yǎng)生方
 
  高血壓:風(fēng)門、曲池、足三里、陽陵泉。
 
  冠心?。荷碇?、郄門、三陰交,也可以灸膻中穴。
 
  6消化系統(tǒng)灸法養(yǎng)生方:脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
 
  7神經(jīng)系統(tǒng)灸法養(yǎng)生方:大椎、身柱、腎俞、足三里。
 
  8泌尿生殖系統(tǒng)灸法養(yǎng)生方:腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
 
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