腎氣足,身體才好!冬季用灸升陽氣 補腎氣!
摘要:冬季是藏匿精氣的時節(jié),立冬過后,天地閉塞,陽潛陰施,陰邪寒氣容易凝滯收引,導致人體陽氣虛弱,氣機、血運不暢,從而引發(fā)舊疾。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指導四季養(yǎng)生有曰:“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”。冬日養(yǎng)腎防寒,也開始提上日程。
冬季養(yǎng)生
養(yǎng)腎防寒
冬季是藏匿精氣的時節(jié),立冬過后,天地閉塞,陽潛陰施,陰邪寒氣容易凝滯收引,導致人體陽氣虛弱,氣機、血運不暢,從而引發(fā)舊疾。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。
因此,冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,中醫(yī)認為“腎為先天之本,生命之源。”腎氣旺,則生命力強,機體才能適應(yīng)嚴冬的變化。
飲食養(yǎng)腎
冬季飲食養(yǎng)生少咸增苦,咸味入腎,咸食易傷腎。應(yīng)遵循“養(yǎng)陰補腎”、“無擾乎陽”的原則,飲食以調(diào)養(yǎng)腎臟為主,滋陰潛陽、多吃高蛋白和豆類食物,補充維生素和無機鹽,如肉類、蘿卜、大豆、核桃、芝麻、木耳等。
起居養(yǎng)腎
冬季養(yǎng)腎要注意起居規(guī)律:
1、早睡晚起,保養(yǎng)陰陽之氣。
2、適度做散步、慢跑、打球等運動,使腎精氣充盈。
3、加強背部保暖,提升腎部陽氣。
保健養(yǎng)腎
腎就是人體的“熱寶寶”,冬天只要把腎養(yǎng)護好,身體自然就不會受到寒氣入襲。只有腎氣充沛,我們來年的身體才會健康!
冬季注重保健護住腎氣,增強抵抗力,抵御寒邪入體,很有必要。主要的保健方法有按摩、保健操等。當然最有效果的當屬于灸療法。
灸法養(yǎng)腎療效最好
取穴:命門,腎俞,太溪。
功效:溫煦、激發(fā)、推動腎的功能。
灸法:每天1次,每次每穴20分鐘,長期堅持。
中醫(yī)上有個名詞,叫“命門火衰”。簡單點理解,就是
腎陽虛,是因為元氣虛弱或腎精損耗導致的。這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利,給人感覺病怏怏的,去醫(yī)院檢查又找不出什么病,有點像常說的“亞健康”。但是如果命門火衰比較嚴重,就會影響到生殖系統(tǒng)。
灸命門、腎俞和太溪,每天1次。命門就是生命之門,人體的先天之氣就蘊藏在這里。它對各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動的作用,就像爐灶下的一把火,火力旺,爐灶才有熱氣。穴位灸艾摩膏本來就有純陽的效力,在命門灸,不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽、太溪生氣,這都是補腎的常用穴位,適用于各種腎虛的癥狀。
一提到腎虛,有人就會想到男性,但實際上女性腎虛一點兒也不罕見。生活中有很多腎虛的女性。她們都有總想跑衛(wèi)生間、發(fā)枯或脫發(fā)、有
黑眼圈、虛胖
怕冷、腹瀉、失眠、
月經(jīng)不調(diào)等等表現(xiàn),嚴重的甚至有宮寒不孕。對于男性和女性來說,補腎同樣重要。平時可以做養(yǎng)生灸,針對補腎的穴位重點施灸,對升陽氣、補腎虛很有幫助。
對于女性補腎,推薦神闕、關(guān)元穴。神闕穴為人之生命根蒂,灸之可溫陽散寒、溫經(jīng)逐痹、行氣活血、祛濕通絡(luò)、回陽固脫、扶陽培元,從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)達臟腑、扶正驅(qū)邪、調(diào)整陰陽、防衰延年的作用。
關(guān)元穴為生殖、
泌尿系統(tǒng)疾患的卓效之穴,古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本,調(diào)氣回陽。灸法借助火力,溫通經(jīng)絡(luò),行氣活血,補益陽氣,施之關(guān)元,使腎中精氣盛而體日壯。