打麻將
打麻將時,有的人能通過手指對麻將牌的觸感而知道牌面的花色,不要小看這個動作,我們觸覺的靈敏與否和我們身體的健康有很大關(guān)系。如果手指的觸覺不靈敏,可能預(yù)示著我們身體中的“電線”出現(xiàn)了問題,嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致癱瘓,手指觸覺不靈敏到底和癱瘓之間有什么關(guān)系?我們身體中的“電線”又是什么?
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原來這根“電線”就是我們身體中的脊髓,人體的大腦向下連著脊髓,脊髓外有脊柱保護(hù),脊髓與周圍神經(jīng)連接處是神經(jīng)根。每兩節(jié)脊椎中又有椎間盤相連接。
因?yàn)槿梭w的這種構(gòu)造,當(dāng)椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根時,會造成肢體的酸麻脹痛,當(dāng)椎間盤壓迫到脊髓時,早期癥狀不明顯,但后果嚴(yán)重時甚至?xí)斐砂c瘓。
椎間盤是沒有血供的滋養(yǎng),它只靠上下椎體滲透出來的一點(diǎn)液體提供營養(yǎng)。
所以椎間盤沒有自我修復(fù)的能力,也就是說,人的椎間盤從出生開始就一直在退化。隨著年齡的增加,脊柱的相關(guān)結(jié)構(gòu)會發(fā)生退變,椎間盤水分丟失,變硬對脊髓或者神經(jīng)根形成壓迫。
兩種椎間盤突出對比
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那么脊髓型椎間盤突出和神經(jīng)根型椎間盤突出在發(fā)病部位、疾病特點(diǎn)、早期癥狀和治療效果方面有什么不同呢?
專家提醒,脊髓型頸椎病嚴(yán)重并發(fā)癥6小時內(nèi)應(yīng)盡快治療。神經(jīng)根型頸椎病伴有放電樣痛感。
椎間盤突出的高危因素
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在日常生活中,導(dǎo)致椎間盤突出的高危因素有很多,年齡的增加,不良的姿勢都是高危因素。
近年來,椎間盤突出患者的年齡分布更加兩極化,在原有老年患者增多的基礎(chǔ)上,年輕人也容易患病。
這就和我們?nèi)粘I钪械淖藙萦泻艽箨P(guān)系。生活中,我們每個人都要睡覺,睡覺時不僅姿勢對脊椎正常生理曲度有影響,連睡覺時枕頭的選擇都有很大學(xué)問。
我們現(xiàn)場準(zhǔn)備了一種市面上常見的圓形頸椎枕,這種枕頭對我們的頸椎有好處嗎?圓形頸椎枕的高度因人而異,不適合側(cè)著睡。
專家又推薦了老年人和有頸椎病人群更適合用這種高低的枕頭。
毛巾鍛煉操
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久坐久站容易造成頸椎腰椎的問題,對于脊柱的保護(hù),也就是對于脊髓的保護(hù),吳浩主任推薦了一組脊椎操,借助一條我們生活中常見的毛巾來完成,更加適合老年觀眾和本身脊椎不太好的人群。簡單易學(xué),動作示意圖如下:
1、毛巾折兩折,放到頸后,雙手扽著毛巾,頭往后仰,五次一組,休息一下。
2、往側(cè)方做同樣的動作,五次一組。
3、把毛巾放到背后扥直,兩只手不斷地往后攏,兩只手對直(毛巾是直的)堅持5—10秒,然后一點(diǎn)點(diǎn)松開,完成后,兩個手交換動作。這組動作可以鍛煉背往后背伸的肌肉力量。老年人要注意量力而為。
專家建議,可以在洗澡的時候做這組操,熱毛巾的效果更好一些。毛巾操堅持做5—10分鐘。
滋養(yǎng)神經(jīng)的營養(yǎng)素
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關(guān)于滋養(yǎng)我們的脊髓等神經(jīng)系統(tǒng),在飲食上要注意什么呢?宣武醫(yī)院營養(yǎng)科的李纓主任來到現(xiàn)場,講解了我們神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的兩種營養(yǎng)素——磷脂和維生素B12。
肉蛋奶、堅果、水產(chǎn)富含磷脂。專家建議,健康人群一天一個雞蛋,蛋黃富含磷脂,一定要吃;對于膽固醇高的人群可以吃半個雞蛋。動物的肝臟也富含磷脂,牛肉、魚肉、大豆、堅果都含有非常豐富的磷脂。
缺乏維生素B12會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)直接的損害。維生素B12只存在于動物性食物中,蛋黃和各種肉類中都含有。維生素B12推薦的量是成人2.4微克每天。
磷脂和維生素B12每天的攝入具體到一天的食物就是:
如果我們在它的限量范圍內(nèi)食用的話,既保證了蛋白質(zhì)的攝入,還保證了磷脂和B12的攝入。當(dāng)然了,除了以上的食物,我們還需要攝入適量的主食、水果和蔬菜來提供一天的營養(yǎng)和能量。
補(bǔ)脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱,四肢無力。
健客價: ¥49活血溫陽,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病周圍神經(jīng)病變屬氣虛血瘀、寒凝脈阻證,臨床表現(xiàn)為四肢自發(fā)性疼痛、肢端麻木、四肢發(fā)涼、肢軟無力、感覺異?;驕p退;或見舌質(zhì)紫暗或暗淡、脈細(xì)或細(xì)澀。
健客價: ¥51益氣活血,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡(luò)阻證,臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常;或見肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價: ¥160益氣活血,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡(luò)阻證,臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常;或見肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價: ¥86調(diào)經(jīng)止血,溫宮止帶,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腰腹疼痛,四肢無力,帶下,產(chǎn)后腹痛。
健客價: ¥8.8補(bǔ)腎填精。用于腎氣不足,腰膝痠軟,記憶減退,頭暈耳鳴,四肢無力。
健客價: ¥46滋補(bǔ)強(qiáng)壯,助氣固精。用于氣血虧損,腰酸腿痛,手足寒冷、夢遺滑精、婦女血虧、血寒,帶下淋漓、四肢無力,行步艱難。
健客價: ¥20補(bǔ)脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無力。
健客價: ¥42滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥28滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥19滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥20滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18補(bǔ)腎助陽。適用于腎陽不足所致的腰膝酸軟,四肢無力,精神不振,夜尿頻多。
健客價: ¥80補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血。用于氣虛血瘀證所致的月經(jīng)后期,量少,行經(jīng)腹痛,腰腿酸痛,四肢無力。
健客價: ¥18調(diào)經(jīng)活血,溫宮止帶,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,四肢無力,子宮寒冷,赤白帶下,久不受孕,骨蒸癆熱,產(chǎn)后腹痛。
健客價: ¥268補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價: ¥25補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價: ¥68補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥210舒筋活絡(luò)丸:驅(qū)風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛,腰膝酸痛??祻?fù)磁貼:風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動受限癥狀的輔助治療。
健客價: ¥460補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價: ¥455散風(fēng)祛濕,活絡(luò)止痛。用于風(fēng)寒濕痹,四肢麻木,周身疼痛,腰膝無力,步履艱難。
健客價: ¥10補(bǔ)血養(yǎng)氣,固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。
健客價: ¥18.8