冬季無論各個(gè)年齡層的人都可能會(huì)患上流感,而其實(shí)只要我們注意好休息等還是能有效的預(yù)防流感的,下面為大家介紹怎么才能預(yù)防流感,供大家了解。
冬季做好5件事遠(yuǎn)離流感不生病
保證8小時(shí)睡眠
比起那些每晚睡8個(gè)小時(shí)的人,每晚睡眠不足7小時(shí)的人患感冒的幾率多了兩倍。長(zhǎng)期睡眠不良者免疫功能明顯降低,從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。所以,建議大家保持充足的睡眠。
多喝水
據(jù)悉,多喝水可以保持喉嚨濕潤(rùn),增強(qiáng)上呼吸道對(duì)干燥空氣的抵抗力。飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果,如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
勤洗手
盡量減少觸摸共用物品,勤洗手。感冒病毒在手上的生存時(shí)間可能超過30小時(shí),因此勤洗手十分重要,可以利用酒精或者洗手液進(jìn)行手的全方位清潔,最后利用流水沖洗。
保持房間濕度50%以上
眾所周知,空調(diào)房里溫度較高,水分流失較快,干燥的空氣,加上封閉的室內(nèi)環(huán)境,不僅對(duì)皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利,也更容易導(dǎo)致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時(shí),人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。
注意防寒保暖
冷暖交替較頻繁時(shí),導(dǎo)致人體無法適應(yīng),抵抗力會(huì)下降,容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據(jù)天氣變化,適時(shí)增減衣服。另外,陽光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。
冬季吃什么防流感效果好
香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。
蜂蜜
蜂蜜,尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜,含有生物活性物質(zhì),能整體或局部刺激免疫力,并能增強(qiáng)中性白血球與巨噬細(xì)胞的吞噬作用,提高機(jī)體對(duì)外界病原體的抵抗力。堅(jiān)持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人,對(duì)病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍,不易感冒。
堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營(yíng)養(yǎng)都有助于提高免疫力,預(yù)防流感。
大蒜
大蒜有抗病毒及消炎的作用,在臨床上也常用于傳染病和消化道疾病的治療。經(jīng)常食用大蒜能預(yù)防感冒,如果是初發(fā)階段,比如出現(xiàn)嗓子疼、流鼻涕等癥狀,及時(shí)吃些大蒜能促使身體發(fā)汗,將感冒病毒“扼殺在搖籃中”。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
全脂牛奶
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力,幫人戰(zhàn)勝流感。
清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒。
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健客價(jià): ¥1520疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
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健客價(jià): ¥267清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥25行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥32行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥55清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥27.8軟堅(jiān)散結(jié)、清熱解毒、活血止痛,用于乳癖氣滯血瘀癥,癥見乳房結(jié)塊,脹痛,壓痛,乳腺囊性增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥45疏肝理氣,活血化瘀,消散乳塊。用于肝氣郁結(jié),氣滯血瘀所致乳腺囊性增生病,癥見乳房脹痛。
健客價(jià): ¥33祛瘀消腫,散結(jié)止痛,用于淤血陰絡(luò)所致的乳房脹痛,乳癖,乳腺增生病。
健客價(jià): ¥27.9軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥27.4舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥35舒肝行氣、活血化痰、軟堅(jiān)散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥98疏肝理氣,化痰散結(jié),活血止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致乳房腫,觸痛,胸肋脹悶,煩躁易怒,舌質(zhì)偏紅,或紫暗,或有瘀斑,苔黃,脈弦滑或弦澀;乳腺增生病見上述征候者。
健客價(jià): ¥20適用于乳腺囊性增生病和男性乳腺發(fā)育癥。
健客價(jià): ¥89舒肝活血,祛痰軟堅(jiān),用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加??;乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥27舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥45行氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿等。
健客價(jià): ¥63.5本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥7881.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價(jià): ¥1931.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價(jià): ¥73