乳腺癌青睞“夜貓子”防癌四建議

2015-11-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：乳房是女性朋友的一個重要的器官，也是哺乳的重要器官，但是近年來有關(guān)乳房的疾病是越來越多，乳腺增生，乳腺癌的患病幾率是越來越高，嚴重威脅著女性的健康。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會增加話乳腺癌的幾率。那么我們該如何預防乳腺癌呢?

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌幾率增加了40%;如果一周至少上3個夜班，并且持續(xù)至少6年，患乳腺癌幾率更是翻一番;而既上夜班又喜歡早起的女性患乳腺癌風險最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以說，為了自身的健康，還是少當“夜貓子”為好。

　　預防乳腺癌招數(shù)1、每月定期一次乳房自測

　　每個月定期給自己的乳房進行一次自測，通過乳暈顏色、形態(tài)、有誤結(jié)節(jié)等方面來判斷自己乳房的健康。

　　第一，看：自己站在鏡子面前，雙手叉腰，分別向左側(cè)以及右側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，觀察乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫，以及皮膚損害等現(xiàn)象;同時查看自己的乳房是否對稱，若不對稱，需要及時到醫(yī)院檢查。

　　第二，觸摸：平躺在床上，右臂高舉過頭，用四個手指從乳頭部位開始環(huán)形地從內(nèi)向外檢查;用四手指指端自上而下檢查整個右側(cè)乳房;用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。然后用同樣的方法進行左側(cè)乳房檢查。查看有沒腫塊、結(jié)節(jié)等。

　　PS：在月經(jīng)來潮后第9天-第11天是乳房自我檢查的最佳時間。

　　另外，建議40歲以后，每年定期做一次乳房X光檢查。

　　預防乳腺癌招數(shù)2、少喝酒和咖啡等刺激性飲料

　　飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或1杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前女性，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。

　　預防乳腺癌招數(shù)3、多運動，避免肥胖

　　有研究顯示，超重或肥胖，尤其是在成年后出現(xiàn)的體重飆升，會增加患乳腺癌的風險。另外，據(jù)美國一項研究指出，任何消耗體能的運動都有助于降低女性患乳腺癌的風險。

　　預防乳腺癌招數(shù)4、佩戴合適的胸罩以及注意佩戴的時間

　　上海婦女病康復委員會公布一組數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每天佩戴文胸超過10小時，容易患上乳腺疾病，幾率是其他人的兩倍。另外，亦有數(shù)據(jù)顯示，每天佩戴文胸超過12個小時，乳腺癌的誘發(fā)率竟然高達75%。所以平時回到家，可以脫下胸罩，讓乳房休息，另外要選擇合適的乳房，過緊或過松的胸罩也會傷害乳房健康。

　　如何預防乳腺癌的侵襲呢?以上為大家介紹了預防乳腺癌的妙方，不僅女性朋友會患上乳腺癌，男性朋友也會發(fā)病，大家都要做好預防哦。