小兒高血壓的預(yù)防須知

　　1、避免肥胖

　　超過標(biāo)準(zhǔn)體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險(xiǎn)。研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。因此應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果、粗糧。同時(shí)要留給孩子玩耍的時(shí)間，讓孩子在活動(dòng)中消耗熱量，避免肥胖。

　　2、防止食鹽過多

　　對(duì)血壓偏高兒童的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中60%～70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點(diǎn)。應(yīng)從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習(xí)慣。

　　3、鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)

　　兒童參加體育運(yùn)動(dòng)十分必要，運(yùn)動(dòng)既可消耗體內(nèi)過多的熱量，還能增加肺活量，增強(qiáng)心肺功能和心肌收縮力，對(duì)孩子的智力和體力發(fā)育均有很大裨益。

　　4、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

　　從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式，是預(yù)防高血壓病的行之有效的措施。充分的睡眠對(duì)防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

　　5、有病早治

　　全社會(huì)都要提高對(duì)測(cè)量?jī)和獕褐匾缘恼J(rèn)識(shí)，學(xué)校和醫(yī)院要把測(cè)量血壓作為青少年常規(guī)身體健康檢查項(xiàng)目之一。家長(zhǎng)也要定期給孩子測(cè)量血壓，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　溫馨提示：一般來說，高血壓患兒并無特別明顯癥狀，這就要家長(zhǎng)平時(shí)仔細(xì)注意孩子的狀況。年齡稍大的孩子，可能會(huì)向家長(zhǎng)說出自己頭暈、頭痛、乏力，或者上學(xué)的孩子會(huì)出現(xiàn)注意力不集中等癥狀。