每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，或是受了寒涼、暑濕等，脾胃虛弱的人都易有胃脘脹痛、消化不良等諸多不適，如或暴飲暴食或過食油膩、甜食等，會(huì)引起脾的“運(yùn)化功能”失常，而使“水濕內(nèi)停”。如黃梅季節(jié)暑濕極易困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，導(dǎo)致脾胃功能障礙。
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文章導(dǎo)航
針對(duì)每個(gè)人自身的體質(zhì)特點(diǎn)和四季氣候特點(diǎn)，強(qiáng)健脾胃應(yīng)該從飲食起居、運(yùn)動(dòng)、保養(yǎng)等諸方面入手，防止脾胃病的發(fā)生。
脾胃虛寒的人飲食上一定要注意，夏天到了不要貪食生冷。如不要喝剛從冰箱里拿出來的飲料，少吃冰凍過久的西瓜等。另外，平時(shí)飲食要有規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，膳食攝入要均衡，否則易損傷脾氣，日久就會(huì)累及脾陽(yáng)。
注意勞逸結(jié)合，過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通。
教給大家三節(jié)簡(jiǎn)易的強(qiáng)壯脾胃操，經(jīng)常練習(xí)，對(duì)健康大有裨益。
跨腿扶膝護(hù)腸胃（立姿）
【動(dòng)作】
1.雙腳打開兩倍肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。
2.身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。
3.每次1～2分鐘?？梢曌陨砟土Γ苛Χ绣憻?。
【功效】可鞏固下盤，強(qiáng)化下半身肌力，往下蹲時(shí)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
【動(dòng)作】
1.坐在椅子上，雙手交疊貼腹。
2.吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，身體微微后仰。
3.吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。
4.每次20～30次?？梢曌陨砟土?，量力而行鍛煉。
【功效】配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。同時(shí)也可以上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次(亦可站著做)。
手握雙腳屁朝天（躺姿）
【動(dòng)作】
1.首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
2.維持這個(gè)姿勢(shì)向后躺。
3.腹部用力，雙手依然緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。注意頸部切勿扭傷。
4.每次1～2分鐘?？梢曌陨砟土Γ苛Χ绣憻?。
【功效】可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排氣順暢。
溫中補(bǔ)虛，緩急止痛。用于脾胃虛寒，脘腹疼痛，喜溫喜按，嘈雜吞酸，食少，心悸；胃及十二指腸潰瘍。
健客價(jià)： ￥32溫中散寒，祛濕定痛。用于脾胃虛寒，陽(yáng)氣不足引起的腹痛泄瀉，手足厥冷，胃寒嘔吐，寒濕疝氣，婦女血寒，行經(jīng)腹痛。
健客價(jià)： ￥14.5溫中健脾，理氣和胃。主治脾胃虛寒型的慢性萎縮性胃炎，適用于胃脘脹痛，痞悶不適，喜熱喜按，噯氣呃逆等癥。
健客價(jià)： ￥13.5補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中健脾。用于腎陽(yáng)衰弱，脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，四肢厥冷。
健客價(jià)： ￥9溫中健脾。用于脘腹冷痛，肢冷便溏。
健客價(jià)： ￥8.5溫中健脾。用于脘腹冷痛，肢冷便溏。
健客價(jià)： ￥7益氣溫胃、散寒行氣、活血止痛。用于脾胃虛寒、寒凝血瘀引起的胃脘痞滿疼痛、納差、噯氣、嘈雜、腹脹等；慢性萎縮性胃炎見上述證候者。
健客價(jià)： ￥32祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹，筋骨疼痛，脾胃虛寒，腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價(jià)： ￥298溫中補(bǔ)虛，緩急止痛。用于脾胃虛寒，脘腹疼痛，喜溫喜按，嘈雜吞酸，食少；胃及十二指腸潰瘍見上述證候者。
健客價(jià)： ￥43補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中健脾。用于腎陽(yáng)衰弱，脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，四肢厥冷。
健客價(jià)： ￥11溫中散寒、健脾。用于脾胃虛寒，嘔吐泄瀉，胸滿腹痛，消化不良。
健客價(jià)： ￥10.5行氣溫中，健脾開胃，止痛消脹。用于脾胃虛寒引起的胃脘痛和消化不良。
健客價(jià)： ￥15溫中補(bǔ)虛，和里緩急，開胃消食。用于脾胃虛寒，脘腹隱痛，喜溫喜按，胃納不香，食少便溏。
健客價(jià)： ￥26.5祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹，筋骨疼痛，脾胃虛寒，腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價(jià)： ￥999化濕開胃，溫脾止瀉，理氣安胎。用于濕濁中阻，脘痞不饑，脾胃虛寒，嘔吐泄瀉，妊娠惡阻，胎動(dòng)不安。
健客價(jià)： ￥385祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹，筋骨疼痛，脾胃虛寒，腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價(jià)： ￥698溫中健脾，理氣和胃。主治脾胃虛寒型的慢性萎縮性胃炎，適用于胃脘脹 痛、痞悶不適、喜熱喜按，噯氣呃逆等癥。
健客價(jià)： ￥36.5溫中健脾。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫。
健客價(jià)： ￥7.5溫中散寒，健胃。用于脾胃虛寒，嘔吐泄瀉，胸滿腹痛，消化不良。
健客價(jià)： ￥13溫中健脾。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫。
健客價(jià)： ￥13溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型胃潰瘍，十二指腸潰瘍，慢性胃炎，癥見脘腹疼痛，腹脘喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥40苗醫(yī)：荷桐宕芳，怡迄擺逆，沆笨擋孟：蒙兜，江給茍，江給茍賴拿，精嘎瑤粘拿。 中醫(yī)：溫中醒脾，和胃降逆，行氣止痛。用于脾胃虛寒氣滯所致的脘腹冷痛，胸脅脹滿，食欲不振：消化性潰瘍病，慢性胃炎見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥30溫中散寒，補(bǔ)脾健胃。用于脾胃虛寒，脘腹攣痛，嘔吐泄瀉，消化不良。
健客價(jià)： ￥13.5溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥11
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