如何預(yù)防落枕應(yīng)避免頸部受涼

2015-09-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：落枕相信是很多人都有過的問題，導(dǎo)致落枕的原因有很多，有的人是因?yàn)樗瞬徽_，有的人則是因?yàn)椴弊邮芰孙L(fēng)寒。落枕的痛苦相信很多人都知道，輕微的落枕只會(huì)讓我們感到不適，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)影響到我們的生活。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢？今天小編就來告訴大家如何預(yù)防落枕。

　　如何預(yù)防落枕？

　　1.選擇合適高度的枕頭

　　枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治。

　　2.避免頸部受涼

　　寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。夏季炎熱，應(yīng)注意夜間睡眠時(shí)空調(diào)溫度不能太低。

　　3.端正坐姿

　　頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　以上小編告訴了大家如何預(yù)防落枕，以后在睡覺的時(shí)候應(yīng)該要注意脖子不要受涼，也要做好保暖措施。落枕的難受相信很多人都深有體會(huì)，所以預(yù)防落枕是一定要做的事情。如果想要預(yù)防落枕，就要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣才能預(yù)防落枕。

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