一杯250毫升的咖啡，含70~120毫克咖啡因；一聽可樂(lè)型飲料含30~55毫克咖啡因；一杯250毫升較濃的紅茶含咖啡因40毫克左右（綠茶則含20毫克左右）。

　　不同的人

　　選擇不同

　　不同人對(duì)相同劑量的咖啡因，其興奮程度是不一樣的。因此，不同的人選擇的提神飲料也應(yīng)該有所不同。

　　比如平常不喝茶的人，喝不太濃的綠茶就容易興奮，不必一開始就選用咖啡來(lái)提神。常喝茶的人，當(dāng)然一杯綠茶已不能滿足其提神的需要，他們可以借助濃紅茶或咖啡來(lái)提神。同樣，平時(shí)喝慣咖啡的人，要想借助喝茶來(lái)提神，也不太可能達(dá)到目的。

　　你要

　　駕車？加班？還是看球

　　夜間外出駕車，防止打瞌睡是最重要的，此時(shí)就很有必要喝一杯濃咖啡，濃茶不是此時(shí)最好的選擇。

　　加班熬夜，這種需要精力集中、精神飽滿的情況，也應(yīng)該選擇咖啡。

　　如果僅僅是為了看球，或者不用怎么費(fèi)精神的熬夜，那就選擇喝幾罐無(wú)糖型的可樂(lè)飲料吧。這種可樂(lè)既能提神，又不至于讓人過(guò)于興奮。

　　溫馨小提醒：

　　長(zhǎng)期熬夜的年輕人，皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。在飲食上宜多吃一些富含維生素C或膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。

　　還可多吃些偏涼性的食物，水果類如獼猴桃、火龍果等；瓜類如苦瓜、絲瓜等；或經(jīng)常煲一些小米、薏米粥吃。

　　此外，應(yīng)少吃辛辣煎炸食物，少喝酒，多喝些鮮果汁或豆?jié){等。

　　使用化妝品或護(hù)膚品的女性，熬夜前一定要把臉洗干凈，以免粉層或油漬殘留一夜后阻塞毛孔，引發(fā)滿臉痘痘。