這是辣媽的全盛時代，女人經(jīng)營自己的家庭，同時也可以擁有自己的一片天空，活出自己的軌跡！怎樣才能升級做辣媽？擁有傲人的胸部當(dāng)是重要的標尺。眾所周知，今年明星辣媽“層出不窮”，今天就讓我們來盤點下那些產(chǎn)后胸部沒有不挺只有更挺的明星辣媽們。

　　超級辣媽TOP1：李小璐

　　辣媽李小璐借由《爸爸回來了》又回到觀眾們的視野，在屏幕里大家都可以看到這幾年以火辣身材聞名的李小璐洗盡一身鉛華洗手作羹湯的樣子。李小璐在生完甜馨之后，身材并沒有一點點走樣的趨勢，胸部也還是那樣的傲人挺立，如果說沒有什么秘籍，那也說不過去！而李小璐也大方分享了她的豐胸塑身方法——親子瑜伽！

　　超級辣媽TOP2：楊冪

　　近日楊冪出現(xiàn)某活動現(xiàn)場，一身粉嫩長裙的她斜露香肩，胸部翹挺，盡顯苗條身材。出道多年的楊冪無論是在微博上曬近照或公開亮相都窈窕纖細，生女兒后她也迅速瘦身成功繼續(xù)拍少女戲，好身材似乎一點沒受到生孩子的影響，不禁讓人感嘆明星們對于身材的控制，一個個簡直不是凡人能比啊。

　　超級辣媽TOP3：小S

　　生了三個小孩的小S身材依舊火辣到讓男人垂涎，讓女人嫉妒。豐滿的事業(yè)線讓她的事業(yè)也愈發(fā)紅火。此前有媒體報道稱，生完第三胎后，小S在一個月成功瘦身14斤，迅速復(fù)出，回歸到大眾視線。

　　胸是女人最重要的部位之一，無論是女明星，還是平凡女性，不管是為了身體健康、身材迷人、還是以后的小寶寶，保護好、保養(yǎng)好自己的“胸器”，都是每個女人的必修功課。俗話說有胸萬事足，這是個看顏的時代，但也是個看身材的時代?。∠胍ь^挺胸，羨煞旁人，學(xué)學(xué)以下四套豐胸操吧！

　　一、前臂支撐式

　　首先右手持3-5公斤重的啞鈴，朝左側(cè)躺下并用左手支撐起身體，肘關(guān)節(jié)與手臂成垂直，手掌平放在墊子上。曲左腿，將右腿伸展，使身體的一側(cè)在地板上。然后，提臀，使身體從頭到腳成一條直線。讓右臂用力將身體提起，手掌沖前。這時保持此姿勢，將你的右臂從胸前提起，直至指向天花板，與肩膀垂直。最后，放下右臂。這個動作鍛煉肩膀中側(cè)和后側(cè)，胸部上側(cè)。每套做6-8次，保持手臂始終舉起，然后換方向重新做。

　　二、側(cè)身美人魚式

　　首先練習(xí)者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身后，使兩腿都能在地板上放松。保持身體平衡。然后，將左手放到毛巾上，手指向左，肘關(guān)節(jié)保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但注意不要倒向一邊，左手向下滑，并盡量向左傾斜身體。最后，呼氣，跟毛巾一起收回左臂，身體回到初始位置。這個動作鍛煉肩膀中側(cè)和后側(cè)，每個重復(fù)8-10次，然后換方向重新做。

　　三、推拉推起式

　　首先前傾式跪在墊子上，手掌與肩膀垂直，指尖在地板上，身體從頭到膝蓋成一條直線。然后，彎曲肘關(guān)節(jié)，曲臂，身體向下彎，胸部著地。這時在恢復(fù)初始動作時伸展手臂，坐在你的腳跟處，將手臂向前伸展。最后回到初始位置。這個動作鍛煉胸部，肩膀前方，三頭肌。這套動作重復(fù)8-10次。

　　四、對角肩膀提升式

　　首先左右手各持3-5公斤重的啞鈴，掌心相對，跪在地板上，腳背靠近地板?？s緊臀肌，挺胸，使肩膀放松。然后，將兩臂舉起，成對角線，與肩同高，掌心相對。其次，將手臂放至初始位置。這個動作鍛煉肩膀前方。另外在運動前，需要10-12分鐘的熱身，轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。一套動作要按規(guī)定的順序進行，每套動作中休息30秒鐘。做完后，如果想增加難度，可以再做一遍。此套運動每周至少進行兩次，可單獨做，也可作為一項“日常”的項目。

　　除了要多做一些健胸運動之外，平常的一些生活上的注意也有利于胸部的豐滿。想要胸部不下垂，以下幾招你要學(xué)！

　　1、養(yǎng)成良好的姿勢

　　含胸駝背對乳房的損害是最大的，因為它壓迫胸部組織的生長，侵占胸部的生存空間，容易使正常乳房下垂。因此，任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，時刻挺胸抬頭，傲視身邊的小伙伴。

　　2、選擇合適的內(nèi)衣

　　最好選用棉質(zhì)、舒適、吸汗、柔軟度較好的胸罩，不要買化學(xué)纖維材質(zhì)、透氣性差的胸罩，因為它們?nèi)菀渍T發(fā)皮膚過敏。胸部較大的女性，肩帶要寬一些。因為肩帶過細往往會導(dǎo)致肩部、頸椎不適。聚攏型和有鋼圈的胸罩主要是為了外形的美觀，最好少戴。要特別注意的是：佩戴胸罩的時間不宜過長，每天最好不超過8小時，晚上不要戴著胸罩睡覺。

　　3、護胸食品

　　大豆。豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

　　海帶。含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險，甚至具有輔助治療的作用。

　　堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

　　魚類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素，有增強體質(zhì)、保護乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

　　4、嚴禁濫用藥品

　　許多愛美的女性為了追求苗條誘人的身材會亂吃減肥藥，這樣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起乳腺增生等乳房疾病。同時，女性朋友也盡量不要口服避孕藥，記住是藥三分毒。避孕藥含有雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌，導(dǎo)致胸部出現(xiàn)各種病變。

　　5、改掉酗酒、抽煙壞習(xí)慣

　　酗酒抽煙，本就不是什么好的習(xí)慣。尤其是女性朋友，酗酒抽煙對身體的危害是全身心的，傷害我們嬌弱的乳房簡直是輕而易舉。如果女性有酗酒、抽煙的習(xí)慣，趕緊戒掉吧。否則，日后受傷的也不僅僅是胸部問題，以后要吃很多維生素c以及富含膠原蛋白的東西來彌補胸部營養(yǎng)的缺失。