上肢麻木或是頸椎病作祟

2015-06-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在埋頭工作或者休閑時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動(dòng)活動(dòng)頸部。

　　流行病學(xué)表明，骨科門診中，頸椎病已超過下腰痛，成為骨科第一疾病。發(fā)病本是中老年居多，但隨著青少年伏案學(xué)習(xí)以及面對(duì)電腦的時(shí)間增多，年輕人的發(fā)病率日趨升高。尤其以神經(jīng)根型多見，以手臂麻木為突出癥狀。手臂手指的感覺是由特定的神經(jīng)支配的，如果壓迫相應(yīng)的神經(jīng)節(jié)段，最常見的就是麻木。有影像學(xué)頸椎退變，伴有與退變節(jié)段相應(yīng)的脊髓或神經(jīng)根壓迫表現(xiàn)的，可診斷為頸椎?。挥邪Y狀，無退變，則不能診斷為頸椎病。

　　對(duì)于經(jīng)常用電腦的年輕網(wǎng)友而言，專家表示，頸椎病在發(fā)病初期，主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木等，如果沒有進(jìn)行及時(shí)有效、科學(xué)的治療，會(huì)導(dǎo)致病情的惡化，出現(xiàn)中風(fēng)、腦出血、大小便障礙、失眠、記憶力下降甚至癱瘓等。

　　麻木是頸椎病引起的？

　　如何保護(hù)好自己的頸椎呢？

　　選擇合適的枕頭

　　選擇厚度和寬度合適的枕頭，對(duì)于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時(shí)應(yīng)盡量滿足以下三點(diǎn)：仰臥時(shí)枕頭高10cm；側(cè)臥時(shí)枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

　　勞逸結(jié)合

　　在埋頭工作或者休閑時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動(dòng)活動(dòng)頸部。

　　頸部鍛煉

　　有效的頸椎鍛煉操，對(duì)預(yù)防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時(shí)針、逆時(shí)針分別360度旋轉(zhuǎn)頭部5次，然后是按“米”字的書寫筆畫來轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉(zhuǎn)，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運(yùn)動(dòng)。

　　項(xiàng)背肌鍛煉方法，也叫做頸阻抗鍛煉

　　方法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時(shí)雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對(duì)抗。

　　注意頸部保暖

　　頸部受涼會(huì)使頸部肌肉保護(hù)性收縮，導(dǎo)致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，誘發(fā)頸椎病。因此預(yù)防頸椎病，要切實(shí)做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇直吹頸部。