夏季高溫炎熱，會(huì)給人們的皮膚保護(hù)帶來一些麻煩和苦惱。氣溫的升高使皮膚細(xì)胞新陳代謝加快，皮脂分泌旺盛，加之皮膚排出的大量汗液和其他廢物使皮膚表面環(huán)境發(fā)生改變，皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，細(xì)菌易于侵入，毛孔易于堵塞，引發(fā)粉刺和痤瘡。人體散熱主要通過皮膚水分蒸發(fā)，大汗淋漓會(huì)使皮膚容易缺水。夏季陽光中紫外線的含量也比其他季節(jié)要增加許多，會(huì)誘發(fā)或加重某些皮膚病，如日曬傷、過敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、尋常痤瘡等，甚至有可能導(dǎo)致皮膚癌。因此，夏季應(yīng)加強(qiáng)皮膚的護(hù)理保養(yǎng)，使靚麗的皮膚安然度夏，其措施如下。

　　清潔。經(jīng)常洗浴，可以保持皮膚清潔和毛孔暢通，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，避免過多的皮脂堵塞毛孔、汗液和代謝廢物刺激皮膚。洗浴時(shí)選用溫和、適合自己膚質(zhì)的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗臉，最后用清水洗去。洗浴的次數(shù)不要過多，過度洗浴會(huì)對(duì)人的皮脂膜造成破壞，使肌膚變得敏感而脆弱。用涼水洗臉能有效增加人的肌膚活力，防止肌膚干燥，對(duì)消除肌膚皺紋也有幫助。

　　防曬。應(yīng)盡量避免在烈日下進(jìn)行長時(shí)間的活動(dòng)，尤其是在中午11點(diǎn)至午后3點(diǎn)這段紫外線最為強(qiáng)烈的時(shí)間段；外出時(shí)一定要注意保護(hù)自己的皮膚，可戴上遮陽帽或打遮陽傘，外出前20～30分鐘在裸露的皮膚涂上適合自己膚質(zhì)的防曬霜。如果到海濱游泳或出汗多時(shí)，應(yīng)選用具有防汗防水功能的防曬品，并全身涂抹。如果皮膚已被曬傷，可在用涼水沖浴或敷濕之后，選擇一些具有清涼、止癢作用的護(hù)膚品或外用藥物涂抹患處，避免用熱水清洗和再次暴曬。

　　補(bǔ)水。皮膚的含水量占人體含水總量的18%～20%。如果肌膚長時(shí)間處于饑渴狀態(tài)，就會(huì)慢慢形成皺紋，甚至是嚴(yán)重的干裂。夏季皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的彈性和潤澤的質(zhì)感，就需要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。補(bǔ)水主要通過飲水或多吃含水豐富的水果，如西瓜、番茄等。可以自己動(dòng)手做蔬菜水果面膜，如黃瓜、蘋果切片或西瓜貼面等，每周使用1～2次。還可以用涼水洗滌或冷卻皮膚，減少皮膚水分的蒸發(fā)并補(bǔ)充水分使皮膚顯得柔軟潤澤而富有彈性。

　　防蚊蟲叮咬。夏季蚊蟲較多，這不僅影響人的睡眠，引起皮膚瘙癢，還可以傳播許多疾病。因此，夏季夜間人們最好不要到戶外雜草叢生的地方乘涼；同時(shí)室內(nèi)要保持清潔，必要時(shí)可噴灑殺蟲劑。但房間噴藥后人要立即離開，1個(gè)半小時(shí)后打開門窗，充分通風(fēng)排氣之后再進(jìn)入，盡量減少同殺蟲劑的接觸。

　　化妝要適度。由于夏季炎熱人們易出汗，因此，女性化妝宜淡不宜濃，所用化妝品的質(zhì)地宜稀不宜稠，宜多水不宜多脂。這樣化妝給人以清爽、嫻雅、恬靜之感，而且易于清潔，不易堵塞毛孔。外出歸家之后，要及時(shí)卸妝，避免化妝品上附著的灰塵堵塞毛孔。

　　飲食宜清淡。對(duì)于那些皮脂分泌較旺盛的人，應(yīng)少食或不食油膩性食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物或富含維生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡蘿卜、番茄等，尤其是在外出旅游時(shí)更應(yīng)注意。

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