第一招、心律失常的常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動、暴飲暴食，消化不良，感冒發(fā)燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結(jié)合以往發(fā)病的實際情況，總結(jié)經(jīng)驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。

　　第二招、穩(wěn)定的情緒：保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中，尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對待，避免過喜、過悲、過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。

　　第三招、生活要規(guī)律：養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，保證睡眠。因為失眠可誘發(fā)心律失常。運(yùn)動要適量，量力而行，不勉強(qiáng)運(yùn)動或過量運(yùn)動，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養(yǎng)成按時排便習(xí)慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節(jié)制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預(yù)防感冒。因為體溫每升高1攝氏度，心率每分鐘會增加8—10次，很可能誘發(fā)心律失常，因此要預(yù)防感冒、發(fā)燒。

　　第四招、在家中發(fā)生心律失常時：如果是年輕人且病情較輕者偶爾出現(xiàn)房性早搏、室性早搏等不必處理，可注意休息，思想放松，并繼續(xù)觀察即可。病情較重時，特別是突然出現(xiàn)心律失常，如室上性心動過速，快速心房纖顫，明顯心悸、脈快、恐慌，可根據(jù)以往經(jīng)驗口服常規(guī)藥，并注意休息、鎮(zhèn)靜，和聯(lián)系專科醫(yī)院治療。

　　當(dāng)出現(xiàn)惡性心律失常如心室纖顫，病人突然意識喪失，脈搏摸不到，血壓測不到時，必須先開放氣道，解開衣領(lǐng)頭向后傾，拳擊心前區(qū)2—3次，觀察心跳是否恢復(fù)，若未恢復(fù)可行胸外心臟按壓，同時行人工呼吸，心臟按壓與口對口呼吸以30：2的比例進(jìn)行，心臟按壓的次數(shù)以100次/分左右為宜。同時設(shè)法呼叫醫(yī)生聯(lián)系急救車，在急救車和醫(yī)生未到之前，一定要連續(xù)地進(jìn)行心肺復(fù)蘇，并注意觀察心跳恢復(fù)情況。千萬不可驚慌失措地等待，而延誤了時間，失去搶救時機(jī)。

　　第五招、自我監(jiān)測：在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)、及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時及早休息并口服安定片，可防患于未然。

　　第六招、定期檢查身體：定期復(fù)查心電圖，電解質(zhì)、肝功、甲功等，因為抗心律失常藥可影響電解質(zhì)及臟器功能。用藥后應(yīng)定期復(fù)診，觀察用藥效果和調(diào)整劑量。

　　第七招、快速性心律失?；颊呒本确椒ǎ盒幕虐l(fā)作時，患者要先坐下，數(shù)數(shù)自己的脈搏，如果心率超過100次/分鐘，可用手指在頸動脈搏動最明顯處（頸動脈竇）向后按壓（每次不超過5秒鐘）;如無效，隔幾秒鐘，再按壓（但不宜在左、右頸動脈雙側(cè)同時按壓）;或閉眼，用中指從眼眶上緣滑向眼球，適度壓迫眼球，每次10—20秒，以刺激迷走神經(jīng)。如果不能緩解，要盡快就醫(yī)。

　　第八招、合理用藥：心律失常治療中強(qiáng)調(diào)用藥個體化，而有些病人往往愿意接收病友的建議而自行改藥、改量。這樣做是危險的。病人必須按醫(yī)生要求服藥，并注意觀察用藥后的反應(yīng)。有些抗心律失常藥有時能導(dǎo)致心律失常，所以，應(yīng)盡量少用藥，做到合理配伍。

　　飲食推薦：棗仁粳米粥

　　組成：酸棗仁15克，粳米100克。

　　用法：酸棗仁炒黃研成細(xì)末。將粳米煮粥，臨熟下酸棗面，空腹食用。每日1～2次，1周為1個療程，可連服數(shù)個療程。

　　功效：養(yǎng)心安神，滋陰斂汗。

　　主治：心律失常，屬陰虛火旺型，心悸不寧，心煩少寐，頭暈?zāi)垦＃肿阈臒?，午后潮熱，盜汗。