睡覺為什么能減肥呢?這是因?yàn)樗邥?huì)消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過要想利用睡覺的方法來(lái)瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會(huì)瘦的體質(zhì)。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會(huì)有瘦身效果。下面說(shuō)說(shuō)如何利用睡姿減肥養(yǎng)生。

　　具體方法:1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下。2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次。4、保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下，以相同的動(dòng)作換另外一邊，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

睡覺減肥 說(shuō)說(shuō)哪種睡姿最減肥養(yǎng)生" width="320" height="240" src="http://img.jianke.com/article/201504/350560132-20150413194314822.jpg" />

　　正確的睡姿

　　睡眠的姿勢(shì)大體上有三種，即：俯臥，仰臥和側(cè)臥。那么哪種睡眠的姿勢(shì)最利于健康呢?從醫(yī)學(xué)的角度說(shuō)，應(yīng)該是右側(cè)最好。這是因?yàn)樵谘雠P時(shí)，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡時(shí)，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。

　　俯臥時(shí)，胸部和腹部受到壓迫，會(huì)影響心肺的功能，呼吸都會(huì)感到困難，而側(cè)臥就避免了這樣的情況，但是側(cè)臥要右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣就免了心臟受到壓迫。雖注意的是，并不是每一個(gè)人都是這樣，比如肺氣腫病人，應(yīng)該仰臥，并且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道通暢。對(duì)有化膿性中耳炎患者，就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下，便于膿性分泌物排出。

　　可見，一般情況下最好選擇右側(cè)臥的睡姿，有特殊情況時(shí)應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變，選擇最佳的睡姿。